एक पसीना तोड़कर अपना जीवन बचा सकता है

पसीने को तोड़कर एक लाइफसेवर है

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अपनी तरह के सबसे बड़े अध्ययनों में से एक में, ऑस्ट्रेलियाई शोधकर्ताओं ने पाया है कि जोरदार शारीरिक गतिविधि-जो आपको पसीने के लिए कारण बनती है-किसी को कम उम्र में मृत्यु से बचने में सहायता कर सकता है।

शेक्सपियर ने मशहूर कहा, "सशक्त कारणों से मजबूत कार्य होते हैं।" यदि आपको मजबूत क्रिया करने और एक अधिक जोरदार अभ्यास कार्यक्रम शुरू करने के लिए एक बहुत मजबूत कारण की आवश्यकता है, तो इस तथ्य के बारे में कि इससे आपको लंबे समय तक रहने में कैसे मदद मिलेगी? क्या मजबूत प्रेरणा इस तथ्य से है कि पसीने को तोड़ने से आपको जिंदा रखने में मदद मिल सकती है?

अप्रैल 2015 के अध्ययन, "मध्य-वृद्ध और पुराने ऑस्ट्रेलियाई देशों में मध्यम से प्रभावशाली शारीरिक गतिविधि और ऑल-कॉज मृत्यु दर के प्रभाव", जावा इंटरनेशनल मेडिसिन के ऑनलाइन संस्करण में प्रकाशित हुआ था।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) से वर्तमान सलाह और संयुक्त राज्य अमेरिका सहित अधिकांश देशों में स्वास्थ्य अधिकारियों-वयस्कों के लिए कम से कम 150 मिनट की सामान्य शारीरिक गतिविधि, या प्रति सप्ताह सशक्त गतिविधि के 75 मिनट जमा करने के लिए है। इन दिशानिर्देशों के मुताबिक आप स्वयं को कैसे रेट करेंगे?

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मैं चाहता हूँ कि आप पसीना चाहते हैं

मैंने अपने जीवन को सार्वभौमिक न्युरोबायोलॉजिकल कारणों की पहचान करने के लिए प्रेरित करने के लिए अपना जीवन समर्पित कर दिया है जो पसीना को तोड़ने से हमें अच्छा लगता है और हमें लंबे, स्वस्थ, और अधिक उत्पादक जीवन जीने में मदद करता है।

मेरी पुस्तक और मेरे मनोविज्ञान आज के शीर्षक का शीर्षक ब्लॉग यह सब कहते हैं, " एथलीट का रास्ता: पसीना और आनंद के जीवविज्ञान ।" मेरी पुस्तक के पहले पृष्ठ पर, मैं पसीना = आनंद समीकरण का योग करता हूं:

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जब मैं चल रहा हूं, बाइकिंग या तैरने वाला खुशी मेरे बीच में बहता है मैं अकेला नहीं हूं। हर कोई जो व्यायाम करता है नियमित रूप से इस आनंद को अनुभव करता है और यह आपके लिए उपलब्ध है, भी, किसी भी समय आप एक पसीना तोड़ने

मनुष्य हमारे जीवित रहने के लिए जो कुछ भी करते हैं – खाने, नींद, पुनरुत्पादन, और शारीरिक रूप से एक पसीना-काम करने के लिए-हमें बेहतर जैविक रूप से महसूस करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। जिंदा रहने के लिए जरूरी चीजें करने के लिए हमें पुरस्कृत किया जाता है यह एक उदार जैविक डिजाइन है, और साथ ही, हमारे अस्तित्व की कुंजी।

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हाल के ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन से यह पुष्टि की गई है कि हमारे व्यक्तिगत और सामूहिक अस्तित्व के लिए पसीने को कैसे तोड़ना महत्वपूर्ण है। इस अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने 6 से अधिक वर्षों के दौरान 204,542 लोगों का अनुसरण किया।

इस अध्ययन का फोकस उन लोगों के बीच मृत्यु दर में अंतर की तुलना करना था जो केवल मध्य गतिविधि में लगे थे, जैसे कि कोमल तैराकी, सामाजिक टेनिस या घर के कामकाज, जो उन्हें हफ और पफ करने या लोगों के साथ पसीना को तोड़ने का कारण नहीं था जिनकी व्यायाम की अवधि में कुछ जोरदार गतिविधि शामिल थी, जैसे जॉगिंग, एरोबिक्स या प्रतिस्पर्धी टेनिस।

कितनी बार एक सप्ताह आप एक पसीना तोड़?

