परिचित कृत्य प्रेम से सुंदर हैं
– पर्सी बेडशेली शेली
समय का सबसे अच्छा रिश्तों में भी देखभाल और चिंता की भावनाओं को कम किया जा सकता है लोग अच्छी छोटी बातें कर रहे हैं जो वे एक-दूसरे के लिए करते थे क्योंकि वे बहुत थके हुए हैं, बहुत जोर देते हैं, या दूसरे व्यक्ति के लिए कुछ अच्छा करने के लिए इंतजार करना शुरू करते हैं। आखिरकार, दोनों लोगों को लगता है कि लगता है और बहुत ही अकेलापन है।
दयालुता के छोटे-छोटे कृत्य- जो मैं देखभाल करने वाले कर्मियों को कहता हूं-ब्याज, चिंता या स्नेह की मौखिक या गैरवर्तनीय अभिव्यक्ति हो सकती है जो प्रायः और नियमित आधार पर की जाती है। स्नान के बाद अपने साथी को गर्म तौलिये लेना, या दाई के लिए व्यवस्था करके अपने साथी को आश्चर्यचकित करना, देखभाल के व्यवहार के उत्कृष्ट उदाहरण हैं। ये प्रतीत होता है कि छोटी देखभाल करने वाले व्यवहार एक रिश्ते के जीवन हैं क्योंकि वे दोनों साझेदार अक्सर संकेत देते हैं कि वे मूल्यवान हैं और यह रिश्ता महत्वपूर्ण है।
रिश्ते के प्रारंभ में देखभाल के व्यवहार
एक रिश्ते की शुरुआत में, बहुत कुछ होता है जो स्वचालित रूप से होता है यह आमतौर पर रोमांस, या एक रिश्ते के हनीमून चरण कहा जाता है।
अपने साथी की पेशकश करने के लिए इस्तेमाल किए गए सभी शानदार सरल लेकिन महत्वपूर्ण इशारों को याद करने के लिए एक मिनट का समय लें। याद रखें कि यह अपने साथी के बारे में सोचने में कितना मज़ेदार था, उसकी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए; उन मफ़ींस को बनाते हुए जो हमेशा के बारे में रबावत होती है; पैरों के लिए अपने मरने के लिए एक दे
क्या इन देखभाल इशारों की गिरावट और उनके साथ जाने वाली अच्छी भावनाओं की कमी होती है? इसका जवाब आश्चर्यजनक रूप से सरल है-यह मूल उपेक्षा का नतीजा है समय के साथ, लोग अपने साथी और उनके साझा संबंधों पर उचित ध्यान देने में विफल रहते हैं। यह आमतौर पर द्वेष के कारण नहीं होता है बल्कि, जोड़ों को एक-दूसरे के लिए प्रेमपूर्ण इशारों को बनाने से रोकना क्योंकि स्थायी प्रेम की प्रकृति के बारे में गलत धारणाएं हैं।
विश्वास है कि तोड़फोड़ की देखभाल के व्यवहार:
1. ये "छोटे" व्यवहार दीर्घकालिक संबंधों में किसी तरह व्यर्थ या अनावश्यक हैं।
सभी व्यक्तियों को यह जानना जरूरी है कि वे अपने पार्टनर द्वारा मूल्यवान हैं-न कि सिर्फ शुरुआती चरणों में, बल्कि एक रिश्ते के जीवनकाल के माध्यम से। अपने साथी को अपने जीवन में पोषित, महत्वपूर्ण और केंद्रीय महसूस करने से क्या ज्यादा महत्वपूर्ण हो सकता है?
2. क्योंकि ये गतिविधियां शुरू में इतनी आसानी से आती हैं, उन्हें आसानी से जारी रहना चाहिए। मैं इसे दोबारा सत्रों में फिर से सुनता हूं। "अगर मुझे प्यार में इतनी मेहनत करनी है, तो रिश्ते में कुछ ग़लत होना चाहिए" या "प्रेम को सहज महसूस करना चाहिए?"
