क्या परामर्श केन्द्रों को बाढ़ करने वाले कॉलेज के छात्रों की सहायता कर सकते हैं?

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अवसाद, क्रोध, चिंता, नशे की लत-आप इसे नाम देते हैं; कॉलेज के छात्रों के पास है उन सुनहरे कॉलेज के वर्षों के लिए बहुत भूरे रंग की हो सकती है।

कॉलेज के छात्रों में लचीलेपन में गिरावट के बारे में अपने उत्कृष्ट ब्लॉगपोस्ट में, मनोवैज्ञानिक पीटर ग्रे ने उच्च शिक्षा के क्रॉनिकल से रॉबिन विल्सन की एक रिपोर्ट का हवाला दिया, जहां उन्होंने लिखा है कि भारी मांग की महामारी कॉलेज मानसिक स्वास्थ्य देखभाल प्रणालियों का दलदल है।

"अमेरिकी कॉलेज के छात्रों के बीच चिंता और अवसाद की दरें पिछले एक दशक में बढ़ गई हैं, और अतीत की तुलना में कई छात्र ऐसे बीमारियों के लिए दवाओं पर पहले से ही परिसर में आते हैं। । । । हालांकि, कई अन्य लोग कैंपस सलाहकारों के साथ संघर्ष कर रहे हैं, जो कॉलेज जीवन के सामान्य तनाव हैं: खराब ग्रेड, तोड़फोड़, पहली बार अपने दम पर। । .. "

मैं नाखुश हूँ … मुझे एक गोली दे दो!

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हमारे समाज के वयस्कों की तरह, बहुत से लोग, अब तक बहुत से छात्र, यहां तक ​​कि किशोर भी "ऐसी बीमारियों के लिए दवा" ले रहे हैं। उस सोच के साथ क्या गलत है?

सबसे पहले, भावनात्मक संकट एक बीमारी नहीं है। हालांकि सिज़ोफ्रेनिया या मैनीक एपिसोड सच्चे मानसिक बीमारियां हैं, उदासीनता (निराशा) और चिंता जैसे नकारात्मक भावनाएं (परिस्थितियों के जवाब में डर लगते हैं कि वे आपके कल्याण के लिए खतरा पैदा कर सकते हैं) चुनौतीपूर्ण स्थितियों के लिए उपयुक्त प्रतिक्रियाएं हैं वे उत्पन्न नहीं होते क्योंकि आप "बीमार" हैं, लेकिन आपको एक ऐसी समस्या के बारे में चेतावनी देने की ज़रूरत है जो आपके ध्यान की योग्यता है।

दूसरा, विचार है कि दवा, एक गोली ले रही है, बुरा ग्रेड, breakups और अन्य आम कॉलेज के छात्र "जीवित रहने में समस्या" के लिए एक उचित प्रतिक्रिया है, वास्तव में दुख की बात है

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मैंने अपने आगे आने वाले पुस्तक (पूर्व-ऑर्डर के लिए अमेज़ॅन पर) लिखा था, गोलियों के बिना प्रचलित ज्ञान का मुकाबला करने के लिए स्वयं-सहायता और परामर्श रणनीतियों की पेशकश करने के लिए गोलियों के बिना नुस्खे लिखी गयीं जो चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में उत्पन्न होने वाली नकारात्मक भावनाओं का उचित जवाब है।

गोलियों के बिना नुस्खे: अवसाद, क्रोध, चिंता और अधिक से राहत के लिए एक मजबूत ज्वार के खिलाफ तैराकी हो जाएगा। औषध कंपनियां इन दिनों विज्ञापनों में भारी रकम जुटाती हैं औसत टीवी-व्यूअर के सामान्य सप्ताह में बहुत बार, विज्ञापनों को दर्शकों को संदेश के साथ बैरज कहते हैं जो भावनात्मक राहत के लिए, एक गोली है जवाब। वास्तव में, बहुत अच्छे समाधान हैं जो गोलियां मौजूद हैं, जिसमें कॉलेज के छात्रों के लिए लगता है कि उन्हें नकारात्मक भावनाओं के साथ मदद की ज़रूरत है।

क्या भावनात्मक परेशानी को कम करने के लिए गोलियों के लिए विकल्प बेहतर हैं?

