मारिया श्राइवर ने हाल ही में एक यूट्यूब लिंक पोस्ट किया है जिसमें लोग जीवन के संक्रमण को कैसे संभालते हैं (http://www.youtube.com/watch?v=sux6hjX_7iQ)। यहां बताया गया है कि मैं कैसे उत्तर दूंगा।
वे कहते हैं कि जीवन में केवल उन चीजों पर भरोसा कर सकते हैं जो मृत्यु और कर हैं; ठीक है, मैं उस सूची में एक और चीज़ जोड़ना चाहता हूं – प्रतिकूलता मैं गारंटी देता हूं कि आप अपने ऊपर से कुछ नीचे का अनुभव करेंगे जैसा कि आप जीवन के माध्यम से जाते हैं, दूसरों की तुलना में कुछ बुरा होता है मेरी सबसे बड़ी डाउन में से एक बार बारह साल पहले हुआ था मैं खुशी से व्यस्त था और मेरी शादी की योजना बना रहा था मैं कानून स्कूल में अपने पहले वर्ष के पूरा होने के करीब था, जो एक विशेष रूप से कोशिश कर रही अनुभव था। मेरे मंगेतर और मैंने अपने फाइनल के शुरू होने से कुछ दिनों पहले मिलने की योजना बनाई थी, और मैं उत्सुकता से अपने आगमन की प्रतीक्षा कर रहा था। जब मैंने अपने मकान के दरवाजे खोल दिए, तो वहां खड़ा था, और मुझे तुरंत पता था कि कुछ गलत था। उसके लिए कुछ ही मिनट लग गए कि मुझे यह बताने के लिए कि वह शादी करने के लिए तैयार नहीं थे और हमारे रिश्ते को समाप्त करना चाहते थे। शादी करने के तीन महीने पहले यह हुआ था। पेट में किक के बारे में बात करें मैं नाराज था, सदमे में, शर्मिंदा, उदास, भ्रमित, और एक ही समय में सभी खो दिया। मैंने खाना बंद कर दिया, एक सप्ताह के लिए स्कूल छोड़ दिया, मैं नहीं जानता था कि मैं वापस चलेगा, और बहुत ज्यादा गिर गया मैं अंततः वापस बाउंस और प्रक्रिया में कुछ बहुत शक्तिशाली सबक सीखा।
मेरी असफल सगाई और अन्य कोशिशों ने मुझे कुछ चीजें सिखाई हैं। जब जीवन आपको नींबू का एक गुच्छा देता है, तो इन बिंदुओं को ध्यान में रखें:
1. चूसना गले लगाओ लेकिन सकारात्मक मत भूलना इसके चारों ओर वास्तव में कोई रास्ता नहीं है एक नकारात्मक जीवन चुनौती शायद अच्छा महसूस करने वाला नहीं है, लेकिन सकारात्मक घटनाएं अभी भी होती हैं। सकारात्मक घटनाओं को ट्रैक करने और प्रतिबिंबित करने और कृतज्ञता और आशावाद व्यक्त करने के लिए जारी रखने से अवसाद के लक्षण कम हो जाते हैं (1)
2. दोस्तों और परिवार पर झुकना प्रसिद्ध मनोचिकित्सक क्रिस पीटरसन ने तीन शब्दों के साथ सकारात्मक मनोविज्ञान के क्षेत्र का सारांश दिया है: "अन्य लोगों का मामला।" यह इसलिए दिखा रहा है कि क्या आप अधिक लचीला बनने की कोशिश कर रहे हैं या सिर्फ एक खुशहाल जीवन जीने की कोशिश कर रहे हैं, अच्छा है रिश्तों को एक चाहिए एक अच्छे रिश्ते एक विश्वसनीय दोस्त से माता-पिता, भाई-बहन, चचेरे भाई या शिक्षक के लिए हो सकते हैं। मनुष्य एकमात्र प्राणियों के लिए नहीं होते हैं, इसलिए जब जीवन आपको नीचे खटखटाता है, समर्थन के लिए दूसरों पर निर्भर रहें।
3. अपने आप का ख्याल रखना कसरत जारी रखने, नींद के रूप में सर्वोत्तम और अपनी ऊर्जा को बनाए रखने के लिए स्वस्थ खाने के लिए महत्वपूर्ण है। हां, ऐसे समय होंगे जब आप आइसक्रीम के गैलन को नीचे और अपने पीजे के दिन बिताने होंगे, लेकिन आप मोड से लड़ रहे हैं। आप एक नए सामान्य को ठीक करने और विकसित करने के लिए लड़ रहे हैं, और इसमें समय और ऊर्जा लगती है
