बड़े पैमाने पर त्रासदियों के साथ परछती

स्रोत: बिगस्टॉक डॉट कॉम में कसिया बेलसिविक

हमारे साथ क्या होता है जब बड़े पैमाने पर दुखद घटनाएं होती हैं और मीडिया और हमारे सामाजिक नेटवर्क में नुकसान और पीड़ा की कहानियों के साथ बाढ़ आती है? जब हम सीधे शामिल नहीं होते हैं तब भी यह बेहद दुखी और भारी हो सकता है हम निर्दोष लोगों के जीवन, समाज की भावना को खो देते हैं, जैसा कि हम जानते थे, हमारे पड़ोस में सुरक्षा और सुरक्षा की भावना और हमारे द्वारा भरोसा किया गया एक सिस्टम था। इसने हमें बहुत से लोगों को विशेष रूप से पूरी तरह से स्थिति और हमारी अपनी स्थिति के बारे में सोचने और सोचने का मौका दिया है। हम सोचते हैं कि जीवन के कुछ लोगों के लिए इतने कम होने और शोक की बात है। हम मदद नहीं कर सकते हैं लेकिन आश्चर्य है कि अगर कुछ समय पर स्वयं पर लागू होगा। यह अप्रत्याशित है कि हमें ठंडा करता है – एक मॉल, एक मूवी थियेटर, सड़क पार करने, हमारे दिन बनाने वाले साधारण टुकड़े – जब एक पल में जीवन चोरी हो सकता है हम उन अस्थिर व्यक्तियों पर निराश हो जाते हैं जो समाज के फ्रिंज पर इतनी आसानी से निर्दोष लोगों के खिलाफ निर्देशित हथियार प्राप्त कर सकते हैं, और इंटरनेट से इतना सही करने के निर्देश प्राप्त करने की उनकी आदत!

ये दुखद घटनाएं अभी बहुत तीव्र गति से आ रही हैं। इसके साथ हमें हर 10 मिनट में जानकारी के बारे में स्पष्ट जानकारी मिलती है, लगभग तुरंत, बार-बार दोहराया जाता है। ऐसा महसूस होता है कि हम देश में कहीं से भी बच नहीं सकते हैं। इसमें सभी प्रकार की त्रासदियों शामिल हैं – हिंसक अपराध, आतंकवाद के कृत्यों, दुर्घटनाएं, तूफान / टॉर्नडो, बाढ़ या आग। मुझे नहीं पता कि यह इसलिए है क्योंकि हम पिछले मीडिया की तुलना में सोशल मीडिया और न्यूज़ रिलीज के बारे में अधिक जानकारी रखते हैं, और तत्काल न्यूज़फ़ेड प्राप्त करते हैं, या यदि यह रिपोर्ट करने की एक नई शैली है जहां एक समाचार स्टेशन को बाहर नहीं किया जा सकता है और "गर्म" कहानी याद नहीं आ रही है , इसलिए वे हमें एक्सक्लूसिव्स के साथ तंग करते हैं हम इसे देखने के लिए किसी तरह खींचे जाते हैं, कभी कभी जुनूनी यह हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है

यह मानते हुए कि आप इन भयावह घटनाओं में सीधे तौर पर शामिल नहीं हैं, आप अपने और अपने प्रियजनों की रक्षा करने के लिए क्या करना चाहिए? यह दुर्भावनापूर्ण घटना की गंभीरता को खारिज करने के लिए नहीं है और खो दिया है। इसके बजाए, हम उन लोगों की जिंदगी और कल्याण की रक्षा करने के साधन के रूप में सोचें। सबसे पहले सटीक जानकारी प्राप्त करना है एक बार। बार-बार एक ही समाचारों को देखने या पढ़ने की कोशिश न करें चैनल को बदलें या इसे पूरी तरह बंद करें। एक बार जब आप मुख्य जानकारी प्राप्त कर लें, तो संभव है कि इसके साथ शर्तों पर आने का प्रयास करें, यह जानकर कि जीवन में कुछ चीजें हैं जिसके लिए कोई जवाब नहीं है। उदाहरण के लिए: एक बुरी बात जो हुआ, यह खत्म हो चुकी है, उन्होंने बुरे लोगों को पकड़ लिया है, आप इसमें शामिल नहीं थे और अब सुरक्षित हैं यदि आपके पास युवा हैं, तो उन्हें उन भाषा में समझाएं जो उम्र के उपयुक्त है, और उनके पास किसी भी प्रश्न का उत्तर दें। आपका काम यहां आश्वस्त होना है कि आप उन्हें प्यार करते हैं और उनकी देखभाल करेंगे – बच्चों को यह जानना होगा कि वे सुरक्षित हैं।

