हम अपने रिश्तों को एक "स्नैप" में कैसे मजबूत कर सकते हैं?

Scott Webb/Pexels
स्रोत: स्कॉट वेब / पिक्सल्स

हमारे उद्घाटन ब्लॉग में, क्यों खुशी से पहले कभी न सिर्फ होता है , हमने अपने रिश्तों पर काम करने के महत्व का उल्लेख किया है जैसे जिम में हम अपने शरीर पर काम करते हैं, क्योंकि अच्छी आदत बनाने के लिए दीर्घकालिक स्वास्थ्य और खुशी से जुड़ा होता है सफलता के लिए अवसरों को बढ़ाने में मदद करने के लिए जिम तैयार हैं अनुसूचित कसरत कक्षाएं, विभिन्न व्यायाम मशीनों और उपकरण, और प्रशिक्षकों को सलाह और मार्गदर्शन से बाहर निकलने के लिए आप सभी को आपके फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं।

कल्पना कीजिए कि अगर किसी प्रकार के रिश्ते जिम होते हैं तो हम स्थायी प्यार के निर्माण के लिए स्वस्थ आदतों को विकसित करने के लिए नियमित रूप से जा सकते हैं। एक जगह है जहां हम हमारी भावनात्मक लचीलेपन को बढ़ाने और हमारे अंतरंग संबंधों को मजबूत करने के लिए हमारे संबंधपरक मांसपेशियों को ठोकाकर अभ्यास कर सकते हैं। वो कैसा लगता है?

ए प्लेस ऑफ़ एक्शन: वाइकिंग द टॉक

रिश्ते जिम एक रूपक अवधारणा है जो हमने नियमित अभ्यास के महत्व पर बल देने के लिए हमारे कार्यशालाओं में गढ़ा और चर्चा की। हम यह सुनिश्चित करने के लिए जानते हैं कि एक वास्तविक जीवन संबंध जिम ऐसा स्थान नहीं होगा जहां हम बस वापस बैठे और रातोंरात होने के लिए एक जादुई रूपांतरण के लिए इंतजार कर रहे थे, या हमारे मित्र के साथ सिर्फ एक बेहतर रिश्ते चाहते थे। हमने उन सभी लोगों को देखा है जो जिम में लाउंज करते हैं और बाहर काम करने के बजाय बाहर निकलते हैं । शायद उन लोगों ने हमें समय पर भी हो सकता है जैसे कि हम अपने आप को फिट नहीं समझ सकते (जैसे केवल हम कर सकते थे!) हम केवल एक बेहतर रिश्ते चाहते हैं या इसके बारे में बात नहीं कर सकते। हमें बातों पर चलना चाहिए और परिणाम प्राप्त करने के लिए कार्य करना चाहिए। और संबंध व्यायामशाला में एक कसरत पर्याप्त नहीं है यह एक सतत प्रक्रिया है दैनिक निर्णय और क्रियाएं एक स्वस्थ, अधिक लचीला और लचीला संबंध बनाने के लिए समय के साथ जोड़ती हैं सौभाग्य से, हमारे विकास के हर चरण में हमारे पास ऐसे विकल्प बनाने के अवसर हैं जो हमारे संबंधों को मजबूत करने में मदद करेंगे। समय के साथ, ये दैनिक विकल्प और क्रियाएं आदतों में विकसित होती हैं।

हमारे रोमांटिक रिश्तों में स्वस्थ आदतों को विकसित करना आसान होता है। प्रख्यात अमेरिकी दार्शनिक और मनोवैज्ञानिक विलियम जेम्स (1842-19 10), सकारात्मक मनोविज्ञान के दादा को मानते थे, जहां से कार्य आते हैं और कैसे वे आदतों में विकसित होते हैं, इस बारे में बहुत इच्छुक थे। उन्होंने हमारी धारणाओं को प्रभावित करने के लिए स्वेच्छा से निर्देशन और ध्यान केंद्रित करने के महत्व पर जोर दिया। हमारे रिश्तों में, हमारे पार्टनर की कमियों को ध्यान में रखना आसान है और हमारे जीवन में एक साथ क्या कमी है। इस अस्वास्थ्यकर आदत हमें प्यार में निराशाजनक और असहाय महसूस करने के लिए नीचे की सर्पिल का नेतृत्व कर सकती है। और यह हमें हमारे साथी और संबंधों पर पूरी तरह से हारने के लिए प्रोत्साहित भी कर सकता है। हालांकि अभ्यास के साथ, हम अपने साथी की ताकत पर ध्यान केंद्रित करने और हमारे रिश्ते के साथ सही क्या हो रहा है, जो हमारे संबंध की गुणवत्ता में सुधार का एक बहुत प्रभावी तरीका हो सकता है, पर ध्यान देने के लिए हमारा ध्यान बदलने में और अधिक कुशल बन सकता है। हालांकि, हम वहां नहीं रोक सकते अच्छी चीजों को देखकर और उनकी सराहना करते हुए हमारे रिश्तों को बढ़ने में मदद मिल सकती है, हमें जो भी देखते हैं, उस पर कार्रवाई करना होगा।

