क्या आपने दक्षिण-पूर्व के रिश्ते से निराश या भावनात्मक रूप से चोट लगी है? क्या आप अपने अतीत, ऋणात्मक रिश्ते सामानों से तौलिया महसूस करते हैं? हो सकता है कि यह "सामान" ट्रस्ट के मुद्दों के रूप में होता है? या, आप निंदक महसूस करते हैं, यह विश्वास करते हुए कि आपके रास्ते में आने वाला कोई भी नया प्यार सिर्फ एक समय बम है। शायद आप भी एक स्वस्थ रिश्ते बनाए रखने की अपनी क्षमता पर संदेह करते हैं?
यदि आप इन चिंताओं के साथ की पहचान कर सकते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। कौन बाहर वहाँ वास्तव में संवेदनशील महसूस कर रही है और निराश या फिर से चोट लगना चाहता है? लेकिन समस्या यह है कि पिछली असफल रिश्तों से आपकी नकारात्मक भावनाएं दूर नहीं जाएंगी, जब तक आप उनसे निपट नहीं लेते।
एक रिश्ता समाप्त हो जाने के बाद, आपको अपनी भावनाओं से आगे बढ़ने और उनके साथ शांति के लिए समय की आवश्यकता होती है। नकारात्मक भावनाओं को स्वस्थ तरीके से व्यक्त किया जाना चाहिए। मैं अक्सर ग्राहकों को अपने पूर्व-साथी को पत्र लिखने की सलाह देता हूं। इन पत्रों का मतलब मेल करने के लिए नहीं है, लेकिन उन विचारों और भावनाओं को शुद्ध करने के लिए है जो अब भी बने रहते हैं।
दुर्भाग्य से, अधिकांश लोग अपने रिश्तों से अपने खट्टे हुए अनुभवों को जाने से स्वस्थ होने की इस प्रक्रिया को उड़ाते हैं। चोट लगना और बेहतर महसूस करना चाहते हैं, जैसे टार्ज़न एक बेल से दूसरे को झुकाते हैं, वे जल्दी से नए रिश्तों में जल्दी जाते हैं दुर्भाग्य से, वे अक्सर यह नहीं समझते हैं कि उनके अतीत के भावनात्मक त्वरित रेत जाल, जो नीचे लटक रहे हैं, आसानी से नहीं बचाए जाते हैं।
मुद्दा पिछले संबंध सामान होने के बारे में नहीं है हर कोई करता है! क्या होना चाहिए, हालांकि, भावनात्मक दर्द और कठिनाइयों के द्वारा जांच और काम करने की इच्छा है एक नए रिश्ते में सफल होने के लिए, दोनों भागीदारों को किसी भी अतीत से परे करने के लिए तैयार होना चाहिए दर्द होता है। अगर ऐसा नहीं होता है, तो एक दिन एक नया पार्टनर किसी पूर्व के समान कुछ ऐसा लगता है जो भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की श्रृंखला को ट्रिगर करता है। हालांकि यह एक नया रिश्ते साथी है, भावनाएं समान हैं, और आमतौर पर प्रतिक्रियाएं भी हैं
इस परिदृश्य को चित्रित करें: एंटोनियो अपनी पत्नी बारबरा के खर्च की आदतों के अत्यधिक आलोचना करना शुरू कर रहे थे। उन्होंने बारबरा का बहुत सम्मान किया, लेकिन फिर भी उनकी पुरानी प्रेमिका जेनेट की यादें दोहराईं, जिन्होंने उन्हें बताया था कि वह एक "तंग" था। टिम ने इस प्रकोप के बाद से एक प्रदाता के रूप में अपर्याप्त महसूस किए जाने के चारों ओर ले जाया। बारबरा के साथ हर बार घृणात्मक विचारों के रूप में भूत दिखाई देने लगे थे एंटोनियो और मैंने जेनेट की नकारात्मक टिप्पणियों से पीड़ित नुकसान की एक नजदीकी नज़रिया ली, जिसके माध्यम से उन्होंने काम किया और जाओ।
