स्प्रिंग आपकी स्पेस, आपकी स्टफिंग और आपकी लाइफ को साफ करें

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अव्यवस्था तनावपूर्ण है

क्षमा करें, मुझे पता है कि आखिरी चीज आपको तनाव का एक और स्रोत है, लेकिन यह वास्तव में छुटकारा पाने के लिए बहुत आसान है, एक बार जब आप अपने जीवन पर अपने कपटी प्रभाव को पहचानना शुरू करते हैं

सबसे पहले, वहाँ स्पष्ट अव्यवस्था है, आप शारीरिक रूप से देख सकते हैं। मैं ऐतिहासिक रूप से एक बदहाली नौकरानी हूं और आसानी से चीजों को ढेर कर देता हूं (सिंक में डिश, काउंटर पर रसीद, सिंक के नीचे रीसाइक्लिंग, बेडरूम की कुर्सी पर कपड़े)। मुझे इस बात पर गर्व है कि मैं इस क्षेत्र में एक लंबा सफर तय किया है। मेरे जीवन के कई लोगों (दोस्तों और कोचिंग क्लाइंट के साथ-साथ हम एक-दूसरे को नियमित रूप से प्रोत्साहित करते हैं), मैंने अव्यवस्था के इन सतत स्रोतों को साफ करने की मेरी आवृत्ति में सफलतापूर्वक सफलतापूर्वक सुधार किया है। जब भी आप कर सकते हैं, तब चाबी थोड़ी देर कर रही है। मैं घर से बहुत समय से काम करता हूं और मेरी मेज पर बैठने से नियमित रूप से ब्रेक लेने की स्वस्थ आदत में काम करता हूं। अव्यवस्था के एक छोटे से क्षेत्र का ध्यान रखना, जैसे कि डिशवॉशर में जल्दी से व्यंजन डालना, आपके शरीर को स्थानांतरित करने और मानसिक ब्रेक लेने का एक बेहतरीन तरीका है, उत्पादक और संतोषजनक होने के अलावा।

आपका डेस्क काम पर कैसे दिखता है? मेरे पास कम से कम दो सहयोगियों को अपने कार्यालय में दूसरे डेस्क को जोड़ना था। पहला डेस्क "चार्ट्स और कागजी कार्रवाई" के साथ इतनी पैक हो गया, कि अंततः काम करने के लिए कोई जगह नहीं थी जाहिरा तौर पर सबसे "सुविधाजनक" समाधान केवल एक अन्य काम की सतह प्राप्त करना था। हँसते मत – मैं गारंटी देता हूं कि हम अपने जीवन के कुछ इलाके में इस तरह के स्वयं-धोखे के दोषी हैं।

यदि आप कागज ढेर दुःस्वप्न से संबंधित हो, तो वास्तव में कागजी कार्रवाई के इन ढेर से घिरा होने का तनाव महसूस करने के लिए एक क्षण ले। जब आप दिन की शुरुआत में अपने कार्यालय में चले जाते हैं, तो क्या वे आपको याद दिलाते हैं कि आपके पीछे कितनी दूर है? जब आप उन्हें देखते हैं तो आपको कैसा महसूस होता है? जब आप दिन के अंत में चले जाते हैं, क्या आप दोषी महसूस करते हैं, क्योंकि फिर भी, बवासीर अभी भी वहां हैं?

आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप अभी तक इनका निपटान न करके समय की बचत कर रहे हैं, लेकिन हम तनाव, और अपराध की कीमत का एहसास नहीं करते हैं, हम हर दिन भुगतान करते हैं कि हम इन बवासीर को बनाए रखते हैं। और उन सभी परेशान सहायकों या अन्य सहयोगियों के बारे में सोचो, जिन्हें यादगार दस्तावेजों की तलाश में लगातार ढेर के माध्यम से झारना पड़ता है। ये प्रतीत होता है कागजात के निष्क्रिय बवासीर वास्तव में एक सक्रिय ऊर्जा नाली है

एक परिचय के रूप में, मैंने स्पष्ट रूप से अव्यवस्था का उदाहरण चुना है, जो कि ज्यादातर लोग इससे संबंधित हैं दुर्भाग्य से, कई अन्य अधिक सूक्ष्म तरीके हैं जो अव्यवस्था को हमारे जीवन पर लेते हैं, हमें अपने सबसे अनमोल वस्तुओं का सेवन करते हैं: समय, ऊर्जा और मन की शांति।

