'उपहार देने और फैले हुए हॉलिडे चीयर के लिए सीजन का मौसम। लेकिन आप कितनी बार –
1) आपको उपहार की आवश्यकता नहीं है, या
2) एक ऐसा उपहार दिया जिसे कभी इस्तेमाल और सराहना नहीं किया जा सकता है?
किसी व्यक्ति के लिए आदर्श उपहार ढूंढना आसान नहीं है, खासकर यदि आप इस वर्ष अपने वॉलेट को देख रहे हैं। लेकिन मेरे पास एक विचार है सौभाग्य से, मेरी नींद की दुनिया में, एक अच्छी रात की नींद का उपहार देने के लिए कहा जाने वाला बहुत कुछ है।
यह कई विकल्पों के माध्यम से आसानी से और अक्सर अनन्य रूप से किया जा सकता है इस ब्लॉग में मैं बेहतर रातों के आराम के लिए आपको अपने कुछ पसंदीदा उत्पादों की एक सूची देगा। द्वितीय भाग में मैं आपको कुछ रात के लिए आराम देने की आपकी मदद करने के लिए आपको कुछ सुझाव देगा।
मैं कई कंपनियों के साथ काम करने के लिए गुणवत्ता और प्रभावी उत्पादों को विकसित करने में मदद करता हूं जो आपकी मदद कर सकते हैं (और आपके उपहार सूची में!) बेहतर रात की नींद पाएं यहां मेरे कुछ फेवरिट दिए गये हैं:
• तकियों: अपने गद्दा के अलावा, जो एक अच्छी रात की नींद के सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक है, तकिए यकीनन सबसे महत्वपूर्ण घटक हैं। कुछ साल पहले, मैंने छुट्टियों में उपहारों के रूप में तकिए को दिया था, और वे एक हिट थे हम में से कुछ नई तकिए खरीदते हैं, जब हमें वास्तव में आवश्यकता होती है, तो एक उपहार के रूप में एक को एक आनंदमय आश्चर्य हो सकता है एक सुप्रीम टेस्ट के लिए www.sleepbetter.org देखें ताकि आपको यह बता सकें कि कौन सा आपके लिए सही हो।
• अरोमाथेरेपी: हाल के अध्ययनों से यह सबूत पेश किया गया है कि एरोमाथेरेपी न केवल आपकी आत्माओं को लिफ्ट करते हैं, बल्कि चिंता, आंदोलन और यहां तक कि दर्द को कम कर देता है- नींद को उत्प्रेरण के लिए सभी अच्छे प्रभाव। लैवेंडर, गुलाब, और कैमोमाइल जैसे सुखद गंध पर विचार करें।
• ध्वनि मशीनें: आप एक ऐसी ध्वनि मशीन की कोशिश कर सकते हैं जो शोर से बाहर निकलती है (जैसे आप खर्राटेदार बिस्तर के साथी के लिए एक उपहार के बारे में बात करें) या परिवेश या सुखदायक शोर प्रदान करता है; आप सबसे मशीनों को कार्यक्रम प्रदान कर सकते हैं जो आप सुनना चाहते हैं, जैसे सर्फ, बारिश या झरना मुझे कुछ ऐसे छोटे पसंद हैं जिन्हें आप यात्रा कर सकते हैं। ब्रुकस्टोन में कुछ बेहतरीन विकल्प हैं
• अन्य सहायक उपकरण पर विचार करने के लिए आंखों का मुखौटा शामिल है: मेरे पसंदीदा में से एक नेत्र के छिद्रों में बनाया गया है, इसलिए आपकी आँखें चमड़े कपड़े के खिलाफ ब्रश नहीं करती हैं। आप एक घड़ी देखना चाह सकते हैं जो आपको बेहतर नींद में मदद कर सकती है। प्राकृतिक आवृत्ति प्रौद्योगिकी के साथ घड़ियों का फिलिप स्टीन संग्रह देखें
• पुस्तक रोशनी: नवीनतम पुस्तक रोशनी में से कुछ पूरे पृष्ठ को रोशन करते हैं, हल्के वजन, ले जाने में आसान है, और जब आप किसी कार में एक नक्शा पढ़ने की कोशिश कर रहे हैं तो रात दृष्टि के साथ भी मदद कर सकते हैं। कितना मजेदार था वो?
• आपकी नींद की निगरानी में रुचि रखते हैं? एक रोमांचक, नया उत्पाद जिसके साथ मैंने काम किया है वह है Zeo – पहला और एकमात्र नींद मॉनिटर और नींद के कोच में से एक है! जितना आप सीखते हैं उतना ही बेहतर होगा कि आप सोएंगे।
आप वास्तव में उपरोक्त उपहार विचारों में से किसी के साथ गलत नहीं हो सकते मैं भी इस तथ्य से प्यार करता हूं कि वे लिंग तटस्थ हैं और किसी भी उम्र में किसी के लिए भी अच्छा हो सकता है। अरे, यह मोहरे या टाई की एक जोड़ी मिल जाती है, है ना?
उम्मीद है कि इससे उन आखिरी मिनट के विचारों में मदद मिलेगी। और मेरे अगले ब्लॉग को देखें: दी गिफ्ट ऑफ़ स्लीप, पार्ट II!
प्यारे सपने,
माइकल जे। ब्रुस, पीएचडी
नींद चिकित्सक टीएम
www.thesleepdoctor.com
