शारीरिक भावना के साथ शैक्षिक परिणामों में सुधार: बिल्कुल मुफ्त!

न्यू यॉर्क टाइम्स ने हाल ही में एक पायलट कार्यक्रम पर बताया कि दोपहर के भोजन के बाद शाम को स्कूल छोड़ने से पहले स्कूल छोड़ने के बाद, दोपहर के भोजन के बाद अवकाश होने के सामान्य अभ्यास की तुलना में Scottsdale में उत्तर खेत प्राथमिक स्कूल, इस अभ्यास का एक साल का पायलट अध्ययन आयोजित किया और पाया कि वर्ष के दौरान नर्स का दौरा 40% तक गिरा है क्योंकि वहां कम सिरदर्द और पेट में दर्द था। बच्चा दोपहर के भोजन के बाद धीरे-धीरे दोपहर का भोजन खा रहा था क्योंकि वे दोपहर के भोजन से बाहर निकलने की कोशिश नहीं करते थे। दोपहर के भोजन से पहले अवकाश होने पर, बच्चों ने कम फूड कचरे के साथ अधिक फलों और सब्जियों का सेवन किया और वे ज्यादा पानी और दूध पिया। वे दोपहर के भोजन के दौरान शांत और अधिक ध्यान रखते थे और दोपहर के भोजन के बाद कक्षा में वापस आते थे। इसी तरह के परिणाम अब अन्य राज्यों और स्कूल प्रणाली में प्राप्त किए गए हैं।

यह पूछने के लिए शिक्षाप्रद है कि ऐसा क्यों एक सरल, बिल्कुल मुफ़्त (!) हस्तक्षेप इतनी अच्छी तरह से काम कर सकता है इसका जवाब शरीर की भावना के मनोविज्ञान के साथ करना है, वर्तमान क्षण में हमारी उत्तेजनाओं और भावनाओं के साथ संपर्क में रहने और रहने की हमारी क्षमता। शारीरिक रूप से सक्रिय नाटक, आंदोलन के माध्यम से खुशी की भावना पैदा करता है, नियमित स्कूल की गतिविधियों के दौरान शरीर की अवधि समाप्त होने के बाद बच्चों को अपने शरीर तक जागने लगता है। जब शरीर संवेदना सक्रिय हो जाती है, तो सभी उम्र के लोगों को आराम करने की संभावना होती है (पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र की सक्रियता) और पूरी तरह से दुनिया पर ध्यान केंद्रित करने और खुद को।

आत्मनिर्भर आत्म-जागरूकता, शरीर की भावना , आत्म-अवशोषित और व्याकुलता वाले विचारों के समान नहीं है। शारीरिक भावना वर्तमान क्षण में खुद को महसूस कर रही है लोगों को अपने जीवन के बारे में स्वस्थ और स्व-विनियामक विकल्प बनाने के लिए शारीरिक भावना आवश्यक है, जिसमें भोजन के बाद के भोजन के खाने, खाने और पीने के मामले में शारीरिक भावना सीधे एक पूरे शरीर से संबंधित है psychophysiological नेटवर्क ताकि सक्रिय और ऑन लाइन शारीरिक भावना भी हार्मोन ऑक्सीटोसिन (विश्राम, संबद्धता) के उत्पादन को बढ़ाती है, सामान्य स्तर तक कोर्टिसोल (तनाव, धमकी की भावना कम) को कम करता है, प्रतिरक्षा को बढ़ाता है मस्तिष्क के क्षेत्रों में रिसेप्टर के लिए न्यूरोट्रांसमीटर सक्रिय करता है, जो शरीर के कार्य को मॉनिटर और विनियमित करते हैं और अच्छी भावनाओं को प्रोत्साहित करते हैं (जैसे, प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, इंसाला, पूर्वकाल cingulated कॉर्टेक्स, हाइपोथैलेमस, मस्तिष्क स्टेम)।

यहां कुछ साबित हुए हैं, और, वैसे, बिल्कुल मुफ़्त (!), कक्षा में शारीरिक भाव लाने के तरीके आइए उन्हें तीन-पी एस बॉडी सेंस लर्निंग एन्हांसमेंट कहते हैं ।

चंचल आंदोलन हम जानते हैं कि व्यायाम और शारीरिक गतिविधि के लिए फायदेमंद प्रभाव होते हैं, खासकर जब आंदोलन प्रसन्न होते हैं और शरीर की भावना को बढ़ाती है। लेकिन बच्चों को लगभग हर समय स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है, न केवल अवकाश या शारीरिक शिक्षा कक्षा के दौरान। सभी बच्चों को संज्ञानात्मक कार्यों के दौरान बिगड़ते हैं जिसमें उन्हें अपने डेस्क पर अभी भी बैठना पड़ता है। ये आंदोलनों, यह पता चला, सीखने और याद रखने के लिए बच्चों की क्षमता में सुधार कक्षाओं के दौरान शिक्षक कक्षाओं पर नियंत्रण का एकमात्र उपाय कर सकते हैं, प्रतिद्वंद्विता से, बच्चों को विच्छेद करने और कक्षा के दौरान आगे बढ़ने की अनुमति दे सकते हैं। छात्रों को योग गेंदों पर बैठने दें, जैसे मिनेसोटा के कुछ मिडिल स्कूलों ने किया है। कक्षा के चारों ओर घूमने, कूदने, कूदने, और अन्य "वार्म-अप" गतिविधियों के लिए नियमित 5-मिनट के ब्रेक स्वस्थ शरीर और मन के कामकाज के लिए चमत्कार कर सकते हैं। यह हर कक्षा की अवधि में होना चाहिए। बच्चे झगड़ा का आनंद लें इसे मज़ेदार बनाएँ। उनके साथ ऐसा करें हे, अपने आप को जाने दो

