गोपनीयता और गोपनीयता के बीच एक अंतर है

"मैट" मेरे चिकित्सा कार्यालय में आया क्योंकि वह उदास था। वह पिछले एक साल से बहुत कुछ कर रहा था और वह किसी न किसी रूप में था।

वह वर्षों से घरेलू हिंसा का शिकार रहा था और हाल ही में तलाक हो गया था। वह कई महीनों तक बेरोजगार था और कई साक्षात्कारों के बावजूद, वह एक नई नौकरी नहीं दे पाए।

कई सत्रों के लिए बैठक के बाद, यह स्पष्ट हो गया कि वे संभावित नियोक्ताओं को प्रभावित करने के लिए क्यों झेल रहे थे-वे उन दर्दनाक अनुभवों के बारे में बात करना बंद नहीं कर पाए, जिन्हें उन्होंने सामना किया था। यहां तक ​​कि शुरुआती साक्षात्कारों के दौरान उन्होंने इस बात के बारे में बात करने के लिए मजबूर महसूस किया कि शारीरिक रूप से दुर्व्यवहार करने वाला एक आदमी होना कैसा था।

उन्होंने कहा कि उन्हें अतीत के बारे में सभी को बताने के तुरंत बाद उन्हें बताना-उन्हें प्रामाणिक बना दिया। वह आत्म-सहायता पुस्तकों के ढेर पढ़ रहा था और वह अपनी आत्मा को सीखा था और कमजोर होने के कारण बेहतर बनने की कुंजी थी।

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मैट को विश्वास था कि वह "अपनी कहानी का मालिक था।" लेकिन, वास्तव में, उनकी कहानी उसके स्वामित्व में थी। अगर वह अपने भविष्य में सुधार करना चाहता था तो उसे अपने अतीत से स्वस्थ तरीके से ठीक करने की जरूरत थी।

कैसे जानिए अगर आपकी कहानी आपको स्वामित्व देती है

अगर आपको लगता है कि आपको अपनी कहानी को हर किसी को बता देना चाहिए-चाहे समय या जगह की परवाह किए बिना-आपकी कहानी आपके पास है अपनी छाती से दूर हो जाने से आपको यह चिंता कम होती है कि आप इसे "पकड़" में रखते हैं।

शायद आपको लगता है कि आपके पास "गुप्त" है। या फिर आपको चिंता हो रही है कि कोई आपको बताने में सक्षम हो जाएगा कि आपके पास "गुप्त" है, बस आपको देखकर आपकी कहानी का खुलासा करना – चाहे वह बुरे बचपन या लत का एक लंबा इतिहास है-तनाव को दूर करने का सबसे तेज़ तरीका है।

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इसका मतलब है कि आपकी कहानी अभी भी आपके जीवन पर बहुत अधिक शक्ति है। और आपकी पहचान आपके साथ क्या हुआ, इसके साथ जुड़ गई है।

तुम्हारी कहानी खुद को देने के खतरे

अपनी कहानी अपने आप को रखने का मतलब यह नहीं है कि आप प्रामाणिक नहीं हैं इसका मतलब है कि आपके पास आत्मसम्मान है और आप गोपनीयता और गोपनीयता के बीच के अंतर को समझते हैं।

आप को भी अपने आप को हर किसी के लिए असुरक्षित होना जरूरी नहीं है। वास्तव में, जब आप किसी से मिलते हैं और कहते हैं, "हाय। मेरा नाम सैली है और मेरा दुर्व्यवहार होने का एक लंबा इतिहास है, "आप वास्तव में जोखिम पर वर्तमान संबंध डाल रहे हैं

आखिरकार, आपकी कहानी के अलावा आपके जीवन में कई अन्य पहलुओं हैं शायद आप एक प्रतिभाशाली पियानो खिलाड़ी, एक अद्भुत माता-पिता, या एक विपुल पेस्ट्री शेफ हैं पहले अपने सबसे बुरे दर्दनाक अनुभवों को उड़ा देना, अन्य लोगों को आपके बारे में उन चीजों को सीखने से रोक सकता है।

इसके अतिरिक्त, लोग आपके लिए बहुत दुखद महसूस कर सकते हैं जब वे आपकी कहानी बहुत जल्द सुनें और दया किसी के साथ समान स्तर पर होना असंभव बनाता है

अपनी कहानी को स्वयं लेना आप पेशेवर समस्याओं को भी बना सकते हैं। मैंने अपने चिकित्सक कार्यालय में कई ग्राहकों के साथ काम किया है, जिन्होंने अपनी कहानियों को इतना प्रचलित किया कि वे अपने काम को अच्छी तरह से करने की अपनी क्षमता से दखल कर रहे हैं।

अपनी कहानी कैसे करें

जब आपका दर्द कच्चा होता है, तो यह महसूस हो सकता है कि पूरी दुनिया को देखता है कि आपके साथ कुछ गलत है। लेकिन यह सच नहीं है हर कोई दर्द का अनुभव करता है और वे आपको अलग-अलग होने के रूप में नहीं देखेंगे।

और आप सोच सकते हैं कि जितना संभव हो उतना इसके बारे में बात करने से आपको अपने अतीत की प्रक्रिया में मदद मिलेगी। लेकिन, इसके बारे में बहुत ज्यादा बोलना वास्तव में संकेत दे सकता है कि आप अपनी दर्दनाक यादों को फिर से पनप रहे हैं और अतीत में फंस रहे हैं।

यदि आपका अतीत आपको परेशान करता रहा है, या ऐसा लगता है जैसे यह परिभाषित करता है कि आप कौन हैं या आपकी क्षमता को सीमित कर रहे हैं, पेशेवर सहायता प्राप्त करें एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने से आपको मानसिक मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद मिल सकती है जो आपको अपने भावनात्मक घावों से भरने की ज़रूरत है।

चाहे आपके पास मादक पदार्थों की लत का इतिहास है या आपके बचपन में किसी न किसी तरह का अनुभव है, अपने भावनात्मक घावों के बारे में बात करने से आपको मानसिक रूप से मजबूत हो सकता है लेकिन जब आप अपनी कहानी साझा करते हैं और जिसे आप इसे साझा करते हैं, उसके बारे में जानबूझकर होना महत्वपूर्ण है।