या इस उदाहरण पर विचार करें: जेन के पिता शराबी थे उसके पूर्व पति केविन, भी भारी पिया और अक्सर घर नशे में पहुंचते थे इससे कई परेशानियां हो गईं, आमतौर पर एक तर्क और केविन के साथ समाप्त हो रहा था। बाद में, वह रक्षात्मक होगा, और दोनों पक्षों पर असंतोष बढ़ जाता है जब तक कि शादी समाप्त नहीं हो जाती।
अब जेन स्टीव देख रहे हैं, जो शायद ही कभी पीते हैं और फिर केवल छोटी मात्रा में। एक रात, उन्होंने रात्रिभोज में काम करने से ग्राहकों का मनोरंजन किया, उनके साथ एक पेय लिया, और फिर जेन के पास गया उसने उसे देखा मिनट, जेन ने अपनी सांस पर शराब की गंध ली और तुरंत आतंक, डर और क्रोध से पानी भर गया: "वह केविन की तरह खत्म हो जाएगा।" "उसे पता होना चाहिए कि मैं उसे पीने नहीं कर सकता।" हालांकि जेन जानता है कि यह एक अलग रिश्ता है, उसके अचेतन दिमाग ने ट्रिगर पहले ही पंजीकृत कर लिया है, और उसके पिछले रिश्तों की भावनाएं वापस आती हैं। अगर वह सावधान नहीं है, तो वह स्वयं को स्टीव से लड़ने का प्रयास करेगी, क्योंकि केविन के बारे में प्रतिक्रिया करने के लिए उसका जवाब था।
अपने भावनात्मक भूतों को तोड़ना
डर लगाना बंद करो कि आपके पास अपने भावनात्मक सामान पर कोई नियंत्रण नहीं है- क्योंकि आप पूरी तरह से करते हैं आपके पिछले रिश्तेदारों के भूतों से आगे बढ़ने में आपकी सहायता करने के लिए तीन युक्तियां दी गई हैं:
1. अपने अतीत के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करें
अपने आप से कहो (या अन्य व्यक्ति, यदि उपयुक्त हो तो), "मैंने खुद को अपने नकारात्मक विचारों और मेरे बारे में विषाक्त विचारों का शिकार करने की इजाजत दी। लेकिन मैं आपको अब और नियंत्रित करने की इजाजत नहीं दूंगा। "हम सब आगे बढ़ सकते हैं और बढ़ सकते हैं। एक पूर्व ने यह बताया हो सकता है कि आप पर्याप्त नहीं थे, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कल्पना करना है कि आपके वर्तमान साथी को कृपया खुश करना असंभव है। सिर्फ इसलिए कि आप सहपाठियों द्वारा किशोर के रूप में बहिष्कृत हुए थे जब आप समलैंगिक के रूप में आए तो इसका अर्थ यह नहीं है कि आप वयस्क के रूप में स्वीकार्यता और प्यार नहीं पा सकते हैं। आप अपने भूतों पर काबू पा सकते हैं, चाहे वे सामान जो आप को परेशान करने के लिए इस्तेमाल करते हैं
2. अपने भावुक भूतों को स्वीकार करें
यह आपके माता-पिता, प्रेमिका, प्रेमी, पूर्व पति, पुराने दोस्तों, या किसी और को दोष देने के बारे में नहीं है। और ऐसा नहीं है कि ये व्यक्ति जरूरी है कि आप वास्तव में दुर्व्यवहार करें। जो कुछ भी बेकार व्यवहार और पैटर्न का पता चला है, आपको याद रखना चाहिए कि आप नियंत्रण में हैं – भूत नहीं। दरअसल, या तो आप भावनात्मक भूत को नियंत्रित करते हैं या यह आपको नियंत्रित करता है। इससे कोई भी आपकी मदद नहीं कर सकता है किसी अन्य व्यक्ति को आप के लिए कुछ करने के लिए दोषी ठहराया जा सकता है जिससे आप पीड़ित की तरह महसूस कर सकते हैं। लेकिन अगर आप पीड़ित रहते हैं, तो आप नकारात्मक व्यवहार को दोहरा सकते हैं या नकारात्मक दृष्टिकोण को अनिश्चित काल तक बनाए रखने के लिए बर्बाद हो सकते हैं।
