चलो जाओ पूर्णतावाद, सुख और प्रदर्शन

क्या आपके पास एक दोस्त है जो अद्भुत पुस्तकों की सिफारिश करने के लिए हमेशा गिना जा सकता है? मैं करता हूं, और उसने एक शांत निजी फेसबुक बुक क्लब भी बनाया था, जहां हमारे पास एक समूह जो मील से अलग रहते हैं, हम जो भी पढ़ रहे हैं, उस पर नोट्स की तुलना कर सकते हैं। उनकी ताजा सिफारिश ग्रेस फॉर द गुड गर्ल: लिटिंग गॉफ द ट्रा हार्ड लाइफ एमिली पी। फ्रीमैन द्वारा की गई है।

फ्रीमैन ईसाई है और उसके विश्वास पर एक जोर है, लेकिन मैं इस चर्चा में पुस्तक के उस पहलू पर नहीं छूंगा। यह बहादुर, बेजान तरीके से वह उन दबावों को व्यक्त करता है जो हम में से बहुत ज्यादा महसूस करते हैं, ऐसे विचारों को हम कभी भी ज़ोर से व्यक्त करने की हिम्मत नहीं करते, जिससे मुझे भी प्रभावित हुआ मैं यहाँ कुछ अंश साझा कर रहा हूँ, मुझे उम्मीद है कि जैसे तुमने मुझे किया था जैसे आप खुलेगा।

मैं अभी पूरी तरह से एहसास करना शुरू कर रहा हूं कि मेरे जीवन पर क्या प्रभाव पड़ता है, कृपया और परिपूर्ण हो गया है, और अब भी जारी है। मुझे इसके बारे में लंबे समय से अवगत कराया गया है और उस दिन से ऐसी प्रगति हुई है जब मुझे कुछ और सब कुछ हासिल करना था। मैं एक छोटे बच्चे के रूप में प्रशंसा और अनुमोदन के आदी हो गया, और अधिकतर जीवन के लिए मुझे क्या करना चाहिए, जो दूसरों को गर्व या खुश करेगा, जो वास्तव में मुझे प्रकाश में लाएगा और मुझे पोषण देगा। मेरा मानना ​​है कि यह अवसाद का एक महत्वपूर्ण जड़ है जिसे मैं पीड़ित था।

अभी भी इस प्रदर्शन के अधीन है, हर किसी को खुश रखने की ज़रूरत है, सार्वभौमिक रूप से पसंद और अनुमोदित होने के लिए (यहां तक ​​कि उन लोगों द्वारा भी, जिन्हें मैं पसंद नहीं करता), मेरी पसंद के माध्यम से कोई भी तनाव, असुविधा या दुःख नहीं होने के कारण । सही होना चाहते हैं

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अपने स्वयं के विचारों और टिप्पणियों के साथ यहां फ्रीमन के कुछ टिप्पणियां दी गई हैं:

1) "मैं लगातार चिंतित हूं कि मेरी अपूर्ण स्थिति की खोज की जाएगी मुझे अक्सर अपराध का अनुभव होता है, लेकिन पता नहीं क्यों मुझे असंभव उम्मीदों का भारी वजन महसूस हुआ और हर गलती को समझाने की लालसा की इच्छा थी। "

क्या आप इसका अनुभव करते हैं? क्या आप अपने आप को अन्य लोगों के साथ बातचीत में देखते हैं, किसी भी गलती को पकड़ने और उसे ठीक करने के लिए सावधान रहना (जैसे कि आपने जो कुछ कहा वह नकारात्मक प्रकाश में गलत तरीके से हो सकता है, या शायद आप दयालु या सहायक नहीं हैं या पर्याप्त संवेदनशील नहीं हैं)?

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क्या होगा यदि आप बस आराम करते हैं? अगर आप भरोसा करते हैं कि आप दयालु और आम तौर पर अच्छे व्यक्ति हैं, और यह कि ज्यादातर लोग इस बात को समझते हैं और यह वास्तव में किसी भी तरह से क्या मायने रखता है, कि वे इसे पहचानते हैं? आपको प्रत्येक छाप को प्रबंधित करने की आवश्यकता नहीं है

2) "मैंने उन चीजों पर ध्यान केंद्रित किया जो मैं संभाल सकता था, जिन चीजों में मैंने उत्कृष्ट प्रदर्शन किया था, मेरे अनुशासित जीवन और मेरे अच्छे मनोदशा।"

क्या आप उस व्यक्ति पर भरोसा कर सकते हैं जो उन्हें खुश करने के लिए, उन्हें हंसते हैं, और उन्हें चांदी के अस्तर को देखने में मदद करते हैं? क्या आप हमेशा (या लगभग हमेशा) आसान हो सकते हैं, और दूसरों पर कुछ मांगें हैं?

