एक चैंपियन की तरह दुविधाओं का सामना कैसे करें

मैं अपने कैलेंडर को देख रहा हूं और यह तीन दिनों के बाहर मीटिंगों और घटनाओं को चिह्नित करने वाली छोटी हरे रंग की सलाखों के साथ ठोस है। कहानियां कारण सम्मेलन में बुलावा। साक्षात्कार। भरने के लिए फॉर्म भौतिक चिकित्सक के साथ नियुक्तियां – मेरी कूल्हे के साथ कुछ समस्याएं

गाड़ी में भी गैस और कुछ किराने का सामान मिलना चाहिए, अगर कोई भी यहाँ चारों ओर से खा रहा है। और, मुझे ये सब अच्छा नहीं लग रहा है मेरी संधिशोथ गठिया बहुत तेज है और मैं किसी भी तरह की ऊर्जा या फोकस के साथ सुबह से मिलने के लिए संघर्ष कर रहा हूं।

फिलहाल मैं फेसबुक और मेरी ई-मेल महसूस कर रही हूं। मैं रम्यिंग कर रहा हूँ अत्यधिक सोच। कुछ भी नहीं किया जा रहा है

जाने के लिए एक रास्ता खोजने की आवश्यकता है मुसीबत स्पॉट के माध्यम से पुनर्मूल्यांकन और पुश करने के लिए बाधाओं और चुनौतियों से आगे बढ़ने के लिए, (बड़े या छोटे) उनके द्वारा पकड़े जाने की बजाय।

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मुझे पूरा यकीन है कि मेरी चुनौतियां नाटकीय नहीं हैं जैसा कि लेब्राइन जेम्स, या सॉकर स्टार एलेक्स मॉर्गन सर्जरी से वापस लड़ने की जरूरत नहीं है, पापराज़ी से बचें, या प्रबंधन के बारे में चिंता करो, आप जानते हैं, 20 मिलियन डॉलर, लेकिन जब संकट के साथ निपटने की बात आती है, सफलता के लिए मेरा मौका, बस उनकी तरह, मानसिकता में उतरना ।

क्या आपके पास चैंपियन की मानसिकता है?

हमारे दृष्टिकोण यह निर्धारित करते हैं कि क्या हम सफल होंगे, या नहीं, डेव कोलिन्स के नेतृत्व में अनुसंधान के अनुसार और मनोविज्ञान में फ्रंटियर में प्रकाशित।

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कोलिन्स ने पाया कि उनके खेल के शीर्ष पर एथलीटों ने लगातार सुधार के लिए जोर देकर, और गहरी आंतरिक प्रेरणा दी है, लेकिन वे झटका और बाधाओं को और अधिक सकारात्मक और सक्रिय रूप से प्रतिक्रिया देते हैं वे अधिक निर्धारित होते हैं जब चीजें गड़बड़ हो जाती हैं प्रतिकूल परिस्थितियों में भी, वे बेहतर, मजबूत, तेज़ी से वापस आने के लिए काम करते रहते हैं।

दूसरी स्तरीय एथलीट्स? इतना नहीं। अध्ययन से पता चला है कि चोट या अन्य विपत्ति के कारण, कई अन्य एथलीटों ने चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों से आश्चर्यचकित किया, कठिनाई से बाधक वे प्रेरणा खो चुके थे और उनके व्यक्तिगत विकास में वृद्धि के बजाय उनके चैंपियन समकक्षों के विकास के लिए छोड़ने की संभावना अधिक थी।

आप अपनी प्रतिक्रिया कैसे निर्धारित करते हैं

हर कोई विपत्तियां ग्रस्त है, लेकिन जो लोग सफल होते हैं और शीर्ष पर चढ़ते हैं, वे एक निश्चित लचीलापन, रवैया और परिप्रेक्ष्य लेते हैं जो उन्हें ज्ञान और अनुभव और अभ्यास प्राप्त करने के लिए आगे बढ़ने की अनुमति देता है जिससे उन्हें बेहतर बनने की आवश्यकता होती है।

यह उन चुनौतियों का सामना नहीं कर रहा है – अध्ययन में पता चला कि अभिजात वर्ग के प्रदर्शनकारियों की बाधाएं उन लोगों की तुलना में बहुत अलग नहीं हैं जो दूसरे को खत्म करते हैं – लेकिन वे उन चुनौतियों का सामना कैसे करते हैं जो चैंपियन बनाता है या कम से कम सुधार और प्रगति के लिए अनुमति देता है जो लोग आगे बढ़ते हैं, बेहतर या कुछ बेहतर दिशा में काम करते रहते हैं, बेहतर प्रदर्शन करते हैं

5 असफल-सुरक्षित रणनीतियाँ अवांछित पाने के लिए

तो आज की तरह आज की तरह जब मुझे बड़ी और छोटी समस्याओं से घबराहट महसूस हो रही है तो मैं उस चैम्पियनशिप मानसिकता में वापस आने के लिए कुछ सरल रणनीतियों का उपयोग करता हूं। मुझे पता है कि मुझे गहरी खुदाई करने की ज़रूरत है, मेरी चिंता की भावनाओं से बाहर निकलना और दबाना, रमिंगिंग (और फेसबुकिंग) को रोकना और जा रहा है क्रिया मेरा सबसे अच्छा तरीका है जिसे मैं अपनी प्रेरणा और अस्थिरता पाने के दृढ़ संकल्प को सुधारने के लिए जानता हूं।