3. अपने भूतों से अपने आप को अलग करके बताएं कि आप उनके अलग कैसे हैं।
उन गुणों को गले लगाओ जो दूसरों को आप में मूल्य देते हैं क्या तुम्हारी माँ गुस्से में थी? ध्यान दें कि आप अलग-अलग कैसे हैं अपने आप को याद दिलाएं कि वह नाराज़ थी क्योंकि उसके पिता की मृत्यु हो गई थी और उसके परिवार के पास कुछ वित्तीय संसाधन थे, इसलिए उसने सात भाइयों के लिए देखभाल की। आपका जीवन अलग-अलग है-आपका साथी अपना काम खो गया और आप सहायक थे, गुस्सा नहीं; या आपकी बेटी ने सोफे पर सोडा गिरा दिया और आप को गुस्सा करना शुरू कर दिया, लेकिन एक तरह से आपकी मां को पकड़ने में सक्षम न हो।
रोमांटिक प्यार शक्तिशाली, गर्म भावनाओं को प्रेरित करता है जब चीजें अच्छी तरह से चल रही हैं, और दर्दनाक, भयानक लोग जब चीजें मेरे रिश्ते की किताब में लिखती हैं, तो आप मेरा मन क्यों नहीं पढ़ सकते हैं? ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम एक अंतरंग साथी के साथ भावनात्मक रूप से कमजोर हैं: हम अपने दिल और अहं को लाइन पर रखते हैं फिर भी अंतरंग संबंध हमेशा हम जिस तरह से चाहते हैं, वह नहीं जाते, जो हमें उदासी, दु: ख, क्रोध, अपराध और असंतोष जैसी जटिल भावनाओं से बचा सकते हैं। हम अक्सर अपने पूर्व प्रेमियों या हमारे परिवार के सदस्यों के साथ पुरानी बातचीत और दृश्यों को फिर से देखना चाहते हैं, जबकि हम चाहते हैं कि हम एक दूसरा मौका-और एक नया नतीजा दे सकें। जब कोई रिश्ते समाप्त होता है तो गुस्सा आमतौर पर सबसे पहचान योग्य और स्पष्ट भावना होती है। आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि क्रोध के नीचे आमतौर पर चोट, भय, उदासी और शर्म की भावना होती है। एक बार क्रोध पार हो जाने के बाद, दुःख पर हावी हो सकती है, और इन भावनाओं को भी साथ ही पेश किया जाना चाहिए। अफसोस की भावनाओं को भी इसके माध्यम से काम करने की ज़रूरत है ताकि आप इस आशा से चिपक न सकें कि आपका पार्टनर जादुई रूप से वापस करेगा, सभी नए और बेहतर ज्यादातर मामलों में, समय और कुछ भावनात्मक काम के साथ, आप इस भावना से बचे रह सकते हैं कि आपके संबंध में ऐसा होना चाहिए, जैसा कि आप अनुभव से सीखते हैं, और आप आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं, उम्मीद है कि बेहतर होगा साथी और रिश्ते जल्द ही साथ आएंगे।
डॉ। जेफरी बर्नस्टीन एक मनोचिकित्सक है, जिसमें बच्चा, किशोर, जोड़ों और परिवार के चिकित्सा में 28 साल के अनुभव का अनुभव है। उन्होंने पेन्सिलवेनिया परामर्श केंद्र विश्वविद्यालय में अपनी पोस्ट-डॉक्टरेट इंटर्नशिप पूरी की और एक पीएच.डी. अल्बानी में स्टेट यूनिवर्सिटी ऑफ न्यू यॉर्क से परामर्श मनोविज्ञान में अधिक के लिए, drjeffonline.com पर जाएं
