वयस्क एडीएचडी वाले बहुत से लोग प्राथमिकता, समस्या सुलझाने, समय प्रबंधन और चुनौतियों के साथ चुनौतियों के कारण अपने सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्यों को पूरा करने में कठिनाई का सामना करते हैं। यह अक्सर निराशा, नैतिकता और चिंता की ओर जाता है।
हालांकि, ऊपर सूचीबद्ध चुनौतियों पर काबू पाने के लिए प्रभावी ढंग से लक्ष्यों को बनाने और रणनीतियों का उपयोग करके आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं और अधिक पूर्ण जीवन जी सकते हैं। इस अनुच्छेद में, वयस्क एडीएचडी वाले लोगों के लिए पांच सफल सुझाव हैं।
उन्हें विशिष्ट और मापनीय बनाओ
प्रभावी लक्ष्य विशिष्ट और मापने योग्य हैं उदाहरण के लिए, कहने के बजाय "मैं अधिक बार व्यायाम करूँगा" या "जब मैं खाने के लिए जाता हूं, मैं तालिका से रोटी की टोकरी को निकाल दूंगा" कहने के बजाय "मैं सप्ताह में 3 बार एक सप्ताह में 3 बार 30 मिनट के लिए चलूँगा" "मैं बेहतर खा लूँगा"
नियत दिनांक सेट करें
लक्ष्य के लिए एक नियत तारीख निर्दिष्ट करें। उदाहरण के लिए, "10 मार्च 2013 तक, मैं अपनी शोध परियोजना के लिए प्रस्ताव लिखूंगा", या "जुलाई 2013 तक, मैं 170 पौंड का वजन" होगा।
एक रणनीति है
लक्ष्य पूरा करने के लिए एक लिखित रणनीति तैयार करें क्या एक कार्यक्रम को फिर से संगठित करने की आवश्यकता है? क्या कोई क्लास या ट्रेनर सहायक हो सकता है?
जवाबदेही बनाएं
किसी के प्रति जवाबदेह होने के नाते आपकी सफलता में सुधार आया है। जवाब देने के लिए एक टिप के माध्यम से पालन करें और विलंब से बचने के लिए जवाबदेही है। किसी मित्र या पति या पत्नी को अपने जवाबदेही साथी से पूछें और अपनी प्रगति पर एक हफ्ते में एक बार उस व्यक्ति के साथ जांच करें।
नीचे लिखें
जब लक्ष्यों को लिखा जाता है, यह उन्हें ठोस बना देता है लक्ष्यों को लेखन सफलता की संभावना में सुधार दैनिक आधार पर लिखा गया और कहा जाता है जो लक्ष्य प्रत्येक दिन व्यवहार और विकल्पों के लिए अनुस्मारक हैं
निष्कर्ष
लक्ष्य निर्धारित करने से आपको स्वस्थ और खुशहाली जीवन जीने में मदद मिल सकती है। प्रभावी लक्ष्यों को बनाकर और उत्तरदायित्व स्थापित करके आप अपनी उत्पादकता और प्रगति में सुधार कर सकते हैं।
ग्रंथ सूची:
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