"मुझे लगता है कि शर्म की बात है घातक है मुझे लगता है शर्म की बात है घातक है और मुझे लगता है कि हम इसमें गहरी तैर रहे हैं। "- ब्रेन ब्राउन, पीएचडी
मैं हाल ही में शर्म के बारे में बहुत सोच रहा था मेरी शर्म की बात है, मेरे मरीज़ों की शर्म की बात है, मेरे प्रियजनों की शर्म की बात है शर्म की बात यह है कि हमें चिंतित, गलत, बुरे, बोझ, और अपमानित होने का कारण बनता है, तब भी जब हमने कुछ गलत नहीं किया हो
डॉ। बेरेन ब्राउन ने अपने करियर को शोध, प्रकाशन और शर्म की बात करने के बारे में बात की – यह मुद्दा जो हम सभी को पीड़ित करता है लेकिन कोई भी इसके बारे में बात करना नहीं चाहता है जब ओपरा ने उसे अपने शोध के बारे में पूछा, तो डॉ। ब्राउन ने कहा कि मूल रूप से उसे बताया गया था कि क्या उसने शर्म की बात की थी, "अनुसंधान साहस," उन्होंने उन्हें बताया, "शर्म की बात न देखें।" हममें से कोई भी इसे देखना नहीं चाहता, हम इसे से बचने के लिए बस चाहते हैं। और फिर भी, यह हमारे जीवन के अधिकांश में एक शक्तिशाली भूमिका निभाता है
जब शर्म को परिभाषित करने के लिए कहा जाता है, तो डॉ। ब्राउन इसे इस प्रकार बताते हैं: शर्म आनी बेहद दर्दनाक भावना है कि हम प्यार और संबंधित के अयोग्य हैं ।
उस बारे में सही लगता है
हम शर्म की बात क्यों करते हैं? हाल के एक अध्ययन में, डैनियल सज़्नर का तर्क है कि व्यक्तियों को महत्वपूर्ण सामाजिक संबंधों को हानिकारक करने से रोकने के लिए शर्म की बात है। विकासशील रूप से, विशेष रूप से शुरुआती मानव शिकारी-संग्रहकर्ता सामाजिक समूहों में, यह संभावना थी कि इंसानों ने उन चीजों से बचने या छिपाने के लिए खुद को बचाने के लिए एक शर्मनाक विकसित किया जो दूसरों को उन्हें अवमूल्यन कर दे ताकि वे दूसरों को "फिट" या समूह के वांछनीय सदस्य पूर्वजों, जिस डिग्री को दूसरे लोगों के कल्याण की कीमत है, वे किसी भी तरह के संसाधनों तक पहुंच सकते हैं जैसे कि भोजन, संभोग, और विरोध के समय में समर्थन दूसरे शब्दों में, यह एक ऐसी भावना है जो हमारे अस्तित्व के हिस्से के रूप में विकसित हुई है ताकि हम झुंड से बाहर नहीं निकाल सकें।
आज, हमें बचने के लिए शर्म की आवश्यकता नहीं है। हां, हमें एक झुंड से बाहर निकाल दिया जा सकता है, लेकिन अगर हम देखते रहें, तो हम शायद एक झुंड को खोज लेंगे ताकि हम उस तरह से जुड़ सकें जैसे हम हैं। फिर भी हम अब भी शर्मिंदा हैं – हम इसके लिए वायर्ड हैं।
शर्म आनी बहुत दर्दनाक है, और इतनी आसानी से चीजों को बिगाड़ सकता है । जब मेरी जरूरतों को मैं प्यार करता हूँ किसी की जरूरतों से मेल नहीं खाता और वे निराश हो जाते हैं, तो यह शर्मिंदा हो सकता है जब मुझे अपनी भावनाओं के बारे में शर्म आ रही है, तो मैं अपने आप को अलग तरह से महसूस करने के लिए घंटों को बर्बाद कर सकता हूं क्योंकि मैं अपनी भावनाओं को करने और उन्हें मेरे माध्यम से आगे बढ़ने की अनुमति देने के बजाय "चाहिए" कभी-कभी मैं किसी की आशा कर सकता हूं जिसे मुझे कुछ कहना या जरुरत करना चाहिए या मुझे चोट लगी है या मुझे चोट लगी है, और मुझे शर्म की आशंका हो सकती है और फिर उनसे मेरी बातचीत बिगाड़ती है, जिसके कारण मैं उन भावनाओं को दूर करने की कोशिश कर रहा हूं जिनसे मैं बचाना चाहता हूं। मौलिक रूप से, यह सब एक विश्वास पर आधारित है कि मैं कौन हूँ – मुझे क्या चाहिए और चाहते हैं और महसूस करें और इच्छाएं – यह असंभावित है दुनिया में नहीं है