बहुत से लोग सोचते हैं कि नियोजन में चीजों से बाहर निकलेगा, लेकिन यह नहीं है कभी-कभी योजनाएं वास्तव में स्पार्क को तेज कर सकती हैं योजना बनाने वालों का निर्माण एक प्लस है अपने साथी के साथ रहने और उसके लिए कुछ विशेष करने की पूरी प्रत्याशा, पूरे अनुभव को तेज करती है
सहजता का आदर्शीकरण खतरनाक हो सकता है। जब आप पहली बार यह ध्यान देने लगते हैं कि आपके रिश्ते में शुरुआती अनुमानों में कमी आई है, तो आपको डरने की संभावना है। कुछ गलत होना चाहिए! हो सकता है कि रिश्ते के साथ शुरू करना सही नहीं था- हो सकता है कि आप वास्तव में यह सब प्यार न करें- या हो सकता है कि आपका साथी बदल गया हो। आप यह सोचने के लिए रोक नहीं सकते कि शायद भावनाएं घटती रहें क्योंकि आप अपने साथी और रिश्ते को विकसित करने के लिए इस्तेमाल की गई सभी छोटी चीजें नहीं कर रहे हैं।
3. आपको प्रेम में काम करना नहीं चाहिए। बहुत से लोग सोचते हैं कि प्यार को किसी भी प्रयास की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए – इसे सिर्फ जादुई होना चाहिए। वास्तव में, प्यार को मूल रिश्ते कौशल-कौशल जैसे कि समझ से सुनना, दयालुता के साथ भावनाओं को अभिव्यक्त करना, और आलोचनाओं के बिना संघर्ष को हल करने के लिए नियमित रूप से परिष्कृत करना आवश्यक है। जोड़े अपने रिश्ते के प्रारंभिक दौर में उदारता से इन रिश्ते बढ़ाने के कौशल का उपयोग करते हैं। समय के साथ-साथ, लोग अपने कौशल का उपयोग करना बंद कर देते हैं और बढ़ती असंतोष के साथ- और अधिक निर्भर करते हैं-वे क्या चाहते हैं, की आशा पर। वे जो शुरू में उन्होंने ख़ुशी से किया था वह करना बंद कर देते हैं
देखभाल के व्यवहार की सूची:
एक गतिविधि जिसे मैं अक्सर जोड़ों को "होमवर्क" के रूप में "देखभाल के व्यवहार" की सूची बनाने के लिए आवंटित करता हूं और कम से कम उनमें से एक दिन प्रतिदिन करना चाहता हूं। नीचे दी गई सूची मेरे पति की पुस्तक से है और मैंने कई साल पहले लिखा था कि वह इल्यूमिटिंग द हार्ट: स्टेप्स की तरफ अधिक आध्यात्मिक विवाह । अब सूची के माध्यम से पढ़ना, कुछ आइटम मुझे हंसी करते हैं मुझे यकीन है कि कुछ में मेरा संपादक जोड़ा गया है! दूसरों, मेरे पति और मैं एक दूसरे के लिए नियमित आधार पर करते हैं। उम्मीद है कि यह सूची आपके विचारों को चिंगारी देगा।
व्यायाम
पढ़ना
संगीत
ध्यान
आराम
शिल्प / शौक
फिल्म / टीवी
स्नान का समय
भोजन
प्रकृति
धार्मिक / आध्यात्मिक
"नेस्टिंग"
दूर जाना
प्ले
स्पर्श
सुगंधों
जानवरों
जब आप अपने साथी के लिए कुछ अच्छा करते हैं, तो इसके बारे में कम महत्वपूर्ण होने की कोशिश करें आप क्या कर रहे हैं के बारे में धूमधाम मत बनो सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने साथी के लिए आपके लिए क्या कर रहा है, इसकी सराहना करने और उसकी प्रशंसा दिखाने का प्रयास करें यह मजाक का हिस्सा है आप अपने आप को आश्चर्यचकित कर सकते हैं, "अब, क्या उसने मुझे उस कप कॉफी लाया क्योंकि वह व्यायाम कर रहा था?" इस तरह, आप खुद को अपने सभी चीजों के बारे में ध्यान देने के लिए प्रशिक्षित करेंगे, जो आपकी पार्टनर करता है, केवल रहने के बजाय नकारात्मक पर
मैं आपको करीब 25 वर्षों से शादी करने के व्यक्तिगत अनुभव से कह सकता हूं, साथ ही कई जोड़ों से काम करने से, जो कि इन छोटे, देखभाल के व्यवहारों को अपने रिश्ते में लाने का एक महत्वपूर्ण प्रयास करने से बहुत बड़ा अंतर हो सकता है।
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मैं खुद को स्वयं-अनुकंपा प्रोजेक्ट पर यहां अपने स्वयं के फेसबुक पेज पर भी लिखता हूं।
मैं शर्मिंदगी के मरने , दर्द से शर्मीली और शर्मीली बाल का पालन करने के सह-लेखक हूं। शर्मिंदगी से मरना: सामाजिक चिंता और भय के लिए सहायता पेशेवर मनोविज्ञान, अनुसंधान और प्रैक्टिस में प्रकाशित एक शोध अध्ययन में सबसे उपयोगी और वैज्ञानिक आधार पर स्वयं सहायता पुस्तकों में से एक है । मुझे पुरस्कार विजेता पीबीएस दस्तावेजी, एफ्राइड ऑफ़ पीपल में भी चित्रित किया गया है । ग्रेग और मैं भी दिल की रोशनी के सह लेखक : एक और आध्यात्मिक विवाह की ओर कदम।
डी। शेरोन प्रुइट द्वारा फोटो