उन लोगों के लिए अपने तरीके से अपने तरीके से भुगतान करें, जो खो गए थे, चाहे वह दैनिक प्रार्थना में हो, एक तरह का विचार, एक लिखित नोट, उनके सम्मान में एक फूल तैयार किया गया हो। फिर अपने दैनिक कार्यों की घटनाओं के बारे में जाने के लिए, जैसा कि आपको करना होगा, आपको त्रासदी की घटनाओं को बिना अनुमति के लटकाए आप उन्हें जीवन की उस गुणवत्ता को सुरक्षित रखने और बनाए रखने के लिए सबसे अधिक सम्मान देते हैं जिसके लिए उन्होंने अपना जीवन खो दिया है हां, काम पर पानी के कूलर के आसपास चर्चा होगी। थोड़ी देर के लिए भाग लेते हैं और फिर दूर चले जाते हैं। शायद आप अपने दिन में जीवन को कम करने वाली छोटी चीजों का ध्यान रखना और जिसके लिए आप सराहना करते हैं। आपके साथी से एक इशारा आपके बॉस की मंजूरी हो सकता है कि आप किसी भिन्न प्रकाश में किसी भी नकारात्मक बातचीत को देख सकें और उन्हें लड़ाई में बढ़ने न दें। शायद आप अपने बुजुर्ग चाचा को फोन करेंगे कि वह कैसे देख रहे हैं और अपना दिन कैसे उज्जवल कर रहे हैं इस तरह बातें।

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अपने जीवन में आगे बढ़ना उन लोगों के लिए अपमानजनक नहीं है जिन्होंने अपना जीवन खो दिया है यह आपके लिए संस्कृति और मूल्यों के लिए खड़े होने का एक तरीका है, जो इस देश में कई लोगों की रक्षा करने के लिए इतनी मेहनत कर चुके हैं। अगर आपको वह दिशा नहीं मिली है, या उस मानक और मूल्य प्रणाली के नुकसान के लिए डर नहीं है, तो आपके लिए सामाजिक संगठनों में बदलाव करने के लिए सक्रिय होना समय होगा। कुछ बिंदु पर आप इस बात को बदलने में मदद कर सकते हैं कि सामान्य रूप से समाज कैसे सहन करता है और इन प्रकार की चीजों से निपटता है। समुदाय घड़ी कार्यक्रम, बंदूक नियंत्रण कार्यक्रम, या आपके कांग्रेसियों और सीनेटरों पर दबाव डालने जैसी चीजें। यदि आप ऐसा चुनते हैं

यदि आप पाते हैं कि आप अपने दैनिक जीवन के दौरान अपनी भावनाओं को अलग नहीं कर सकते हैं, तो यह आपके लिए नियंत्रण और असुविधाजनक हो गया है, तो यह आपके जीवन में संतुलन को बहाल करने के लिए रणनीतियों का उपयोग करने के बारे में सोचने का समय है। आप पर जोर दिया या चिंतित महसूस कर सकते हैं, अच्छी तरह नींद नहीं, शारीरिक बीमारियों जैसे सिरदर्द या पेट में ऐंठन, या आप सामान्य से अधिक चिड़चिड़ा हो सकता है परछती रणनीतियों हम सभी को तनावपूर्ण और दैनिक जीवन की चुनौतियों को कम करने के लिए करते हैं। लोग इस उद्देश्य के लिए एक विस्तृत श्रृंखला की रणनीति का उपयोग करते हैं, जैसे कि शौक या गतिविधियों के साथ व्याकुलता, नियमित आधार पर विश्राम व्यायाम, स्व-सुखदायक रणनीतियों, मस्तिष्क-ध्रुव, शारीरिक व्यायाम, हास्य और अन्य तकनीक। चुनें कि आपके लिए क्या काम करता है और इसे आज़माएं!

इसके अलावा, [मानसिक] स्वास्थ्य की मूल बातें रखें इसमें शामिल हैं पर्याप्त नींद, एक स्वस्थ आहार, रोज़ाना शारीरिक व्यायाम, दिनचर्या और आपके दिन के लिए ढांचा, अलगाव से बचने और अपने सामाजिक संपर्क के साथ रहने और सड़क ड्रग्स, शराब और अधिक कैफीन से बचने के लिए। यदि आपको अभी भी परेशानी हो रही है और आपस में परेशानी महसूस होती है, तो थोड़े समय के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर देखने का समय हो सकता है।

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अच्छी तरह रहना!

इस लेख का एक संस्करण http://www.huffingtonpost.com/entry/tragedies-in-the-news-how-it-affects.. पर हफिंगटन पोस्ट में प्रकाशित हुआ।