यह कोई भी अच्छा नहीं है, मेरे सहित
शर्म की बात पर उसके काम में, ब्रेन ब्राउन कहते हैं कि शर्म की जरूरत है तेजी से बढ़ने के लिए तीन चीजें: गोपनीयता, चुप्पी और न्याय । वह कहती है कि यह एक खरीद पर निर्भर करता है कि "मैं अकेला हूं।" शर्म आनी चाहिए सहानुभूति से बच नहीं सकती , वह कहती है। मेरे लिए, इसमें न केवल दूसरों की सहानुभूति शामिल है, बल्कि इससे भी ज्यादा महत्वपूर्ण, मेरे लिए सहानुभूति। करुणा।
कुछ समय पहले मैंने डर के साथ एक अलग रिश्ता विकसित किया था। मैंने इसे महसूस करना बंद नहीं किया है, मैंने अपने जीवन में यह एक मार्गदर्शक बल होने को रोक दिया है । मुझे लगता है, इसे मंजूरी दे दो, सुनें कि यह मुझे क्या बता रहा है, फिर उस संदेश का ठंडा मूल्यांकन करें यदि मेरे लिए कुछ महत्वपूर्ण बात सुनना है, तो मैं सुनता हूं और इसे मेरे फैसले में फैलाता हूं। अगर यह केवल पुराने मानदंडों या अज्ञात के डर से प्रतिक्रिया करता है, तो मैं इसकी चिंता का धन्यवाद करता हूं और आगे बढ़ना चाहता हूं।
मुझे लगता है कि हमें शर्म के साथ एक समान संबंध विकसित करने की आवश्यकता है जब हमारे पास शर्म की सतह पर एक घुटने-झटका प्रतिक्रिया होती है, तो हम इसे मजबूत करते हैं। इसे मजबूत करने के द्वारा, हम खुद के केवल कुछ हिस्सों के साथ पूर्ण-से-कम जीवन जीने का विकल्प बनाते हैं । हम में से ज्यादातर ने खुद को समझौता करने के लिए ये विकल्प बनाये हैं – हम जानते हैं कि यह कितना बुरा लगता है। अंततः यह अवसाद, मधुमक्खी संकट, नाखुश रिश्तों, उपेक्षित व्यंग, व्यसन, मामलों, तलाक और अंततः स्वास्थ्य समस्याओं और मृत्यु को जन्म दे सकती है।
अगर हम इसके बजाय, शर्म की बात मानें – समझें कि एक जैविक और विकासवादी अभियान है जिसे हमें ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है – और फिर हमारी पूरी तरह से खुद को चुना जाए … ठीक है, यही वह जगह है जहां एक अलग तरह की स्वतंत्रता है । जैसे ब्राउन कहते हैं:
"हमें निश्चित रूप से नायकों की ज़रूरत है, लेकिन मुझे लगता है कि हम इस विचार के साथ संपर्क खो चुके हैं कि हम ईमानदारी से और खुले तौर से बोल रहे हैं कि हम कौन हैं, हम क्या महसूस कर रहे हैं, और हमारे अनुभवों (अच्छे और बुरे) के बारे में साहस की परिभाषा है
हीरोस अक्सर हमारे जीवन को लाइन पर लगाते हैं। सामान्य साहस के बारे में लाइन पर हमारी भेद्यता रखने के बारे में है आज की दुनिया में, यह बहुत असाधारण है। "
हाँ यही है। और हाँ, हमें चाहिए यदि हम पूर्ण, समृद्ध जीवन जीना चाहते हैं जो व्यक्त करते हैं कि हम लोगों के रूप में गहराई से हैं, तो हमें लज्जा को ओवरराइड करने और दूसरों और दुनिया के साथ पूरी तरह से संबंध रखने के लिए जोखिम लेना चाहिए। अपने आप सभी के साथ, दिल के साथ तो यहाँ सामान्य साहस के लिए है