यहां पांच विफल-सुरक्षित रणनीतियां हैं जो मैं फिर से जाने के लिए उपयोग करता हूं।

1. अपने बट उठो ऊपर मैंने यह सिर्फ एक ही किया है मैं उठ गया, एक कप कॉफी डाली और कुछ मिनटों के लिए पीछे के डेक पर बाहर गया, कुछ गहरी साँस लीं। पर्यावरण के क्षेत्र में एक संक्षिप्त परिवर्तन सुपर टिकिंग की पद्धति को खारिज कर, समय-बर्बाद हो रहा है और प्राप्त-सामान-पूर्ण चरण की शुरुआत का संकेत कर सकता है।

2. इसे छोटा रखें। अब समय का काम है और यह जानने में मदद करता है कि मैं केवल 10 मिनट के लिए जा रहा हूँ। अनुसंधान से पता चलता है कि हम केवल एक समय में लगभग 20 मिनट तक ध्यान केंद्रित और कार्य पर केंद्रित रह सकते हैं। आज, हालांकि, और कई दिन, मुझे बिना किसी रुकावट के दस मिनट के लिए मिल जाने पर मैं भाग्यशाली हूं। दस मिनट। मैं ऐसा कर सकता हूँ, है ना? दस के बाद, मैं उठता हूं, दो मिनट का ब्रेक लेता हूं, और इसे फिर से मारा

यहाँ बात है: आम तौर पर, ध्यान केंद्रित कार्य के कुछ ही मिनटों के बाद, मुझे इस प्रक्रिया में चूसा और प्रगति और पूरा होने के साथ आने वाली अच्छी भावनाएं। मेरा ध्यान अधिक तेज है और मैं थोड़ी अधिक देर तक रहता हूं। उन उच्च-केंद्रित हिस्सों में अपेक्षा से मैं लगभग हमेशा अधिक काम करता हूं

3. एक आभार बड़बड़ाना। जब मुझे जीवन के सांसारिक कार्यों के तहत चूसा जाता है, तो मुझे वाकई और शिकायत मिलती है – तकनीकी शब्दों का उपयोग करने के लिए। मैं छोटी चीज़ों से उपहास करता हूं मोलेहिल्स के बाहर पर्वत

और ज्यादातर दिन, ठीक उसी समय मैं बुरा महसूस कर रहा हूं, लगभग एक ऐसी चीज है जो मैं करता हूं और सराहना करता हूं। मेरा दिल अभी भी मार रहा है – यह एक अच्छी बात है मैं आम तौर पर दिलचस्प और अर्थपूर्ण होने के लिए अपना काम ढूंढता हूं और, मैं एक बिल्ली के अपने बड़े पीछे हटना प्यार करता हूँ

इसलिए जब मैं रोकता हूं और मेरी ज़िंदगी में जो कुछ भी अच्छा है, लेता हूं, तो यह मुझे जाता है इससे मुझे नकारात्मक ऊर्जा और भावनाओं को छोड़ने की अनुमति मिलती है जिनसे मुझे रगड़ना और फंस जाता है और बेहतर भावनाओं में बदलाव होता है। कृतज्ञता की उन अच्छी भावनाओं ने मुझे आगे बढ़ाया यह वह जगह है जहां सामान किया जाता है

इसे आज़माएं: कुछ चीजें जो आप के लिए आभारी हैं, उनको उकसाने के लिए एक मिनट का समय लें, सिर्फ इडिना-मेनजेल, अपने फेफड़ों के शीर्ष पर और अच्छे सामानों को आगे बढ़ने दें।

4. अपने आप को खत्म हो जाओ आम तौर पर आभार व्यक्त करने के बाद, मैं इसे खत्म कर रहा हूं गंभीरता से, आज मेरी चुनौतियों, जैसे कि आलेख के संपादन या हमारे साक्षात्कार को याद करने वाला व्यक्ति, उम्म, वे परेशानियां हैं, लेकिन सभी को मुश्किल से निपटने के लिए नहीं। थोड़ा सा परिप्रेक्ष्य के साथ आप अपने विचारों को स्थानांतरित कर सकते हैं और प्रेरित कार्रवाई की अच्छी ऊर्जा में प्रवाह कर सकते हैं।

5. कुछ करने के लिए तत्पर हैं खोजें मेरे पास कुछ चीजें हैं जिनकी मुझे आवश्यकता है और फिर मैं अगला पर काम करना चाहता हूं। बड़े। परियोजना। यह मुझे उत्साहित है और मुझे थोड़ा और अधिक सक्रिय और कम लग रहा है जैसे मेरे डेस्क पर मेरे सिर को नीचे बिछा और एक उंगली से टाइप करना

जब मैं हताशा के चंगुल में हूँ, मुझे याद है कि जैसे ही मैं खत्म हो जाता हूं, मुझे सपना परियोजना पर जाने के लिए मिलता है। फिर मैं 10 के अपने हिस्से में डाल दिया, उमंग, और जाओ।

आज एक ही चीज़ खोजें – मित्रों के साथ खुश घंटे बाद में, अपने दोपहर के भोजन के ब्रेक के दौरान एक अच्छी कसरत, एक मज़ेदार परियोजना जिस पर आप काम करते हैं – जो कुछ भी आपको थोड़ा सा उत्साह करता है और अपने मन में रखता है ऐसा करने के लिए आपका पुरस्कार इनाम है इसे आगे बढ़ाने के लिए इसका इस्तेमाल करें।

अनस्टक पाने के लिए इन रणनीतियों का उपयोग करके आप अपने स्वयं के चैंपियन मानसिकता का उपयोग कर सकते हैं और फिर से आगे बढ़ सकते हैं।