हम सभी चाहते हैं कि हमारे बच्चों को स्वस्थ आदतें हों, लेकिन अस्वास्थ्यकर की आदतों में हमें आश्चर्य की बात है। समझने के लिए, इससे पता चलता है कि मस्तिष्क कैसे आदतें पैदा करता है
एक आदत मस्तिष्क में एक वास्तविक भौतिक मार्ग है। एक सुव्यवस्थित मार्ग की आसानी से बिजली बहती है, यही वजह है कि व्यवहार आसानी से आते हैं। एक बच्चा जो अच्छी आदतें पैदा करता है, उसे आत्म-देखभाल के कदम उठाने में आसान लगता है, और एक बच्चा जो बुरी आदतों का निर्माण करता है, वह उन चीजों को करना आसान बनाता है जो उनके लंबे समय तक चलने वाले नुकसान को नुकसान पहुंचाते हैं।
हम बहुत से न्यूरॉन्स के साथ पैदा हुए हैं, लेकिन उनके बीच बहुत कम कनेक्शन हैं। कनेक्शन हर बार हमारे खुश और नाखुश दिमाग रसायन जारी कर रहे हैं के निर्माण। यह हमें एक ऐसे व्यवहार को दोहराने के लिए तैयार करता है जो अच्छा लगा, और उस व्यवहार से बचें जो बुरा महसूस कर रहे थे। इस प्रकार स्तनधारियों ने भाषा, डिप्लोमा, और पाठ्यक्रम विकास विशेषज्ञों के युग से पहले जीवित रहने के लिए खुद को वायर्ड किया है।
आपके मस्तिष्क में जब आप युवा बनते हैं तब आपके द्वारा निर्मित तंत्रिका पथ, मायेलिन नामक रासायनिक के लिए धन्यवाद। अपने मायील किए गए मार्गों को उन चीजों को करना आसान बनाते हैं जो आप जब युवा थे अच्छे महसूस करते थे, और उन चीजों से बचें, जब आप युवा थे आपके 20 साल बाद, मायेलिन कम हो जाता है, और नए सुपर हाइवे को बनाने में मुश्किल होती है। एक बच्चे को स्वस्थ आदत बनाने में मदद करना सबसे अच्छी विरासत है जिसे आप छोड़ सकते हैं
मस्तिष्क सीखता है कि अच्छा क्या होता है
कुकी खाने से अच्छा लगता है क्योंकि यह डोपामाइन को उत्तेजित करता है आलिंगन अच्छा लगता है क्योंकि यह ऑक्सीटोसिन को उत्तेजित करता है अपनी ताकत के लिए सम्मान प्राप्त करना या आपके लगना अच्छा लगता है क्योंकि यह सेरोटोनिन को उत्तेजित करता है हमारा मस्तिष्क अस्तित्व को बढ़ावा देने के लिए विकसित हुआ है, और खाने के कई अलग अलग तरीकों से अस्तित्व से जुड़ा हुआ है। हम कई विवादित आवेगों के साथ समाप्त होते हैं कि कैसे अच्छा लगता है और कैसे बचें।
यदि आप एक दूसरी कुकी खाती हैं, तो थोड़ा डोपामाइन को प्रेरित किया जाता है क्योंकि यह एक वास्तविक आवश्यकता को पूरा नहीं कर रहा है मस्तिष्क आपको अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने वाली चीजों को प्रेरित करने के लिए प्रेरित किया गया है। डोपैमिने एक बंदर को प्रेरित करता है क्योंकि वह दस निराशाजनक मिनटों में विफल हो जाने के बाद एक नट खोलने की कोशिश कर रहा है। यदि आप टेलिविजन के सामने एक बैग के बाहर पूर्व-भुना हुआ पागल खाते हैं, तो आपको ज्यादा डोपामाइन नहीं मिलता है। लेकिन आप इसे वैसे भी कर सकते हैं क्योंकि पागल का पहला बैग एक मार्ग का निर्माण करता है, और आपने अपने डोपामाइन को उत्तेजित करने के अन्य तरीकों को नहीं सीखा है मस्तिष्क निरंतर अधिक खुश रसायनों को प्रोत्साहित करने के तरीकों की तलाश कर रहा है, क्योंकि इससे प्रकृति की स्थिति में अस्तित्व में आया।
