क्या पूर्णता आपको ज्यादा खा सकती है?

ऐसा लगता है कि पूर्णता के लिए प्रयास करना ज़्यादा खामियों से संबंधित होगा। पूर्णतावाद, आखिरकार, "परिपूर्ण" आकृति रखने की इच्छा से संबंधित होना चाहिए? जवाब, जैसा कि पता चला है, हां है, लेकिन जर्नल ऑफ पर्सनेटीटी एंड सोशल साइकोलॉजी (शेरी एंड हॉल, 200 9) में प्रकाशित हाल के शोध से पता चलता है कि पूर्णतावाद की पहचान कैसे अवास्तविक उम्मीदों को उलटा ले सकती है और हमें अपना खुद का तोड़फोड़ कर सकती है लक्ष्य।

डलहौज़ी विश्वविद्यालय और वाटरलू विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं ने 566 महिलाओं को अपने भोजन व्यवहार के 7 दिवसीय डायरी अध्ययन में भाग लेने के लिए भर्ती कराया। सभी ने बताया, शोधकर्ताओं ने करीब 4,000 डायरी प्रविष्टियां एकत्र कीं। डायरी ने द्वि घातुमान खाने के उदाहरणों पर कब्जा कर लिया (अनुसंधान में कम समय में बहुत जल्दी भोजन और अनियंत्रित रूप से उपभोग के रूप में परिभाषित किया गया), और शोधकर्ताओं ने उन कुछ ट्रिगर्स का विश्लेषण करने की अनुमति दी जो अति खाक़ी हुई थी

शोधकर्ताओं ने बिन्गे खाने और सामाजिक रूप से निर्धारित पूर्णतावाद के बीच एक मजबूत संबंध पाया – पूर्णतावाद की तरह जिसमें आप महसूस करते हैं कि आप कभी भी दूसरों की अपेक्षाओं को पूरा नहीं कर सकते हैं, और जिसमें आप निराशाजनक दूसरों से बचने के लिए बहुत मेहनत करते हैं। हैरानी की बात है कि, डायरी अध्ययन के दौरान, इन पूर्णतावादियों ने लगातार निराशा महसूस की, जैसे वे दूसरों को छोड़ देते हैं, जिससे दोनों अवसाद और आगे की चिंता के कारण दूसरों को उनके बारे में सोचा था।

दिलचस्प बात यह है कि, अन्य लोगों को सीधे नीचे कैलोरी सेवन प्रतिबंधित करने के लिए चरम प्रयास किए जाने की भावना-भोजन लंघन, या भोजन या पेय को पूरी तरह से मना कर दिया। यह लगभग उतना ही है जितना कि सामाजिक रूप से निर्धारित पूर्णतावाद लोगों को कोशिश करने के द्वारा दूसरों की कभी-मायावी अनुमोदन प्राप्त करने की कोशिश करता है – हाँ- "सही" आंकड़ा प्राप्त करना लेकिन जैसा कि मैंने इस ब्लॉग पोस्ट में चर्चा की है, आहार संयम के चरम पैटर्न को कैलोरी अभाव (और अत्यधिक भूख!) तक ले जाने के बाद, जो हमारे निजी, कमजोर पलों में हमें झुकाव के लिए पहले से ही गिरे हैं।

बिल्कुल नहीं, परहेज़ प्रयास, सामाजिक रूप से निर्धारित पूर्णतावाद से संबंधित हैं। लेकिन अगर आप यो-यो आहार से संघर्ष करते हैं, और लगातार महसूस कर रहे हैं जैसे आप दूसरों के मानकों को कभी नहीं पूरा कर सकते हैं, तो इन दोनों के संबंध में कैसे हो सकता है, इसके बारे में सोचने योग्य है। आपको जो परिवर्तन की ज़रूरत है वह नवीनतम आहार में झूठ नहीं हो सकती है जितना कि यह पहचानने के लिए कि आप सभी के लिए सब कुछ नहीं हो … और यह ठीक है।

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रॉडॉल्फो मेंडोज़ा-डेंटन द्वारा कॉपीराइट 2011; सर्वाधिकार सुरक्षित।

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