धन्यवाद पर आभारी होना क्यों मुश्किल है

स्रोत: फ़ोटोलिया.कॉम

शोध स्पष्ट-कृतज्ञता एक महाशक्ति है आभारी लोगों का लाभ बेहतर शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य, बेहतर रिश्ते, उच्च आत्मसम्मान, और लंबे समय तक जीवन काल जैसे लाभ।

कृतज्ञता के लाभ के बावजूद, बहुत से लोग आभारी नहीं हैं- न कि धन्यवाद पर भी- एक आश्चर्यजनक नए सर्वेक्षण के अनुसार अमेरिकन ग्रीटिंग्स की ओर से हैरिस पोल द्वारा आयोजित किया गया सर्वेक्षण, इस बात पर प्रकाश डाला कि लोग छुट्टियों के मौसम में लोगों के आभारी क्यों नहीं हैं।

पांच अमेरिकियों में से तीन कहते हैं कि उन्हें धन्यवाद देना चाहिए कि वे धन्यवाद के लिए क्या आभारी हैं। शीर्ष गतिविधियों के उत्तरदाताओं ने आभारी होने, फुटबॉल देखना, स्ट्रीमिंग मीडिया देखने, किताब पढ़ने या पालतू जानवरों के साथ समय बिताने के लिए प्राथमिकता दी।

हॉलिडे स्ट्रेस आउटवीघ्ज़ आभार

71% अमेरिकियों का एक बहुत बड़ा कहना है कि छुट्टियां उन्हें तनाव में डालती हैं जब उनके तनाव के स्रोतों के बारे में पूछा गया, उपहारों के लिए खरीदारी सूची में सबसे ऊपर है परिवार के साथ समय व्यतीत करना एक दूसरे के पास था, उसके बाद बड़ी छुट्टी के भोजन को खाना खाया गया।

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कृतज्ञता की कमी की स्वीकृति के बावजूद, 9 2% अमेरिकियों का मानना ​​है कि छुट्टियां मित्रों और परिवार के लिए धन्यवाद करने का समय है। फिर भी, पांचों में से एक यह स्वीकार करता है कि वे लोगों की तुलना में भौतिक संपत्ति के लिए और अधिक आभारी होते हैं।

परिवार के प्रति कृतज्ञता का अभाव ही एकमात्र समस्या नहीं है। 12 प्रतिशत अमेरिकियों ने स्वीकार किया कि परिवार के साथ एक सार्थक बातचीत की तुलना में वे अपने स्मार्टफ़ोन पर समय बिताएंगे।

इस सीजन में थोड़ा अधिक आभार करने का अनुभव कैसे करें

यदि आपको खाना पकाने, शॉपिंग, और छुट्टियों का मौसम लपेटने के चक्कर में पकड़े जाने की संभावना हो, तो अपना तनाव कम करने और कृतज्ञता बढ़ाने के लिए कदम उठाएं। छुट्टियों में कम तनाव और आभार व्यक्त करने में आपकी सहायता करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

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• अपने मूल्यों को स्वीकार करें टीवी विज्ञापनों, पत्रिका के चित्र, और छुट्टियों की फिल्मों में आदर्श छुट्टियों को चित्रित किया जाता है, जो पारिवारिक सम्मेलनों और स्वादिष्ट भोजन के साथ पूरा होता है। यदि आप सावधान नहीं हैं, तो आप आसानी से क्या महत्वपूर्ण है की दृष्टि खो सकते हैं। इस वर्ष आपको वास्तव में क्या मायने रखता है और उन मूल्यों के अनुसार रहने के लिए प्रतिबद्ध होने पर विचार करने के लिए पर्याप्त रूप से रोकें।
• अच्छे के लिए निशाना, सही नहीं छुट्टियों के लिए एक प्रतियोगिता बनने की ज़रूरत नहीं है जो सबसे अधिक पैसा खर्च करता है या जो सबसे अच्छा मिठाई बना देता है अपने आप को एक कम प्रवेशिका बनाने की अनुमति दें, एक कम कमरे को सजाने के लिए या इस साल कम उपहार खरीदें।
• निर्धारित करें कि आप अपना समय कैसे व्यतीत करते हैं इससे पहले कि आप घोषित करें कि आपको उस छुट्टी पार्टी में शामिल होना है, या आपको सजाने वाला दिन बिताना होगा, याद दिलाएं कि यह एक पसंद है। पहचानने के लिए कि आप अपना समय कैसे व्यतीत करते हैं – और आप इसे किसके साथ बिताते हैं-आप चेक में अपना रुख बनाए रखने में सहायता कर सकते हैं। कुछ गतिविधियां छोड़ना, आपको बहुत कम तनाव महसूस करने में मदद मिल सकती है।
• एक बात कहो, आप प्रत्येक दिन के लिए आभारी हैं एक बात कहने के लिए प्रतिबद्ध है कि आप प्रत्येक दिन के लिए आभारी महसूस करते हैं। छुट्टियों के मौसम में कृतज्ञता व्यक्त करने की आदत करें और आप इसे वर्ष भर में रखने का फैसला कर सकते हैं।
• कृतज्ञता पत्र भेजें एक कार्ड भेजें जो व्यक्ति को बताता है कि आप उन्हें अपने जीवन में क्यों आभारी हैं। प्रतिदिन एक कार्ड भेजें, और छुट्टियों के लिए कार्ड प्राप्त करने की चिंता न करें। एक कार्ड जो एक व्यक्तिगत नोट के साथ छुट्टी के बाद एक या दो महीने बाद आता है, जो आपकी कृतज्ञता व्यक्त करता है, क्रिसमस की पूर्व संध्या पर आने वाले सामान्य छुट्टी कार्ड पर लिखे गए हस्ताक्षर से अधिक सार्थक होगा।
• प्रति दिन सिर्फ 60 सेकंड के लिए प्रतिबिंबित करें। आभारी महसूस करने के लिए बहुत समय लग नहीं है। एक दिन में एक मिनट अलग-अलग सेट करें ताकि आप अपने जीवन में कुछ अच्छी चीजें देख सकें। पीने के लिए साफ पानी, अपने सिर पर छत, या अपनी सूअर का बच्चा बैंक में अतिरिक्त बदलाव कुछ चीजें हैं जो कभी भी अनुभव नहीं करेंगे।

ग्रेटिट्यूड छुट्टियों के तनाव से बचने का रहस्य है। उपहारों को प्राप्त करने और अपनी छुट्टियों को करने की सूची को बंद करने की चिंता करने की बजाय, जो आपके पास पहले से है उसके लिए प्रशंसा दिखाने पर ध्यान केंद्रित करें।

स्रोत: अमीमोरीन एलसीएसडब्लू। कॉम

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