अभ्यास के साथ, हमारी संबंधपरक आदतों को बेहतर और आसान हो जाता है

हालांकि स्वस्थ आदतों को बनाने में आसान नहीं है, लेकिन अच्छी खबर यह है कि ऐसा करने के कुछ उत्कृष्ट व्यावहारिक प्रभाव हैं सबसे पहले, हम अपनी क्षमता बढ़ाते हैं जब हमने अपने जूते बांधने की तरह कुछ अभ्यास किया है, तो साइकिल या एक मुश्किल नृत्य की सवारी करते हुए इतनी अधिक है कि व्यवहार अभ्यस्त हो गया है, हम इसे अधिक प्रभावी ढंग से करने में सक्षम हैं यदि हम लगातार हम पर ध्यान दे रहे हैं कि हम क्या कर रहे हैं। यह रिश्तों में स्वस्थ आदतों के साथ ही सही है। हमारे संबंधपरक मांसपेशियों को अभ्यास के साथ मजबूत हो जाता है, और स्वस्थ व्यवहार, जैसे कि हमारे साथी के साथ दिन-प्रतिदिन की बातचीत में अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करना अधिक स्वाभाविक होता है। और यह हमारे हिस्से पर कम प्रयास भी लेता है हम अब अपने सभी ध्यान को ध्यान में रखते हैं कि हम क्या कर रहे हैं। इसके बजाय, हमारी अभ्यस्त क्रियाएं लगभग आसान नहीं होतीं, और वे हमारे लिए काम कर रहे हैं क्योंकि वे मज़ेदार हो जाते हैं। हम उन्हें करना चाहते हैं कड़ी मेहनत अब इस तरह के कड़ी मेहनत की तरह नहीं दिखती है और हम एक मजबूत और अधिक संतोषजनक संबंधों के लाभों का लाभ उठाते हैं।

एक "तस्वीर" में स्वस्थ आदतों को विकसित करना

विलियम जेम्स ने अपने दैनिक जीवन में स्वस्थ आदतों को विकसित करने में मदद करने के लिए चार महानतम सुझाव दिए। हालांकि वे विकसित करने के लिए "स्नैप" नहीं हैं, क्योंकि वे अभ्यास करेंगे, वे हमारे एक (जेम्स) के लिए धन्यवाद याद करने के लिए एक "स्नैप" हैं, जिन्होंने निम्न परिमाण:

  • एस तीखा मजबूत जितना अधिक प्रेरित हम एक नई आदत शुरू करना चाहते हैं, उतना अधिक होने की संभावना है कि हम सफल होंगे। परिवार और दोस्तों के लिए एक सार्वजनिक घोषणा करने पर विचार करें, क्योंकि इससे हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने में हमारी सहायता करने में मदद मिलेगी और हमारे इरादों पर वापस आना मुश्किल हो जाएगा।
  • एन ओ अपवाद एक दीर्घकालिक स्वस्थ आदत बनाने के लिए लगातार अभ्यास महत्वपूर्ण है
  • एक कानूनी अधिनियम नई आदत के अनुसार कार्य करने की इच्छा का पालन करें।
  • पी इच्छाशक्ति कसरत का अभ्यास जब हमें इसकी सबसे ज़्यादा ज़रूरत होती है, तो हमारी इच्छा को मजबूत करने के लिए हर दिन कुछ कड़ी मेहनत करें।

ये चार व्यवहार हमारे संबंधों को मजबूत करने के लिए स्वस्थ आदतों को विकसित करने में हमारी सहायता कर सकते हैं। अपने रिश्ते पर लगातार काम करने, हमारे साथी के साथ जुड़ने के लिए नियमित समय निर्धारित करने और रिलेशनल सफलता के लिए अच्छी तरह से एक दूसरे की अनूठी शक्तियों का आनंद लेने के लिए काम करना।

अंत में, हम बुद्धिमान दार्शनिक और मनोवैज्ञानिक की सलाह को ध्यान से ध्यान केन्द्रित करने के लिए ध्यान देना चाहिए और संबंधों के व्यायामशाला में नियमित अभ्यास के महत्व को याद रखना चाहिए ताकि हमारी साझेदारी में दीर्घकालिक ताकत और संतुष्टि सुनिश्चित हो सके।