आपके स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक भावनाएं जरूरी नहीं हैं I

बहुत सारे लोग बहुत ज्यादा खाते हैं, सिगरेट धूम्रपान करते हैं, व्यायाम नहीं करते हैं, निराश होते हैं, मधुमेह होते हैं, और उनकी सख्त खराबी में कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े होते हैं, जबकि एक ही उम्र के अन्य लोग संपन्न होते हैं।

लेकिन हृदय रोग से संबंधित कारकों का यह समूह बहुत भ्रामक मश-मैश है। स्वास्थ्य पेशेवरों और आम लोगों को समान रूप से एक गंभीर त्रुटि मिलती है जो इष्टतम उपचार और हस्तक्षेप से कम हो जाती है।

धूम्रपान, अति-खाने और शारीरिक निष्क्रियता, हृदय रोग सहित, रोग के लिए जोखिम कारक हैं। यदि आप एक नियमित धूम्रपान करते हैं और आप अपना दिन कुकीज़ के साथ अपना चेहरा भरने के चारों ओर घूमते रहते हैं, तो आपके रोग का खतरा बढ़ जाता है। फिर भी, कई मोटापे, गतिहीन धूम्रपान करने वालों, जो कई वर्षों से स्वस्थ रहते हैं। जोखिम कारक आपके जोखिम को बढ़ाते हैं लेकिन सही भविष्यवाणियां नहीं हैं फेफड़े के कैंसर वाले ज्यादातर लोग धूम्रपान कर रहे हैं – लेकिन ज्यादातर धूम्रपान करने वालों को फेफड़े के कैंसर नहीं मिलता है।

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लेकिन धूम्रपान, अति-खाने और शारीरिक निष्क्रियता जोखिम वाले कारकों से भी ज्यादा हैं; वे रोग के कारण होते हैं प्रासंगिक वैज्ञानिक अध्ययन करना मुश्किल है, और कारणपरक निष्कर्ष बनाने के लिए जटिल हैं, लेकिन यह ठोस प्रमाण है कि अगर हम गैर-धूम्रपान, सक्रिय, फिट व्यक्तियों की आबादी बनाने में हस्तक्षेप करते हैं, तो हमारे पास बहुत ही स्वस्थ जनसंख्या-स्वस्थ होगा जिसका अर्थ है कम बीमारी जैसे मधुमेह और एथोरोसलेरोसिस और कम समयपूर्व मृत्यु दर। लोग आगे बढ़ेंगे और आगे बढ़ेंगे

हाल ही में, कई विशेषज्ञों ने हृदय रोग के लिए जोखिम कारक के रूप में अवसाद का हवाला दिया है आपने खबरों में सुर्खियां देखी हों दावा उभर आता है क्योंकि अवसाद दिल से हृदय रोग से संबंधित है। यदि आप नैदानिक ​​रूप से उदास हैं, तो आपको हृदय रोग होने की अधिक संभावना है और इससे भी बदतर परिणाम हैं। यह भी अच्छी तरह से स्थापित है कि अगर आप खुश हैं और व्यक्तिपरक कल्याण की उच्च भावना है, तो आपको कम हृदय रोग होने की संभावना है।

समस्या? यह सोचने के लिए बहुत कम कारण है कि अवसाद हृदय रोग का एक महत्वपूर्ण कारण है।

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इसका मतलब है कि अवसाद के इलाज के लिए कई रणनीतियों को हृदय रोग का खतरा कम नहीं होगा। वास्तव में, ऐसे बहुत अच्छे अध्ययन हैं जो दिखाते हैं कि अवसाद के उपचार से आपको बेहतर महसूस हो सकता है और बेहतर कार्य मिल सकता है, लेकिन अपने दिल के लिए कुछ भी नहीं कर सकते हैं

बहुत से लोग मानते हैं कि खुशी से स्वास्थ्य की ओर जाता है, और यह अवसाद रोग की ओर जाता है क्योंकि, ध्यानपूर्वक, दो बार हाथ में हाथ दिखाई देते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि खुशी अच्छे स्वास्थ्य का एक सीधा कारण है, या यह अवसाद रोग का एक सीधा कारण है।

खुद को और दूसरों के द्वारा बहुत शोध में, और दी लाइविएटी प्रोजेक्ट, डा। लेस्ली मार्टिन और मैंने पाया है कि ज्यादातर मामलों में यह कुछ और ही है- विशेषताओं के कुछ अन्य सेट- जो कि किसी को दोनों खुश और खुशहाल बनाता है स्वस्थ। यह भेद बेहद महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह प्रभावित करता है कि स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने के लिए आपको क्या करना चाहिए। यदि आप नैदानिक ​​रूप से उदास हैं, तो संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी और एंटी-स्पेसेंट फार्मास्यूटिकल्स कभी-कभी आपके जीवन को ट्रैक पर वापस लाने के लिए अद्भुत काम कर सकते हैं। लेकिन आपको चिंता नहीं करनी चाहिए कि अवसाद खुद आपके स्वास्थ्य को खत्म कर रहा है।

हममें से बहुत से लोग हॉलीवुड के आदर्श व्यक्ति के लिए आदर्श (या नहीं) चाहते हैं, जिसमें हम अपने दोस्तों और प्रियजनों के साथ हँसते हुए हमारे सभी दिन बिताते हैं, जबकि फूलों और जामुनों को चुनने वाले बागों और खेतों के माध्यम से चलते हैं। कभी-कभी यह गुस्सा, उदास या निराश होने के लिए उपयुक्त और स्वस्थ है।

नकारात्मक भावना सिगरेट का धुआं नहीं है

हम व्यक्तियों के रूप में सीमित समय और हमारे समाज, सीमित संसाधन हैं- स्वास्थ्य प्रचार और बीमारी की रोकथाम पर खर्च करने के लिए हमें अच्छे स्वास्थ्य के वास्तविक कारणों को समझने की जरूरत है सबूत ठोस हैं कि सामाजिक संबंध और शारीरिक गतिविधि अच्छे स्वास्थ्य के असली कारण हैं, लेकिन हंसी केवल एक सहसंबंधी है। विज्ञान-आधारित सलाह यह है कि वहां से बाहर निकलना और दूसरों के साथ काम करना। यदि आप ऐसा करते हैं, हंसी के बारे में चिंता मत करो; यह खुद का ख्याल रखेगा

दीर्घायु परियोजना, जो समृद्ध करने के लिए दीर्घकालिक मार्गों को बताती है, प्लम द्वारा पेपरबैक संस्करण में प्रकाशित की गई थी (http://www.howardsfriedman.com/longevityproject/ देखें) और यह जलाने और नुक्कड़ पर भी उपलब्ध है। पुस्तक में आपकी वर्तमान प्रक्षेपवक्र में आपकी सहायता करने के लिए स्व-मूल्यांकन संबंधी क्विज़ भी शामिल हैं।

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^{हाथी से सेने प्राकृतिक इतिहास (ब्लूबेरी में फोटो) http://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0), विकीमीडिया कॉमन्स के माध्यम से: http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Blueberries_in_Hand_%287686094500%29 .jpg}