प्रदर्शन को बढ़ावा देने और एक अमीर और हर्षित जीवन जीने के लिए 10 युक्तियाँ

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सभी मानवीय विशेषताओं में से, शायद हम सबसे ज्यादा खुशी चाहते हैं। हमें हमेशा हमारे लक्ष्य की जानकारी नहीं हो सकती है उदाहरण के लिए, हमारे दिमाग में सबसे ऊपर धन, शक्ति या प्रतिष्ठा की खोज हो सकती है लेकिन अगर कोई हमें यह पूछने के लिए कहता कि हम इन अन्य विशेषताओं की तलाश क्यों करते हैं, तो हम शायद इसका जवाब देंगे कि हम खुश होने के लिए उनसे तलाश करें। अरस्तू ने बताया कि खुशी सर्वोच्च लक्ष्य है क्योंकि लोग खुश होने के लिए अन्य लक्ष्यों की तलाश कर सकते हैं, लेकिन वे केवल अपने फायदे के लिए खुशी की तलाश करते हैं।

हमारी खुशी का एक खास हिस्सा हमारे जीनों द्वारा पूर्वनिर्धारित लगता है, लेकिन सौभाग्य से एक बहुत बड़ा सौदा है कि हम अपने सुख के स्तर को बढ़ावा देने के लिए स्वयं कर सकते हैं। यहां दस शोध आधारित सुझाव दिए गए हैं कि आप खुशी के स्तर को बढ़ा सकते हैं। शायद आप सूची को मुद्रित करना और समय-समय पर जांच कर देखना चाहें कि क्या आप इन सरल चरणों का लाभ उठा रहे हैं जो आपके जीवन के आनंद को बेहतर बना सकते हैं?

प्रदर्शन को बढ़ावा देने और एक अमीर और हर्षित जीवन जीने के लिए 10 युक्तियाँ

1. पर्याप्त नींद जाओ हालांकि अपवाद हैं, ज्यादातर लोगों को स्वस्थ रहने के लिए रात में 7 से 8 घंटे नींद की ज़रूरत होती है और उनके सर्वश्रेष्ठ में कार्य करता है। यह दिनचर्या सबसे अच्छा समय पर बिस्तर पर जाकर पूरा किया जाता है क्योंकि सोने का समय आमतौर पर जगा समय से अधिक लचीला होता है

2. प्रकाश और अंधेरे पर ध्यान दें। रात में उज्ज्वल रोशनी – और इसमें कंप्यूटर, टैबलेट, और सेल फोन शामिल हैं – आप जागते रह सकते हैं या अपनी नींद कम आराम से कर सकते हैं सुबह में उज्ज्वल प्रकाश – सूर्य के प्रकाश या उज्ज्वल इनडोर प्रकाश – आपका दिन एक सक्रिय प्रारंभ करने के लिए पा सकते हैं और रात में बेहतर रहने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

3. नियमित रूप से व्यायाम करें (सप्ताह में 4 या 5 गुणा आदर्श है) जो आपके आयु और स्वास्थ्य के अनुरूप है। आदर्श रूप में, व्यायाम में एरोबिक (दिल की गति को बढ़ाकर), वजन (मांसपेशियों को सुदृढ़ बनाने) और खींचने सहित विभिन्न गतिविधियों को शामिल करना चाहिए।

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4. ध्यान दें। विभिन्न प्रकार के ध्यान विभिन्न आंतरिक कौशल विकसित होते हैं। उदाहरण के लिए, ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन (टीएम) ध्यान और टीएम सत्रों के बीच दोनों के बीच चेतना जागृत करता है। इस चेतना का विकास और इससे लाभ जो कि मेरी नई पुस्तक सुपर माइंड का विषय है। पुस्तक में, मैं भी ध्यान केंद्रित करने वाली ध्यान पर चर्चा करता हूं, जो लोगों को क्षण-दर-क्षण के आधार पर जीवन का अनुभव करने में मदद करता है, यहां-और-अब भी बना रहता है, और अंतर्दृष्टि विकसित करता है।

5. देखो तुम क्या खाओ और पीते हो जबकि आहार की जरूरत है एक व्यक्ति से भिन्न होती है, हम सभी को ताजे उपज और कम से कम संसाधित भोजन खाने से, और जहरीले अशुद्धियों से मुक्त पानी पीने से फायदा हो सकता है। चीनी, सफेद स्टार्च, पशु वसा और नमक का सेवन सीमित करें।

6. मित्रों और परिवार के संपर्क में रहें वे हमारे जीवन को समृद्ध करते हैं, हमें सहायता प्रदान करते हैं, और हमें उनके लिए ऐसा करने का अवसर प्रदान करते हैं।

7. जब भी संभव हो दया दिखाने के लिए , और जो आपके पास है उसके लिए आभारी रहें। अच्छा करना लोगों को अच्छा लगता है, जैसा कि कृतज्ञता है

8. बुरी आदतों से बचें इनमें व्यसनों, समय व्यंग्य शामिल हैं और उन लोगों के साथ जोड़ना है जो आपके जीवन से निराश या खतरे में डालते हैं।

9. जो काम आपको पसंद है – या कम से कम आनंद लें बहुत से लोग लंबे और खुश रहते हैं, उन्हें युवा रहने में मदद करने के लिए सार्थक

10. अपने सपनों का पीछा करें उन पर पकड़ो, भले ही उनके लिए कुछ भी समय लगेगा जब उनके जीवन के अंत के पास के लोगों को उनके गहरे पछतावा के बारे में पूछा जाता है, तो कई लोग कहते हैं कि उन्हें सबसे ज्यादा हतोत्साहित लक्ष्यों, गतिविधियों और इच्छाओं का पीछा न करने का अफसोस है।

पेंगुइन रैंडम हाउस के एक विभाजन, TarcherPerigee, से नोर्मन ई। रोसेन्थल, एमडी, द्वारा सुपर मन से अनुमति के साथ अंश। कॉपीराइट 2016, डॉ। नोर्मन रोसेन्थल।

इसके अलावा, मैं आपको पांच और अद्भुत उपहार देना चाहता हूं इन बोनस में ह्यूग जैकमैन के साथ साक्षात्कार शामिल हैं; शास्त्रीय गिटारवादक शेरोन इस्बीन; एमएलबी ऑल-स्टार पिचर बैरी ज़िटो; NYC बैले प्रिंसिपल डांसर मेगन फेयरचाइल्ड और टोनी पुरस्कार विजेता अभिनेत्री केटी फिननर।

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