ब्रोकोली अच्छा लगता है
ब्रोकोली पहली बार एक कुकी की तुलना में कम डोपामिन को उत्तेजित करता है, क्योंकि आदिम मस्तिष्क कैलोरी युक्त खाद्य पदार्थों का जवाब देती है। लेकिन आप ब्रोकोली की वास्तविक जरूरतों को पूरा करने के तरीके का आनंद लेने के लिए स्वयं को तार कर सकते हैं आप की ताकत की कल्पना करें जब आप स्वस्थ भोजन खाते हैं उस छवि को दोहराएं और आप ब्रोकोली को अपने खुश रसायनों से जोड़ने के लिए एक तंत्रिका पथ का निर्माण करते हैं। जैसे ही आप किसानों के बाजार में आने की योजना बनाते हैं, इसलिए आपके डोपामाइन प्रवाह करेंगे क्योंकि आप एक आवश्यकता को पूरा कर रहे हैं
एक बच्चा जवाब देता है कि अब क्या अच्छा लगता है क्योंकि लंबे समय तक जरूरतों को पूरा करने की खुशी एक जटिल तंत्रिका पथ है जिससे निर्माण के लिए समय लगता है। एक गले लगा अब अच्छा लगता है यही कारण है कि माता-पिता अच्छी आदतों के निर्माण में इतनी बड़ी भूमिका निभाते हैं
लेकिन यह जटिल है ब्रोकोली खाने से इनकार करते हुए एक युवा मस्तिष्क के लिए अच्छा लग सकता है। शक्ति और ध्यान अच्छा लग रहा है, और एक छोटा मस्तिष्क यह सीख सकता है कि खाना खाने के लिए एक रास्ता है। सिर्फ एक बच्चे को सब्जियां खाने के लिए बहुत तालियां देने से गलत सबक सिखा सकते हैं सही सबक यह है कि स्वयं देखभाल अच्छा लगता है अच्छे या लड़ने वाली बीमारी के लिए अत्यधिक चिंता लंबे समय तक नाखुश रास्ते में तार कर सकती है। हमें बहुत सावधान रहना चाहिए कि हम कौन सा व्यवहार करते हैं, क्योंकि एक युवा मस्तिष्क हमेशा से पुरस्कृत होने से सीखते हैं।
समय के साथ, साथियों के अनुमोदन माता-पिता के अनुमोदन से प्रतिस्पर्धा करते हैं जब एक बच्चा सामाजिक अनुमोदन प्राप्त करता है, तो साराटोनिन और ऑक्सीटोसिन की अच्छी भावना ने तंत्रिका पथों को बचाया है जो उन्हें व्यवहार को दोहराते हैं। हम हमारी कई जरूरतों को पूरा करने के विभिन्न तरीकों की ओर झुकाते हुए कई अलग-अलग रास्तेों के साथ समाप्त होते हैं। बसेरा अच्छा लगता है और सम्मान प्राप्त करना अच्छा लगता है लेकिन हम उन सामाजिक तरीके से सामाजिक पुरस्कार प्राप्त करना सीख सकते हैं जो हमारी स्वयं की देखभाल से समझौता नहीं करते हैं
व्याकुलता अच्छा लगता है
एक कुकी आपको बुरी भावनाओं से विचलित कर सकती है। एक बच्चा सीख सकता है कि खाने की अच्छी भावना एक बुरे क्षण से मुक्त हो जाती है। न्यूरॉन्स उस पल में जुड़ते हैं और आपका मस्तिष्क इस विचार में तार कर सकता है कि खाद्य समस्याएं दूर हो जाती है। हर बार जब यह काम करता है, तो पथ निर्माण करता है। यही कारण है कि स्वस्थ विकर्षण सीखना महत्वपूर्ण है हमें हताशा के साथ जीना सीखना होगा क्योंकि समस्याओं को हमेशा एक मिनट में हल नहीं किया जा सकता है स्वस्थ भोजन तैयार करना हताशा को दूर करने का एक शानदार तरीका है। मस्तिष्क खुद को ज्यादा खा बिना भोजन की तैयारी के कार्य का आनंद लेने के लिए तार कर सकती है।