शुरुआत के लिए, यदि आप संकट की भावनाओं को कम करना चाहते हैं, तो अधिक नींद लेना शुरू करें जब कॉलेज के छात्र स्कूल में बहुत अधिक के लिए साइन अप करते हैं, या छात्रावास में बहुत देर तक लटकाते हैं, तो वे नीला घाटे में मूल्य का भुगतान करते हैं। नींद की कमी भावनात्मक भंगुरता पर तेजी से लाना

फिर, एक परामर्शदाता से बात करने की कोशिश करें यहां तक ​​कि एक सत्र या दो महत्वपूर्ण मदद भी दे सकते हैं। दुर्भाग्य से, हालांकि, इतने सारे छात्रों के साथ परेशान महसूस हो रहा है, बहुत से कॉलेज परामर्श सेवाएं अधिभार का सामना कर रही हैं और इसलिए पहले नियुक्तियों के लिए विस्तारित हो सकता है।

पीयर परामर्श एक विकल्प हो सकता है, और अक्सर प्रभावी रूप से प्रभावी, विकल्प। जब मेरी सबसे बड़ी बेटी कॉलेज में थी, मैंने अपने साथी छात्र सहकर्मी सलाहकारों को मूल परामर्श सिद्धांतों पर एक संक्षिप्त कार्यशाला दी। मैं तीव्रता से बहुत प्रभावित हुआ था जिस पर ये उज्ज्वल युवा वयस्क ज़रूरत में सहयोगियों की सहायता करने के लिए बुनियादी कौशल सीख सकते थे।

इसी समय, परेशानियों का एक पुराने जमाने और अभी भी महत्वपूर्ण समाधान भी मौजूद है। यदि आप भावनात्मक रूप से संघर्ष कर रहे हैं, तो परिवार के किसी सदस्य या दोस्त के साथ बात करें एक विशिष्ट प्रशिक्षण पाठ्यक्रम के बिना भी, सबसे ज़ोरदार भावनात्मक-ठोस दोस्त और कॉलेज रूममेट्स अक्सर सहानुभूतिपूर्ण और बहुत सहायक कान प्रदान कर सकते हैं।

एक मित्र या परिवार के सदस्य क्या कर सकते हैं?

सहायक व्यक्ति बनने की मुख्य चाबियाँ अपेक्षाकृत सीधे आगे हैं: रुचि रखने के लिए, सराहनीय रूप से सुनो, और अगले प्रश्न पूछें। "तुम्हारी क्या चिंता थी जब यह हुआ?" "इस बिंदु पर आप क्या चाहते हैं?" "आप वहां पहुंचने के लिए कौन से विकल्प देख सकते हैं?"

सहायकों को समाधान के साथ आने की आवश्यकता नहीं है उनकी मुख्य भूमिका प्रश्न पूछना है, विशेष रूप से ओपन-एंड प्रश्न जो कि या किस तरह से शुरू होते हैं प्रश्न व्यक्ति को अपने स्वयं के समाधान खोजने के माध्यम से अपना रास्ता सोचने में मदद करते हैं कभी-कभी किसी सहायक मित्र या परिवार के सदस्य भी आगे की जानकारी प्रदान करने में सक्षम हो सकते हैं, जिससे कि समस्या वाला व्यक्ति प्रतिक्रिया विकल्पों को समझ सके।

अगर आप की ज़रूरत में एक दोस्त है, तो आप और भी अधिक उपयोगी बनना चाहते हैं, अतिरिक्त विचारों के लिए पर्चे के बिना गोलियां जांचें यह पुस्तक स्व-सहायता विकल्पों की एक विस्तृत श्रृंखला का सुझाव देती है, जिनमें से बहुत से अधिक प्रभावी हो सकते हैं यदि कोई मित्र या परिवार के सदस्य इसमें पिचों

और अगर आप एक हैं जो परेशान महसूस कर रहा है …

निचले रेखा यह है कि न तो गोलियां और न ही व्यावसायिक सहायता केवल एक ही है, या यह भी जरूरी है कि कॉलेज के छात्रों के लिए बाधाओं में चलने के लिए निर्देश सबसे अच्छे होंगे। पहले एक गहरी साँस लेने पर विचार करें फिर समस्या पर चतुराई से और शांति से देखें, अपनी चिंताओं को स्पष्ट करें, और समाधानों पर मंथन करें इस प्रक्रिया में आपसे जुड़ने के लिए एक मित्र को ढूंढें- और बाधाएं अच्छी हैं कि आप मजबूत, राहत, और काफी खुश महसूस करने के लिए उभर आएंगे।

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डेन्वेर के मनोवैज्ञानिक सूज़न हेइटलर, पीएचडी एक खुश विवाह, द पावर ऑफ़ टू और पावरफॉउमरायज.कॉम , जोड़ों के लिए पुस्तक और वेबसाइट के लेखक हैं।

डॉ। हिट्लर की किताब, जब आप परेशान महसूस करते हैं, तब क्या करें, जो 2016 की शुरुआत में होगा, गोलियों के बिना प्रिस्क्रिप्शन: अवसाद, क्रोध, चिंता और अधिक से राहत के लिए