आपका वित्तीय जीवन कैसा दिखता है? क्या आप अपनी रसीदों को व्यवस्थित करते हैं, या "कल" के साथ निपटाए जाने के लिए सिर्फ एक ढेर या दराज में सब कुछ फेंकते हैं? पिछले वर्ष मैंने इस के साथ विशेष रूप से बुरा किया है, मैं बहुत बेहतर हुआ करता था। आह। मैंने हाल ही में एक वित्तीय सलाहकार, कार्यक्रम के लिए साइन अप किया है, इसलिए आशा है कि जल्द ही आदत खत्म हो जाएगा। खराब आदतों को बदलने में उत्तरदायित्व बेहद उपयोगी है

क्या आपने अपनी इच्छा तैयार की है, आपकी बीमा आवश्यकताओं को संबोधित किया है, एक नियमित बचत योजना शुरू की है? जैसा कि किसी को भी पता है, कि घबराहट, गड़बड़ी, या अपने वित्त की उपेक्षा की gnawing भावना तनाव का एक महत्वपूर्ण स्रोत हो सकता है

आपके सामाजिक जीवन के बारे में कैसे? क्या आपका कैलेंडर वास्तव में प्रतिबिंबित करता है कि आप कौन हैं, और लोगों और गतिविधियों को आप सबसे अधिक महत्व देते हैं? या क्या आप लगातार अपने आप को प्रतिबद्ध प्रतिबद्धताओं के बारे में अपने आप को मिलना चाहते हैं जो आपने नहीं बनाया था?

अपने जीवन में हर एक व्यक्ति की एक सूची बनाएं (परिवार, मित्र, करीबी या मुख्य परिचितों, कार्य सहयोगी आदि)। उन लोगों को मंडल करें जिनके बारे में आपको सबसे ज्यादा मतलब है आखिरकार आपने आखिरी बार कब देखा या उससे बात की? आप किसके साथ अधिक समय व्यतीत करते हैं: जो भी आपको इस हफ्ते आमंत्रित करता है (जो आमतौर पर आकस्मिक परिचित होते हैं), या जो आप वास्तव में मूल्य देते हैं?

खुद को दर्पण में देखें क्या ऐसी चीजें हैं जो आप में नहीं भाग रहे हैं (जैसे कि तेज़ी से बढ़ते कमर) जो आपको हर बार खुद को देखते हैं?

अपने जीवन की प्राथमिकताओं की सूची बनाएं क्या आप अन्य ज़िम्मेदारियों के कारण बहुत ज़रूरी छुट्टी या विश्राम का समय डाल रहे हैं जो आपकी वास्तविक योजनाओं में लगातार बढ़ रहे हैं?

आपको परेशान करने वाली चीजें, या "घर के झुंड", अपना कामकाजी जीवन, अपने ख़ाली समय, अपनी वित्तीय स्थिति, आपके रिश्तों की सूची बनाएं आपको पता चल जाएगा कि आपको आश्चर्य होगा। हममें से बहुत से लोग जीवन के माध्यम से सोते हैं, सोचते हैं कि हम इतना तनाव क्यों महसूस करते हैं, और निराश हैं

एक बार में यह सब अव्यवस्था साफ़ करने की कोशिश सिर्फ एक और तनाव हो सकती है, लेकिन अगर आप इसे एक दिन और एक छोटी सी जीत से सामना करते हैं, तो आपको खुशी होगी कि आपके पूरे जीवन को कितना बेहतर लगता है

डॉ सुसान बियाली, एमडी एक कल्याण विशेषज्ञ, जीवन और स्वास्थ्य कोच, पेशेवर वक्ता और फ्लैमेन्को नर्तक हैं। उसे आज के शो और अन्य मीडिया आउटलेट के विशेषज्ञ के रूप में चित्रित किया गया है, और मुख्य प्रस्तुतियों, कार्यशालाओं और निजी कोचिंग के लिए उपलब्ध है एक मानार्थ ईबुक प्राप्त करने के लिए सुसानबाई डॉट कॉम पर जाएं , दस महत्वपूर्ण आवश्यक परिवर्तन-बूस्ट मूड, ऊर्जा बढ़ाएं और तनाव कम करें द्वारा कल।

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कॉपीराइट डॉ। सुसान बियाली 2017

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