जब दूसरों को अच्छा लगता है, आपके दर्पण न्यूरॉन्स आग लगते हैं
यदि आप देख रहे हैं कि जब आपके माता-पिता खराब महसूस करते हैं, तो वे एक कुकी खाते हैं, तो जब आप बुरा महसूस करते हैं, तो यह आपके लिए एक कुकी खाते हैं। हम सब कुछ हमारे माता-पिता को दोहराना नहीं करते क्योंकि हमारे पास अन्य प्रभाव हैं यदि आप एक भाई को जब रन लगते हैं, जब वे बुरा महसूस करते हैं, तो आप ऐसा करने के लिए खुद को तार कर सकते हैं लेकिन दर्पण न्यूरॉन्स हमारे स्व-देखभाल की आदतों में एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। वे विशेष न्यूरॉन्स होते हैं जो सक्रिय होते हैं जब आप किसी अन्य व्यक्ति को इनाम प्राप्त करते हैं या दर्द से बचते हैं। अपने आप को व्यवहार करने की तुलना में सक्रियण कमजोर है, लेकिन अगर आप इसे अधिक से अधिक देखते हैं, तो एक बड़ा रास्ता बनाता है
लेकिन यह जटिल है कुछ माता-पिता ऐसा काम करते हैं जैसे वे एक कुकी खाते हैं, चाहे वजन या रोग से। भोजन के विकल्प के बारे में बहुत चिंताएं वायर्ड मिल सकती हैं। हम अपने शुरुआती सर्किटों के कैदी नहीं हैं – वास्तव में हमारी शक्ति को पुन: आकार देने की हमारी शक्ति मेरी किताब का विषय है लेकिन एक बच्चा जो स्व-देखभाल के बारे में अच्छा महसूस करने की आदत के साथ जिंदगी शुरू करता है, उसका एक बड़ा सिर शुरू होता है।
प्रारंभिक भूमिका मॉडल की शक्ति
वयस्क जीवन में, हम अपने शुरुआती तारों की सूचना देते हैं क्योंकि हमें अपने कार्यों की व्याख्या करने के लिए शब्द मिलते हैं। लेकिन हम अपनी स्वयं की देखभाल की आदतों के मूल को नोटिस करना सीख सकते हैं इस बारे में एक छूने वाला ब्लॉग पोस्ट है लेन सैन्डर्स द्वारा आपको रोल मॉडल । प्रसिद्ध बाल फिटनेस विशेषज्ञ ने लोगों से भोजन और व्यायाम करने की बात करते समय उन लोगों के अंदर भूमिका के मॉडल को प्रतिबिंबित करने के लिए कहा। टिप्पणी व्यापक रूप से भिन्न होती है- कुछ लोग अपने माता-पिता से स्वस्थ आदतें सीखते थे, और दूसरों ने अपने माता-पिता की आदतों के बावजूद स्वस्थ विकल्प सीखना सीख लिया था। यह ब्लॉग पोस्ट एक अद्भुत अनुस्मारक था कि हमारे अनूठे शुरुआती अनुभव हमें कैसे बनाते हैं कि हम कौन हैं।
मेरे बच्चे बड़े हो गए हैं और मेरे माता पिता चले गए हैं, लेकिन मैं अपने स्थानीय चिड़ियाघर में बच्चों के बारे में स्वयं देखभाल के बारे में पढ़ाता हूं। एक चिड़ियाघर डॉक्टर के रूप में, मैं बच्चों को बताता हूं कि स्वस्थ भोजन के लिए खोज में जानवरों ने खुद को कैसे लगाया। जब जानवरों को ऐसा करना होता है तो आत्म-आनंद मज़ेदार लगता है।