सकारात्मक भावनाओं का आनंद लेना और दमन करना

मैंने स्वाद देने पर यहां कई प्रविष्टियां लिखी हैं : लोगों की नीतियां उनकी सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाने और बनाए रखने के लिए उपयोग करती हैं। यह स्पष्ट है कि स्वाद लेना अच्छी तरह से योगदान देता है, फिलहाल और इसके बाद दूसरों के साथ सकारात्मक अनुभव साझा करना, यादों का निर्माण करना (उदाहरण के लिए, तस्वीरें लेना या स्मृति चिन्ह) और अनुभव में स्वयं को डुबो देना, अलग रणनीतियां उपलब्ध हैं। यह भी स्पष्ट है कि लोग इन रणनीतियों (ब्रायंट, 2003) के अपने सहज उपयोग में भिन्न हो सकते हैं। हममें से कुछ बहुत सफ़लता करते हैं, और हम में से कुछ बहुत कम करते हैं – हमारे जीवन की संतुष्टि और खुशी पर पूर्वानुमान के प्रभाव के साथ। और हममें से कुछ भी दिखाते हैं कि क्या डंपिंग कहा जाता है , इससे बुरा महसूस करने की कोशिश करके सकारात्मक भावना से निपटना डंपिंग, आनंद के जबड़े से (लन्गस्टन, 1 99 4), सुखदायक सुखदायक छीनने पर जोर देता है।

कोई भी सकारात्मक भावना को क्यों नमी देगा? मैं कारणों के बारे में सोच सकता हूं – दूसरों के सामने दिखाना नहीं चाहता, न कि भविष्य की आशा है कि भविष्य के रूप में बहुत ही बढ़िया होंगे, और इतने पर (सीएफ। पैरॉट, 1 99 3)। लेकिन एक पेपर जो मैंने पढ़ा है, एक और कारण बताता है, और यह एक शोध अध्ययनों की श्रृंखला के द्वारा समर्थित है और इस प्रकार मेरे केवल सट्टा (वुड, हैम्पेल, और मिशेल, 2003) से अधिक गंभीरता से लिया जाना चाहिए।

यह पता चला है कि किसी की आत्मसम्मान एक सुस्वादित भावना को कम करने की प्रवृत्ति को प्रभावित करती है।

विभिन्न तरीकों – सर्वेक्षण और प्रयोगों का प्रयोग – वाटरलू विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं ने दिखाया कि उच्च आत्मसम्मान वाले लोग अच्छे मूड को बढ़ाने और बनाए रखने के लिए एक या अधिक रणनीति का उपयोग करके सकारात्मक भावनाओं का लुत्फ उठाते हैं। इसके विपरीत, जो कम आत्मसम्मान वाले हैं, उन्हें जानबूझकर म्यूट करना या उनसे खुद को विचलित करके सकारात्मक भावनाओं को कम करना। इन पैटर्नों का निष्पादन तब भी हुआ जब निष्कासन और तंत्रिकाविज्ञान के व्यक्तित्व गुणों को मापा गया और सांख्यिकीय रूप से नियंत्रित किया गया। मानसिक रूप से समृद्ध अमीर हो जाते हैं।

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अपने अध्ययन में प्राप्त अन्य आंकड़ों का इस्तेमाल करते हुए, शोधकर्ताओं ने तर्क दिया कि इन प्रभावों का कारण बनता है क्योंकि लोगों को स्वयं के बारे में लगातार नजर बनाए रखने के लिए प्रेरित किया जाता है। उच्च आत्मसम्मान वाले लोग – जो लोग पसंद करते हैं और खुद को मानते हैं – एक राज्य के रूप में खुश रहें जो वे हैं, और इस तरह वे अपनी अच्छी भावनाओं का स्वाद लेते हैं। कम आत्मसम्मान वाले लोग – जो लोग न ही पसंद करते हैं और न ही खुद को मानते हैं – समान रूप से एक राज्य के रूप में दुखीपन देखते हैं जो वे हैं, और इस तरह वे अपनी अच्छी भावनाओं को कम कर देते हैं।

यदि यह व्याख्या सही है, तो सुसंगतिवाद, दिलचस्प प्रभावों के साथ एक निष्कर्ष से अधिक भावनाओं पर एक अधिक प्रभावशाली प्रभाव है।

मैंने हमेशा सोचा है कि कुछ लोग नाखुश हैं क्योंकि उन्हें पता नहीं है कि अन्यथा कैसे होना चाहिए। यह किसी को खुश करने के लिए बताने का मतलब नहीं है अगर वह ऐसा नहीं कर पाता है। लेकिन शायद एक और कारण यह है कि कुछ लोग नाखुश हैं क्योंकि वे नाखुश रहने के लिए प्रेरित होते हैं – या कम से कम खुश नहीं हैं – इस विचार को संरक्षित करने के लिए वे खुद को पकड़ते हैं

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सकारात्मक मनोवैज्ञानिक ने लोगों को खुश करने के लिए कई रणनीतियों को तैयार किया है; इनमें से ज्यादातर लोगों को खुश करने के लिए क्या करना है (उदाहरण के लिए, सेलिगमन, स्टीन, पार्क, और पीटरसन, 2005)। मैंने बताए गए अनुसंधान कार्यक्रम के परिणाम बताते हैं कि कौशल हमेशा पर्याप्त नहीं होते हैं लोगों को भी खुश होने के कारण होने की आवश्यकता होती है, और लागू सकारात्मक मनोवैज्ञानिक का कार्य अधिक कठिन हो जाता है।

आपका दिन शुभ हो। या शायद मुझे ये कहना चाहिए: आप कौन हैं, के साथ एक अच्छा दिन देखें।

संदर्भ

ब्रायंट, एफबी (2003) विश्वासों का इन्वेंटरी (एसबीआई) का स्वाद लेना: स्वाद देने के बारे में विश्वासों को मापने के लिए एक स्केल। जर्नल ऑफ मानसिक स्वास्थ्य, 12, 175-196

लैंगस्टन, सीए (1 99 4) रोज़मर्रा की घटनाओं पर अधिकतम और मुकाबला करना: सकारात्मक घटनाओं के लिए अभिव्यंजक प्रतिक्रियाएं जर्नल ऑफ़ पर्सनालिटी एंड सोशल साइकोलॉजी, 67, 1112-1125

Parrott, GW (1993)। सुखवाद के आगे: अच्छे मूड को बाधित करने और बुरे मूड को बनाए रखने के लिए प्रेरणा डीएम वेगेनर और जेडब्ल्यू पेननेबकर (एडीएस) में, मैनुअल कंट्रोल की पुस्तिका (पीपी। 278-305)। अपर सैडल नदी, एनजे: प्रेंटिस-हॉल

सेलिगमन, एमईपी, स्टीन, टीए, पार्क, एन।, और पीटरसन, सी। (2005)। सकारात्मक मनोविज्ञान की प्रगति: हस्तक्षेप का अनुभवजन्य सत्यापन अमेरिकन साइकोलॉजिस्ट, 60, 410-421

लकड़ी, जेवी, हैम्पेल, एसए, और मिशेल, जेएल (2003)। बनाम बनाम बनाते हुए: सकारात्मक प्रभाव को नियंत्रित करने में आत्म-सम्मान अंतर। व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान जर्नल, 85, 566-580