कैसे सूर्यास्त की आदतें बेहतर आपको बेहतर बनाता है

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एक शानदार सूर्यास्त क्षणभंगुर सौंदर्य का प्रतीक है कुछ मिनटों के लिए, आकाश रंग का तमाशा है – और फिर यह खत्म हो गया है। फिर भी सूर्यास्त की प्रशंसा करने के मनोवैज्ञानिक प्रभाव, रंग के फीड के बाद लंबे समय तक जारी रह सकते हैं।

अध्ययनों से पता चलता है कि प्राकृतिक सौंदर्य की सराहना करने से स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है, उदारता में वृद्धि और जीवन की संतुष्टि को बढ़ाया जा सकता है। कुंजी को अनुभव के साथ सक्रिय रूप से संलग्न करना है उस सूर्यास्त के पुरस्कार काटना करने के लिए, आप जो कुछ भी कर रहे हैं उसे रोकना होगा और वास्तव में नोटिस और आकाश में दिखाने की सराहना करेंगे।

3 सूर्यास्त गजिंग के लाभ

• क्या ब्लैक फ्राइडे स्टैक्डेड सेक्रेड हैं?
• न्याय के बिना वसूली – पीड़ितों के अधिकार महीनों के लिए एक लेख
• एमएमए और योग मई के इलाज के रूप में लाभ प्रदान कर सकते हैं
• ईमानदारी का नुकसान
• हम महसूस करने में मरने में मदद कर सकते हैं

सूर्यास्त से अपने आप को मोहित होने की इजाजत देने के लिए कई मनोवैज्ञानिक लाभ हो सकते हैं

• भावनात्मक भलाई सामान्य तौर पर, जो लोग प्रकृति की रिपोर्ट से जुड़ा महसूस करते हैं, उन लोगों के मुकाबले अधिक सकारात्मक भावनाएं होती हैं जो इस कनेक्शन को साझा नहीं करते हैं। फिर भी यह स्पष्ट है कि कुछ लोगों को पार्क में एक घंटा से दूसरों की तुलना में ज्यादा खुशी मिलती है।
  कैलिफोर्निया, बर्कले विश्वविद्यालय में जिया वी झांग के नेतृत्व में हालिया एक अध्ययन में यह समझाया गया है: शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रकृति के साथ जुड़ाव ने केवल उन लोगों में कल्याण की भविष्यवाणी की, जो स्वभाव की सुंदरता के प्रति अभेद्य थे। प्राकृतिक सुंदरता के बारे में जागरूकता की आवश्यकता है? बस बाहर बैठे और एक आश्चर्यजनक सूर्यास्त को भिगोने के लिए हरा करना मुश्किल है
• दूसरों के लिए चिंता झांग के एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि प्राकृतिक सुंदरता से उत्पन्न होने वाली सकारात्मक भावनाओं ने बढ़ोत्तरी के साथ-साथ दूसरों के लिए चिंता से संबंधित भावनाओं और व्यवहारों को बढ़ाया। एक प्रयोग में, स्वयंसेवकों ने पहले प्रकृति के दृश्यों की तस्वीरें देखीं और फिर एक गेम खेला, जिससे उन्हें अन्य खिलाड़ियों को अंक देने के लिए उदार या चुभने की अनुमति मिल गई। प्रकृति की छवियों को यह निर्धारित करने के लिए पूर्व-रेट किया गया था कि वे कितने सुंदर लोग थे। सुंदर प्रकृति की छवियों को देखते हुए स्वयंसेवकों ने उन लोगों की तुलना में अधिक अंक दिए, जो कम आकर्षक चित्रों को देखते थे।
  संक्षेप में, यह सिर्फ प्रकृति को नहीं देख रहा था जो लोगों को एक उदार मूड में डालते थे। यह प्रकृति की सुंदरता को देख रहा था – और एक सूर्यास्त उस का एक प्रमुख उदाहरण है
• जीवन के साथ संतोष सौंदर्य जीवन को समृद्ध करता है, इसे और अधिक पुरस्कृत करता है। एक अध्ययन में पाया गया कि सुंदरता के साथ अधिक से अधिक सगाई, जीवन संतुष्टि, कृतज्ञता और आध्यात्मिक दृष्टिकोण के उच्च स्तर से जुड़ी हुई थी। कलात्मक सौंदर्य (जैसे कि पेंटिंग, सिम्फनी या कविता) या नैतिक सौंदर्य (जैसे दान, निष्ठा या दया का कार्य) की तुलना में प्राकृतिक सुंदरता के साथ सगाई के लिए सहयोग सबसे मजबूत था।
  एक सिद्धांत यह है कि प्रकृति की सुंदरता के लिए प्रशंसा इतनी शक्तिशाली है क्योंकि यह सीखे जाने की बजाय instinctual है एक लुभावनी सूर्यास्त को रोकने और घूरने के लिए एक प्राकृतिक प्रवृत्ति है। जब आप ऐसा करते हैं, तो आप पल में पकड़े जाने की संभावना रखते हैं, और आपके दिमाग को अतीत से परेशान या भविष्य के बारे में चिंता करने से एक ब्रेक मिलता है। इसके बाद, आपको ताज़ा महसूस होता है, और जीवन थोड़ा बेहतर लगता है।

सूर्यास्त में बंद

कुछ लोगों को स्वयं को खौफ-प्रेरणादायक सूर्यास्त में खोना आसान लगता है दूसरों के लिए, इस तरह के एक शांत अनुभव की सराहना करने के लिए धीमा आसानी से नहीं आते। धीमा और घूरना की प्रवृत्ति बहुत पहले से अधूरे शब्दों में जल्दबाजी के लिए सीखा अनिवार्य है और चीजों को पूरा करने के लिए हो सकता है।

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फिर भी जब आप सूर्यास्त का आनंद लेने के लिए धीमा करते हैं , तो आप कुछ महत्वपूर्ण चीजें हासिल कर रहे हैं। यदि आपका सूर्यास्त-चमकदार कौशल जंग खाए हुए हैं, तो इन युक्तियों का प्रयास करें:

• एक कैमरा या स्केचपैड ले लो इस प्रयोजन के लिए, लक्ष्य को वास्तव में सूर्यास्त को देखने और पल-टू-पल अनुभव पर कब्जा करना है, एक कलात्मक छवि बनाना नहीं है
• इसे एक ध्यान बनाओ अपने शरीर को आराम करने और अपने दिमाग को शांत करने के लिए कई धीमे, गहरी साँस लें। फिर जानबूझकर सूर्यास्त पर ध्यान केंद्रित करें, यह देखते हुए कि सूर्यास्त के रूप में रंग और हल्के परिवर्तन पहले कैसे तीव्रता में बनाते हैं और फिर फ़ेड फ़ेड होते हैं
• आपको रोमांचित संगीत सुनें यदि आप दृष्टि की तुलना में ध्वनि के प्रति अधिक अभ्यस्त हैं, तो अपने आप को ग्रहणशील अवस्था में रखने के लिए संगीत का उपयोग करें।

लिंडा वासमर एंड्रयूज प्रकृति के साथ मिलाने के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य लाभों के बारे में अक्सर लिखते हैं। हाल ही में, उसने ब्लॉग के बारे में बताया कि कैसे प्रकृति से जुड़ा हुआ भावना नवीन सोच को बढ़ावा दे सकती है ट्विटर और फेसबुक पर उसका पालन करें