अध्ययन ने विभिन्न समूहों में प्रतिभागियों को वर्गीकृत किया: जिन लोगों ने बताया कि उनकी शारीरिक गतिविधियों में से कोई भी जोरदार स्तर पर नहीं था और जिन्होंने रिपोर्ट दी है कि उनकी गतिविधि का 30% या इससे अधिक है, एक जोरदार स्तर पर था

यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो आप अपनी शारीरिक गतिविधि के प्रतिशत को कितने रेट करेंगे जो उदार की तुलना में मध्यम है?

जो प्रतिभागियों ने 30 प्रतिशत जोरदार गतिविधि की रिपोर्ट की मृत्यु दर, प्रतिभागियों की तुलना में 9 प्रतिशत कम थी जिन्होंने अपनी कसरत की नियमितता में कोई जोरदार गतिविधि नहीं की।

जिन लोगों के व्यायाम की अवधि 30% से अधिक समय के लिए जोरदार थी , उनमें मृत्यु दर 13% कम हो गई थी । सभी उम्र के पुरुषों और महिलाओं के लिए ज़ोरदार गतिविधि का लाभ

सिडनी स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के विश्वविद्यालय से सह-लेखक डॉ। मेलोडी डिंग ने निष्कर्ष निकाला कि उनके निष्कर्षों से जोरदार संकेत मिलता है कि नैदानिक ​​और सार्वजनिक स्वास्थ्य दिशानिर्देशों में जोरदार गतिविधियों को अधिक जोरदार प्रोत्साहित किया जाना चाहिए।

एक प्रेस विज्ञप्ति में डिंग ने कहा, "परिणाम बताते हैं कि आप मोटापे हैं या नहीं, और आप को हृदय रोग या मधुमेह है या नहीं, अगर आप कुछ जोरदार गतिविधि का प्रबंधन कर सकते हैं, तो यह लंबी उम्र के लिए महत्वपूर्ण लाभ दे सकता है।"

निष्कर्ष: एक पसीना को तोड़ने से आपको लंबे समय तक सहायता मिल सकती है

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि जोरदार गतिविधि की भी थोड़ी सी मात्रा में जल्दी मौत के अपने जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। उम्मीद है, इस नए अध्ययन और "पसीना और आनंद के जीव विज्ञान" के विचार से आप को और अधिक नियमित रूप से एक पसीने को तोड़ने के लिए प्रेरणा मिलेगी।

** कृपया सामान्य ज्ञान का उपयोग करें किसी भी नए व्यायाम कार्यक्रम के साथ, किसी भी मध्यम या जोरदार शारीरिक गतिविधि करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें

यदि आप इस विषय पर अधिक पढ़ना चाहते हैं, तो मेरी मनोविज्ञान आज की ब्लॉग पोस्ट देखें:

• "क्या दैनिक आदत" स्वस्थ एजिंग "बाधाओं को सात गुना बढ़ा सकता है?"
• "क्या अवसाद से अपना मस्तिष्क सुरक्षित रखें?"
• "भौतिक गतिविधि आपके मस्तिष्क के लिए इतनी अच्छी क्यों है?"
• "मैं आपको पसीना चाहता हूँ"
• "क्या लोग स्वस्थ जीवन शैली विकल्प बनाने के लिए प्रेरित करते हैं?"
• "अपने शरीर को आगे बढ़ाना आपके मन के लिए अच्छा है"
• "पंपिंग आयरन आपको अधिक समय तक सहायता कर सकता है"
• "आईरिसिन:" व्यायाम हार्मोन "शक्तिशाली स्वास्थ्य लाभ हैं"
• "खुशी के न्यूरोकेमिकल्स"

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