4. दूसरे के सामने एक पैर रखो रॉडनी एटकिंस का एक देश का गीत है, "यदि आप नरक के माध्यम से जा रहे हैं, तो चलें …" यह चाल आपको लंबे समय तक चोटों में रहना है, ताकि आपको सीखना चाहिए कि आपको सबक सीखना चाहिए, लेकिन अटकने के लिए नहीं। चोट में विश्वास है कि जिन समस्याओं को आप अनुभव कर रहे हैं, वे अपने स्वयं के प्रयासों के माध्यम से हल हो सकते हैं जिससे आपको प्रभावी ढंग से रणनीतियां विकसित करने में मदद मिलेगी। (2)
5. पूछें, "मैं क्या सीखना चाहता हूं?" जब विपत्ति पर हमला होता है, तो कई लोग अनुभव से बढ़ते हैं। दुर्भाग्य से, आप आगे बढ़ने वाले बिंदुओं को कनेक्ट नहीं कर सकते हैं, इसलिए यह मुश्किल है, यदि असंभव नहीं है, तो पहले सबकुछ को स्पष्ट रूप से देखने के लिए। जैसा कि आप ठीक करते हैं, आप अनुभव पर वापस प्रतिबिंबित करके बिंदुओं को जोड़ सकते हैं और प्रक्रिया में बेहतर तरीके से कैसे बदल सकते हैं।
6. अपने आप पर इतना मुश्किल मत बनो सोसाइटी आपको एक मोहक तस्वीर बताती है जो आपको बताती है कि आपको मजबूत होना चाहिए, तुरंत वापस उछाल आना चाहिए और सैनिक को हालांकि यह समय पर महत्वपूर्ण है, अगर आप एक बड़ी जीवन चुनौती के माध्यम से जा रहे हैं, तो आपकी भावनाओं को आपको एक रोलरकोस्टर सवारी पर ले जाएगा लचीला मतलब होने के नाते जब आपको इसे बाहर करना कठिन होता है और जब आपको वापस खींचने की आवश्यकता होती है और बस आराम की आवश्यकता होती है।
7. कोई त्वरित निर्णय न करें जब मेरा मंगेतर अपने ब्रेक अप के बाद अपने नए पाठ्यक्रम की साजिश रच रहा था, तो उसने सोचा कि वह ग्रामीण उत्तरी अलास्का में कुछ समय बिताना सीखना चाहेंगे। हमारे रिश्ते को फिर से जुटाने की कोशिश करते हुए मैंने तत्काल उनसे कहा कि मैं उनके साथ जाऊंगा। मैं अपने आप को पूरी तरह से विश्वास दिलाता हूं कि मैं ग्रामीण जमी हुई टुंड्रा में खुश रह सकता हूं, याद रखने में नाकाम रहने के लिए कि मैं विस्कॉन्सिन सर्दियों में भी उत्सुक नहीं हूं, मुझे हर साल जीना है। वह कार्यक्रम के लिए चुना नहीं गया था, लेकिन मैं अपनी समस्याओं को बढ़ाया होता तो मैंने बहुत कुछ किया था कि मैं किसी भी असफल रिश्ते को बचाने और बचाने के लिए बस कुछ भी भावुक नहीं था। जब आपको चोट लगी है, गुस्से में है, या दुखी है, तो त्वरित निर्णय लेने का समय नहीं है
कोई भी कठिन समय का अनुभव नहीं करना चाहता है, लेकिन वे जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा हैं मुझे अन्य तरीकों के बारे में सुनना अच्छा लगेगा जिनसे आपने प्रतिकूलता का सामना किया है
संदर्भ
1. ल्यूबोमिरस्की, एस।, और डेला पोर्टा एमडी (2010)। खुशी को बढ़ावा देना, लचीलापन को मजबूती देना जेडब्ल्यू रीच में, ए जे ज़ौत्र, और जेएस हॉल (एड्स।), एडजस्ट रेजिलेंस (पुस्तक 450-464) की पुस्तिका
2. स्कोडोल, एई (2010)। लचीला व्यक्तित्व जेडब्ल्यू रीच में, ए जे ज़ौत्र, और जेएस हॉल (एड्स।), हैंडबुक ऑफ़ एडल्ट रेजिलेंस (पीपी 112-125)।