कैसे बंद सो रही गोलियां प्राप्त करने के लिए

अकेले अमेरिका में, लाखों लोगों की नींद की गोलियां हर रात आराम करने के लिए लेती हैं फिर भी नींद की गोलियां प्राकृतिक नींद का उत्पादन नहीं करती हैं वे स्मृति को खराब कर देते हैं वे मृत्यु के जोखिम को बढ़ाते हैं

लेकिन लोग नहीं रोक सकते शारीरिक या व्यवहारिक रूप से आदी, वे जानते हैं कि गोली = नींद

यहां कुछ कारण हैं कि ऐसा क्यों होता है – और वे इसके बारे में क्या कर सकते हैं:

"सामान्य" नींद प्राकृतिक नहीं है

• जटिल दुःख जटिल है
• अधिक फोकस और शांतता के लिए 4 आसान चरणों
• डीएसएम -5: बच्चों के लिए एक आपदा
• बेंजो हिस्टीरिया
• नारकोलेपेसी पर नोट्स: भाग 2

चाहे आप ऐतिहासिक डायरी पर नजर डालते हों या प्रयोगशालाओं में लोगों को डालते हैं जो पूर्व-औद्योगिक रात की नकल करते हैं, तीन चरणों में नींद होती है पुराने दिनों में – इतनी देर पहले नहीं – लोग रात की शुरुआत के करीब से जब तक बीच में नहीं सोते थे। तब वे शायद एक घंटे के लिए जाग उठा – पढ़ना, मज़े करना, घर का काम करना बाद में उन्होंने दोपहर में एक झपकी ले ली।

देर रात के ईमेल और तेजी से बढ़ते अलार्म के बीच सैंडविच के छह और तीन क्वार्टर घंटों के अमेरिकी "झूठ और मरने के मॉडल" कुशल हो सकते हैं। यह आर्थिक रूप से प्रभावी हो सकता है, "सामान्य" का हमारा नया संस्करण।

यह स्वाभाविक नहीं है नींद स्वाभाविक रूप से त्रिकोणीय phasic है

• धन्यवाद नोट्स
• आपको वास्तव में कितनी नींद की ज़रूरत है?
• ये लाल ध्वज या लाल हेरिंग हैं?
• 5 चिंताओं को आप काम पर जला रहे हैं
• रोबिन विलियम्स को दिमेंशिया द्वारा आत्महत्या के लिए प्रेरित किया गया था

नींद कंडीशनिंग के बारे में है

अनिद्रा के सबसे आम रूपों में से एक चिंता और नींद की कमी के बारे में सोच के कारण होता है।

या निर्माताओं के विज्ञापन के रूप में, आप केवल एक गोली ले सकते हैं।

सच्चाई – आपका शरीर सोना चाहता है इसे सोने की जरूरत है यह नींद के बिना मर जाएगा। यह अपर्याप्त नींद के साथ अपर्याप्त प्रदर्शन करता है

तो आपको यह देखने की आवश्यकता है कि नींद आपके शरीर पर निर्भर करती है, इसे सीखने और नैनो के दौरान नवीनीकरण करते हुए।

यह आपके शरीर को जिस तरीके से बनाया गया है उसका उपयोग करने के लिए बहुत समय देता है। शारीरिक घड़ियों तुम सेट के दौरान सोना चाहते हैं, आनुवंशिक रूप से निर्मित घंटे।

उन्हें अपना रास्ता दिखाने की कोशिश करें समय नियम जीवन आदत के रूप में

तो हर दिन एक ही समय में सो जाओ। एक ही समय में उठो आपके शरीर और मस्तिष्क को शांत करने से पहले आप को शांत रखें अनुष्ठान के साथ करो: कंप्यूटर मॉनिटर, टैबलेट और टीवी बंद करें सेल फोन बंद करें रोशनी नीचे बारी अपने दांतों को रेशमी धागे से साफ़ करो। ब्रश। हाई स्कूल से आपको याद दिलाना एक किताब पढ़ें फिर उन स्वप्नों की कल्पना करें जिनके आप चाहते हैं। इन्हे लिख लीजिये। उन्हें अपने सिर में देखें

नींद एक धर्म नहीं है और न ही एक बाधा है, जैसा कि जीवन के लिए आवश्यक है भोजन के रूप में। सही हो गया, यह बहुत मज़ा हो सकता है

स्मृति और सीखने के लिए नींद की नींद आवश्यक है सपनों में संभावनाएं शुरू होती हैं

पुनर्जन्म करने के लिए आराम करें

आधुनिक चिकित्सा के सबसे घातक मिथकों में से एक मशीन है जो मशीन के रूप में है।

मशीन ठीक है, ठीक है? तुम्हारी ज़रूरत है सही गोली या सही उपकरण है। फिर सब कुछ काम कर सकता है – फिर से।

लेकिन आप एक मशीन नहीं हैं अपने आप को एक जैसा व्यवहार न करें

मशीनें मर चुके हैं

आपके कंप्यूटर की हार्ड ड्राइव स्वयं रीमेक नहीं करती

आपका दिल करता है इसके बारे में लगभग तीन दिनों में पुनर्निर्माण किया जाता है आपके शरीर के अधिकांश को बदलने के लिए और रीमेक करने के लिए कुछ सप्ताह लगते हैं