इसलिए हम में से बहुत से उम्मीदों या प्रतिष्ठा पर निर्भर रहने की कोशिश कर रहे हैं एक अच्छी प्रतिष्ठा एक अच्छी बात है, लेकिन जब आप यह महसूस करना शुरू करते हैं कि आप इंसान नहीं हो सकते, तो यह बुरा होता है। क्या होगा अगर आप अपने आप को अपने गंदे इंसान के आत्म होने और भरोसा करते हैं कि सब कुछ ठीक हो जाएगा? यह आपके असली स्व, अपनी पूरी भावना और प्रदर्शन के साथ (महान से गहराई से अपूर्ण) अभी ठीक है। पर्याप्त से अधिक, वास्तव में

3) "मैंने अपने आस-पास के लोगों को सिखाया है कि मुझे कोई ज़रूरत नहीं है और फिर मुझ पर विश्वास करने के लिए गुस्से में उनसे गुस्सा आता है।"

क्या आपने यह किया है? जिन चीज़ों पर मैंने हाल ही में काम किया है, उनमें से एक वास्तव में मेरी जरूरतों को स्पष्ट रूप से व्यक्त करने के लिए है अगर मुझे इसकी आवश्यकता है, तो यह महत्वपूर्ण है और मैं इसे सुरक्षित रूप से व्यक्त कर सकता हूं। क्या एक रहस्योद्घाटन

4) "क्योंकि मुझे लगता है कि आप जितना सोचते हैं उतना ध्यान रखता हूं, मेरे छिपाने में आपके साथ सब कुछ है I मैं आपकी अपनी राय का प्रबंधन करना चाहता हूं। लगभग सब कुछ मैं करता हूं आपको समझाने के लिए कि मैं अच्छा हूँ अगर मुझे आपके भाग में अविश्वास का कोई संकेत मिलता है कि मैं अच्छा हूँ, अगर ऐसा लगता है कि आपकी राय यह है कि मैं क्या चाहता हूं, तो यह आपके मन में परिवर्तन करने के लिए मेरा काम बन जाता है। "

अगर किसी को आपके बारे में सच्चाई नहीं दिखती है, या किसी तरह से आपकी अस्वीकृत नहीं होती है, तो क्या आप अपने मन को बदलने की आवश्यकता महसूस करते हैं? यह बहुत ही थकाऊ और बहुत मुश्किल है कि अगर आप ऐसा ही करते हैं तो आप हमेशा अपनी जिंदगी जी रहे हैं जब आप यह कर रहे हैं, तब से अवगत रहें और बस उसे जाने दें आपकी ऊर्जा और अपने विचारों को खर्च करने के लिए बेहतर चीजें हैं

5) "आपके लिए जीने वाली ऊर्जा मुझे मार रही है …"

क्या यह तुम्हें मार रहा है? चलो एक गहरी सांस लेते हैं और इतनी मेहनत की कोशिश करना बंद करने का संकल्प करते हैं। आप जो अच्छा, सही, और सच्चा होना मानने के लिए जीएं। सही होने की ज़रूरत के बिना, आपकी अच्छी तरह से दया करो और लोगों को अच्छी तरह से व्यवहार करें। स्वयं-चेतना या स्वयं-मूल्यांकन के बिना इसे करें कभी-कभी आप असफल हो जायेंगे वह ठीक है।

मुझे नहीं पता कि क्या मैं कभी भी निष्ठावान मानकों को छोड़ने में सक्षम हो जाऊंगा, लोगों को प्रसन्नता और प्रदर्शन करना, जो कि मैं छोटा बच्चा था, तब से जीवन का सामान रहा है, लेकिन मैं शुरू कर सकता हूँ (और फिर से शुरू होता है दिन) क्या मैं आदतन और क्या क्यों के बारे में जागरूकता पैदा कर यहां तक ​​कि अगर आप में यह पैटर्न बदलने के लिए गहराई से घिरी हुई है, तो मैं आपको आशावान बनने के लिए प्रोत्साहित करता हूं और सिर्फ इसे देखकर शुरू करना चाहता हूं।

डॉ। सुसान बियाली, एमडी एक चिकित्सा चिकित्सक, स्वास्थ्य और स्वास्थ्य विशेषज्ञ, जीवन और स्वास्थ्य कोच, पेशेवर वक्ता, फ्लैमेन्को नर्तक, और लेखक हैं। वह लोगों को स्वस्थ होने, तनाव कम करने और अधिक सार्थक जीवन का आनंद लेने में सहायता करने के लिए समर्पित है। डॉ बियाली मुख्य निवेदन, कार्यशालाओं / रिट्रीट, मीडिया कमेंट्री, और निजी जीवन और स्वास्थ्य कोचिंग से संपर्क करें- [email protected] (लिंक ई-मेल भेजता है) या अधिक जानकारी के लिए www.susanbiali.com पर जाएं।

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कॉपीराइट डॉ। सुसान बियाली, एमडी 2013