ग्रीष्म का अंत आ रहा है, और गिरावट और सर्दियों के साथ ठंड और फ्लू का मौसम आता है। अपने वार्षिक फ्लू के टीकाकरण को एक शक्तिशाली बढ़ावा देना चाहते हैं? अधिक सोना शुरू करें
एक नए अध्ययन से पता चलता है कि नींद की कमी शरीर में टीकों की प्रभावशीलता को कमजोर कर सकती है। यह "प्राकृतिक" नींद के डेटा पर आधारित नींद और टीका प्रभावशीलता को देखने के लिए पहला अध्ययन है- जो कि उनके सामान्य वातावरण और नियमित में सो रहे लोगों से जुड़ी जानकारी- एक प्रयोगशाला सेटिंग में उत्पन्न डेटा के विपरीत। यह एक और संकेत भी है कि नींद की नींद और बिगड़ने वाली आदतों की प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य पर एक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे हमें बीमारी के लिए अधिक संवेदक बनते हैं।
यूनिवर्सिटी ऑफ पिट्सबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन में शोधकर्ताओं ने नींद के रिश्ते की जांच की और 40-60 साल की उम्र के बीच 125 स्वस्थ वयस्कों के बीच टीका संरक्षण की प्रभावकारीता की जांच की। सभी वयस्कों को हेपेटाइटिस बी के विरूद्ध टीका लगाया गया था, यह सुनिश्चित करने के लिए कि उन्हें वायरस से कोई संपर्क नहीं था। हेपेटाइटिस बी के लिए टीकाकरण तीन चरणों में होता है, जिसमें तीसरे दिन दो दिन की खुराक होती है, इसके बाद प्रारंभिक टीकाकरण के 6 महीने बाद एक तीसरी और अंतिम खुराक दी जाती है। टीके शरीर में बीमारी के एक कमजोर या निष्क्रिय संस्करण को पेश करने के द्वारा काम करती है, जो रोग के प्रति संरक्षण के लिए अपनी एंटीबॉडी का उत्पादन करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है।
शोधकर्ताओं ने हेपेटाइटिस बी की दूसरी और तीसरी खुराक से पहले एंटीबॉडी प्रतिक्रिया की शक्ति को मापा। अंतिम प्रतिरक्षण के बाद उन्होंने फिर से प्रतिभागियों को फिर से 6 महीने का परीक्षण किया, इस बिंदु पर वैक्सीन वायरस के खिलाफ अपनी सुरक्षा के पूर्ण बल प्रदान करता। टीकाकरण प्रक्रिया के दौरान, शोधकर्ताओं ने कलाई मॉनिटर का उपयोग करके प्रतिभागियों की नींद पर नज़र रखी, और इसमें प्रतिभागियों को नींद पत्रिकाओं को भी रखा था जहां उन्होंने न केवल सोने की मात्रा की सूचना दी, बल्कि उनकी नींद की गुणवत्ता का भी विवरण दिया। उन्होंने पाया:
जो लोग टीकाकरण के शुरुआती चरणों में कम टीका-उत्प्रेरणा एंटीबॉडी के कम उत्पादन में सोए थे
जो लोग कम सोए थे वे टीका चक्र के अंत में पूरी तरह से संरक्षित होने की संभावना कम थे। शोधकर्ताओं ने पाया कि 15% प्रतिभागियों को हेपेटाइटिस बी के खिलाफ पूर्ण सुरक्षा का सामना नहीं कर रहा था 6 टीकाकरण पूरा करने के 6 महीने बाद। जिन लोगों ने रात में 6 घंटे से कम समय तक सोया था, वे इस समूह में शामिल होने की संभावना के मुकाबले 11 गुना ज्यादा थे, जो कि 7 घंटे से अधिक रात सोते थे।
नींद और टीका प्रभावशीलता के बीच का संबंध सोने की मात्रा तक ही सीमित था: शोधकर्ताओं को पता नहीं था कि नींद की नींद या दक्षता की गुणवत्ता टीका प्रभावशीलता से जुड़ी हुई थी।
भविष्य के शोध में, नींद और टीके की प्रभावकारिता के बीच के रिश्ते के बारे में समझने के लिए बहुत कुछ अधिक है। लेकिन मुझे लगता है कि यह कहना सुरक्षित है कि यह टीकाकरण से पहले रात को अच्छी तरह नींद लेना सुनिश्चित करने के लिए अधिक जटिल है। हम अब भी सीख रहे हैं कि नींद प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे प्रभावित करती है, और कैसे नींद की पुरानी कमी सामान्य प्रतिरक्षा समारोह को कमजोर कर सकती है और हमें बीमारी और संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती है। यह अध्ययन नींद और प्रतिरक्षा प्रणाली के बीच संबंधों के बारे में अनुसंधान के बढ़ते शरीर में नवीनतम है:
मैंने हाल ही में इस अध्ययन के बारे में लिखा है, जिसमें पता चला है कि नींद की अत्यधिक कमी तनाव के रूप में प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए हानिकारक हो सकती है। शोधकर्ताओं ने स्वस्थ वयस्कों को अत्यधिक नींद में कमी (जागरूकता के लगातार 29 घंटे) को उजागर करते हुए पाया कि प्रतिभागियों के प्रतिरक्षा प्रणाली को उनके सामान्य कार्यकलापों में महत्वपूर्ण रूप से बाधित किया गया था, जिस तरीके से प्रतिरक्षा प्रणाली के तनाव को प्रतिबिंबित किया गया था।
जिस व्यक्ति के पास फ्लू हुआ है वह है: जब हम बीमार होते हैं तो हम अलग तरह से सोते हैं नींद और संक्रमण बीमारी के बीच संबंधों का पता लगाने के लिए शोध और शोध करने की खोज से यह पता चलता है कि जब हम बीमार हो जाते हैं, तो नींद आती है संक्रमण की उपस्थिति के प्रति प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया।
नींद में अनुसंधान और प्रतिरक्षा प्रणाली का हमारे स्वास्थ्य के लिए जबरदस्त महत्व है, पुरानी और संक्रामक रोग के उपचार के लिए और निवारक देखभाल के लिए। लेकिन प्रतिरक्षा-नींद के कनेक्शन की जांच भी नींद के उद्देश्य के मुख्य रहस्यों को समझने के करीब पहुंचने में हमारी मदद कर रही है। नींद और प्रतिरक्षा समारोह के बीच जटिल संबंधों के बढ़ते सबूत वैज्ञानिकों का कहना है कि नींद के बुनियादी कारणों में से एक यह काम है: प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करने और बनाए रखने के लिए।
अपने और अपने शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को एक एहसान करो एक मजबूत, सुसंगत नींद दिनचर्या के लिए प्रतिबद्ध आपको केवल आराम से, पर्याप्त नींद का तत्काल लाभ प्राप्त नहीं होगा, आप अपने शरीर की सबसे जरूरी और महत्वपूर्ण रक्षा प्रणाली की रक्षा करेंगे।
प्यारे सपने,
माइकल जे। ब्रुस, पीएचडी
नींद चिकित्सक ™
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