और आप – आपका शरीर और दिमाग – कभी भी यही नहीं रहना चाहिए कोई भाग नहीं, और न ही आपके विचार हर बार जब आप एक स्मृति को पुनः प्राप्त करते हैं तो आप उसे बदलते हैं। यहां तक ​​कि आप आत्मकथा खुद बताते हैं कि हर समय परिवर्तन होता है

यह अनुकूलीकरण आपको जीवित रहने में मदद करता है शरीर लगातार और लगातार खुद को रीमेक करते हैं इसी तरह वे उम्र बढ़ने, अलग-अलग वातावरण, समय और जीवन के लिए समायोजित करते हैं।

कौन समझा सकता है कि नींद की गोलियां दुर्घटनाओं, हृदय रोग से मृत्यु के कारण बढ़ जाती हैं, और अगर दान क्रिप्के के डेटा पर विश्वास किया जा सकता है, कैंसर उनकी बढ़ती खुराक की प्रतिक्रिया वक्र से पता चलता है कि मौत की दर में पांच गुना बढ़ोतरी का इस्तेमाल होता है।

भले ही वे 10-20 मिनट की नींद जोड़ते हैं, नींद की गोलियां प्राकृतिक नींद का उत्पादन नहीं करती हैं मानव पुनर्योजी प्रणाली विशाल, तेज, शक्तिशाली और जटिल है नींद की गोलियों द्वारा उत्पादित नींद शायद आप के रीमेक के लिए जो टिकट लेते हैं, वह टिकट नहीं हो सकता है। नींद की गोली "नींद" आपको फिर से प्राकृतिक नींद के रूप में पुनर्जन्म नहीं कर सकती है

उनकी सफलता भी भ्रम का हिस्सा है सो रही गोलियां स्मृति को खराब करती हैं इसमें जागने की यादें शामिल हैं

नींद की गोलियां का प्रयोग करना अपने आप पर एक प्रयोग है आपकी यादें बदलेगी कुछ गायब हो जाएंगे।

हम रहते हैं और सूचना प्रणाली के रूप में मर जाते हैं दिन के अंत में हमारी यादें क्या बचे हैं?

समय पर एक गोली मारकर इसे बंद करना

सो रही गोलियों से लोगों को दूर करना मुश्किल है। मैं इसे एक चौथाई सदी के लिए कर रहा हूँ मेरी सबसे कठिन नौकरी में से एक की गोलियों से 95 वर्ष पुराना हो रहा था।

वह 65 साल तक सोने की गोलियां ले रही थी। मैंने उसे ज्यादा नहीं देखा, और उसे रोकने के लिए तीन सालों से अधिक समय लगा।

आपको तीन साल की जरूरत नहीं है। चाहे आप अवसाद या चिंता, सो एपनिया या दुःस्वप्न, शराब या मदिरापान समाप्त होने के कारण सो नहीं सकते हैं, आप अपने दम पर रोकने की कोशिश कर सकते हैं और पेशेवर मदद कर सकते हैं – बहुत कुछ

स्वास्थ्य के रूप में, चाल बीमार नहीं होना है तो तुम धीरे से चले जाओ

चलो सबसे अधिक इस्तेमाल किया नींद की गोलियां लेते हैं – ज़ोलपीडीम या अम्बियन सरकार ने केवल उन्नीस रूप से मान्यता दी है कि दवा वास्तव में सुबह से चिपक जाती है – खासकर महिलाओं में

इसलिए उसने महिलाओं की खुराक को कम करने का सुझाव दिया अभी।

सिवाय गोलियां चलने में आपका सहयोगी होना चाहिए। अधिकांश समय आपको मजबूर समय सीमा नहीं होती है तो गोलियों से उतरने का एक सरल तरीका है:

जो भी सोते हुए गोली अपने दम पर है, इसे सबसे कम निर्धारित मात्रा के रूप में प्राप्त करें यदि आप 10 मिलीग्राम ज़ोलपीडम ले रहे हैं, तो सबसे छोटी जेनेरिक खुराक 5 मिलीग्राम है। यदि आप हर रात 10 मिलीग्राम ले रहे हैं, तो उस "सामान्य" खुराक को सप्ताह के छह दिन ले लें। सातवें दिन, 5 मिलीग्राम का आधा होना आपकी नियमित खुराक।

अगले हफ्ते, जब आप खुराक 5 मिलीग्राम में कटौती करते हैं तो सप्ताह के दो दिन इसे बनाते हैं। तीसरे हफ्ते, इसे तीन दिन के 5 मिलीग्राम बनाते हैं।

दोहराएँ।

आप इस प्रक्रिया को गति कर सकते हैं या इसे धीमा कर सकते हैं – आप कैसा महसूस करते हैं इसके आधार पर। आप खुराक को आधा या तिमाहियों या गोलियों में टुकड़े कर सकते हैं। कठिन सप्ताह के बाद दोहराएँ खुराक

लेकिन चलते रहें यह अंत की ओर मोटा हो सकता है गोलियां बंद करना पूरी तरह से अक्सर सबसे कठिन हिस्सा है।

फिर भी लाभों पर विचार करें कम पैसे। कम नुस्खे लत और असहायता की कम भावनाएं अधिक सामान्य, प्राकृतिक नींद

आप अपने शरीर को जिस तरीके से बनाया गया है उसका उपयोग करेंगे। इसे ठीक से पुनर्जन्म करने में मदद करना अधिक प्राकृतिक जीवन जी रहे हैं

और शायद एक स्वस्थ, अधिक यादगार, अब एक