अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए अपने जीवन के लिए भागो

स्रोत: एर्लेंजर टर्नर, पीएच.डी.

अपनी नई किताब, रन फॉर अॉफ लाइफ में, विलियम पुलेन व्यायाम और दिमागीपन के संयोजन से मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से मुकाबला करने के लिए स्व-सहायता संसाधन प्रदान करता है पुलेन के बारे में एक वर्णन के साथ शुरू होता है कि वह डायनेमिक रनिंग थेरेपी (डीआरटी) की अवधारणा को कैसे तैयार करने के बारे में बताता है और स्वयं के स्वयं की व्यक्तिगत यात्रा का खुलासा करता है कि कैसे "यात्रा [जीवन के साथ किए गए विकल्पों को पहचानने की प्रक्रिया के माध्यम से उपचार होता है ] और यह आपके द्वारा खेला जाने वाले भाग की समझ को कैसे बढ़ाता है। "

गतिशील चलने वाली चिकित्सा (डीआरटी) क्या है?

डीआरटी आंदोलन के माध्यम से आपके जीवन में मुश्किल भावनाओं और परिस्थितियों का सामना करने के लिए एक कदम-दर-चरण चिकित्सीय विधि है। पुलेन के मुताबिक, फिलहाल डीआरटी चलाने के बारे में कम है और वर्तमान क्षण में खुद को ग्राउंडिंग करते समय बैठकर या चलने के बारे में ज्यादा है। डीआरटी का फोकस आपके जीवन के बारे में अपनी भावनाओं को सक्रिय रूप से तलाशने और आपके द्वारा किए गए परिवर्तनों की पहचान करने पर केंद्रित है। दृष्टिकोण व्यक्तियों को स्वस्थ, पूर्ण जीवन में वापस आने में मदद करने के लिए आंदोलन (या व्यायाम), बात करने की चिकित्सा और मस्तिष्क को जोड़ती है। पुस्तक में, पुलेन आपको अवसाद, चिंता, क्रोध, parenting, और रिश्ते के मुद्दों जैसे विषयों का पता लगाने की अनुमति देता है। इसमें प्रत्येक अनुभाग में व्यायाम और गतिविधियों को शामिल किया गया है ताकि आप अपने जीवन परिस्थितियों का पता लगा सकें। दिमागीपन और आत्म-निर्देशित प्रश्नों के संयोजन के द्वारा, पुस्तक आपके मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने के लिए समस्या क्षेत्रों और समाधानों की पहचान करने में सहायता कर सकती है।

डीआरटी क्यों सहायक है?

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एक शौकीन चावला के रूप में, मैं व्यक्तिगत रूप से मानसिक स्वास्थ्य पर चलने के लाभों को जानता हूं। फिटनेस और स्वास्थ्य के बाहर चलाने के लिए मेरे एक कारण, यह मुझे मेरे सिर को साफ करने की अनुमति देता है। सावधानी के साथ चलने के संयोजन में पुलेन व्यक्तिगत विकास की दिशा में काम करने के लिए एक सक्रिय वातावरण बनाता है। अपनी पुस्तक में, पुलेन डायनेमिक रनिंग थेरेपी के निम्नलिखित लाभ बताते हैं:

• यह सशक्तिकरण और प्रेरणा की भावना प्रदान करता है जिससे कि आप "अनस्टक" बन जाएं और उनसे बचने के बजाय मुद्दों का सामना कर सकें।
• यह आपकी अंतर्निहित भावनाओं की कठिनाइयों के कारणों का पता लगाने की अनुमति देता है।
• यह आपको प्रत्येक व्यक्तिगत रन या चलने के साथ छोटे प्रत्यक्ष लक्ष्य लक्ष्यों के माध्यम से काम करके एक व्यक्तिगत लक्ष्य प्राप्त करने की दिशा में काम करने की अनुमति देता है।

डीआरटी की चुनौतियां

1. यह बहुत आत्म-प्रेरणा की आवश्यकता है।

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• पूंजीवाद और तेज़ी
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2. यह एक चिकित्सक से स्वतंत्र मुद्दों के माध्यम से काम करने की आवश्यकता है। कुछ लोग अपने जीवन को आगे बढ़ाने के लिए मार्गदर्शन कर सकते हैं।

3. किसी पार्टनर के साथ डीआरटी का उपयोग करने से आपके बारे में असुरक्षित होने की इच्छा की आवश्यकता होती है।

4. यह उत्तर के बजाय आपको अधिक प्रश्नों के साथ छोड़ सकता है

5. किताब नैदानिक ​​मानसिक स्वास्थ्य निदान के साथ व्यक्तियों के लिए अभिप्रेत नहीं है।

देखो और तय करें कि डायनामिक रनिंग थेरेपी आपके लिए है या नहीं! यदि आपको महत्वपूर्ण समस्याओं या मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं आ रही हैं तो अपने स्थानीय क्षेत्र में एक मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक से संपर्क करने पर विचार करें।

अतिरिक्त संसाधन

• दिमागीपन के बारे में अधिक
• एक व्यवहार स्वास्थ्य प्रदाता का पता लगाने
• एक मनोवैज्ञानिक खोजना

कॉपीराइट 2017 एरलांजर ए टर्नर, पीएच.डी.

अस्वीकरण: यह शैक्षणिक जानकारी है और इस पोस्ट में दी जाने वाली जानकारी डायनामिक रनिंग थेरेपी के समर्थन में विज्ञापन के लिए नहीं है। लेखक को कोई वित्तीय दायित्व नहीं दिया गया था।

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