उपस्थिति ध्यान-क्रियाकलाप का एक दिन कई सालों से शरीर के नजदीकी निर्माण, छूट को प्रेरित करने, और तीन रुपये में कौशल अधिग्रहण को बढ़ावा देने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय किया जाता है। स्कूल के दिन नियमित योग ध्यान के केवल 6 सप्ताह बाद, एक उदाहरण लेने के लिए, बच्चों ने अपनी चिंता कम कर दी, स्कूल में बेहतर केंद्रित किया, और पारस्परिक संघर्ष को कम किया। एक 5 मिनट की निर्देशित ध्यान, जबकि छात्रों को अपने डेस्क पर बैठे हैं, कक्षा अराजकता के क्षणों में शांत और सतर्कता ला सकते हैं। (अपनी आँखें बंद करें, कुर्सी पर बैठने का एक आरामदायक तरीका खोजें, जमीन पर अपने पैर महसूस करें, अपने चेहरे पर हवा महसूस करें, कमरे में आवाज़ें देखें, अपना श्वास ध्यान दें, आदि)। आपको इन सत्रों में से एक का नेतृत्व करने के लिए एक बौद्ध भिक्षु होने की आवश्यकता नहीं है, जब तक कि आप अपने शरीर पर ध्यान दे रहे हैं और जब आप जल्दी नहीं जाते बच्चों को एक-दो या दो-दो बताएं, जो आप उल्लेख करते हैं। आवाज के एक नरम और सुखदायक स्वर का उपयोग करें। अपने आप को नरम और व्यवस्थित करें। यह आपको बेहतर सिखाने में सहायता करने वाला है।

शांतिपूर्ण टच स्वीडन (1 9वीं सदी के उत्तरार्ध में चिकित्सकीय मालिश के माध्यम से) में स्थापित, शांतिपूर्ण स्पर्श एक अभ्यास है जिसके द्वारा बच्चों को एक दूसरे को मालिश करने और विभिन्न प्रकार के स्वस्थ और देखभाल करने वाले स्पर्श के बारे में जानने के लिए सिखाया जाता है। शांतिपूर्ण स्पर्श "बच्चों की गतिविधियों में खेल और कहानियों से पढ़ने, गणित और विज्ञान में स्वस्थ स्पर्श को एकीकृत करता है स्वीडन में, जहां 300,000 से अधिक बच्चे नियमित रूप से शांतिपूर्ण स्पर्श का अभ्यास करते हैं, दोनों शिक्षकों और अभिभावकों ने चिंता और आक्रामकता के निचले स्तर की रिपोर्ट की है, और समूह की बेहतर कार्यवाही की है। "(यह पूरी तरह से नि: शुल्क नहीं है क्योंकि शिक्षकों को प्रशिक्षित करना होगा शिक्षकों के लिए अन्य सतत शैक्षणिक आवश्यकताओं की तुलना में लागत बहुत कम है। कक्षा में कुछ मिनट पीटी के लिए उपयुक्त है, तथापि, बिल्कुल मुफ्त है!)। अप्ससाला विश्वविद्यालय और स्वीडन में एक्सेलसोन संस्थान से अनुसंधान ने पुष्टि की है कि दैनिक आधार पर 5 से 10 मिनट के शांतिपूर्ण स्पर्श को काफी आक्रामकता घटती है, अन्य सामाजिक समस्याओं को कम करती है, ध्यान में सुधार हो जाता है, और शारीरिक स्वास्थ्य संबंधी लक्षण कम करता है चिकित्सीय और शांतिपूर्ण स्पर्श ऑक्सीटोसिन को उत्तेजित करता है, साथी-भावनाओं को बढ़ाता है, और सब से ऊपर हमें सिखाता है कि हमारे शरीर की भावना के संपर्क में, आराम के लिए, और पारस्परिक समर्थन के लिए मौलिक मानव की आवश्यकता महसूस करने के लिए। पूरे कक्षा में शांत, मित्रवत, सुरक्षित, और, अच्छी तरह से संपर्क में अधिक महसूस होगा।

तीन रुपये स्कूल में सफलता के वर्तमान मानकीकृत उपाय हैं। यदि हम उन बच्चों को स्नातक कर रहे हैं जो थकावट, शरीर के कसना और प्रतियोगिता से चिंतित हैं, जो चिंतित हैं या उदास हैं, जो मोटापे या मधुमेह हैं, जो स्वयं के साथ नहीं हैं और न ही उनके चारों ओर के लोगों के साथ संपर्क में हैं, सभी को कुचलने के लिए उन्हें नीचे तीन, तो हमारी प्राथमिकताएं सिर्फ गलत हैं यदि आप स्कूल को युवाओं को अधिक कुशलता से और कम कीमत पर शिक्षित करने का अपना काम करने के लिए करना चाहते हैं, तो याद रखें, शारीरिक-संवेदना सीखने के तीन-पश्चात को वास्तव में काम करना है और वे पूरी तरह से मुफ़्त हैं!

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