अपने ब्रेन शक्ति को बढ़ावा देने के फास्ट तरीके

मुझे जोनाथन वाई के मनोविज्ञान पसंद है। लेख, क्या आप चाहते हैं स्मार्ट ?: इस सूची में कुछ पढ़ें। मुझे पूरा भरोसा है कि उन पुस्तकों को पढ़ने से आपका मन बढ़ेगा

लेकिन क्या होगा यदि आप मेरे जैसे एक अभद्र प्रकार हैं? यहां तक ​​कि उन पुस्तकों को पढ़ना बहुत समय और ब्रेनशिप है जो हमारे पास नहीं हो सकते। क्या एक तेज़, सरल, भले ही कम शक्तिशाली तरीका हो सकता है?

एक लंबे समय के लिए, मैंने देखा है कि मैं जब शावर में, कप के बाद या बैठने के बजाय पेसिंग के दौरान समस्याओं को सुलझाने में बेहतर महसूस करता हूं। आम विभाजक: प्रत्येक मस्तिष्क में ऑक्सीजन बढ़ता है।

मेरे लिए उसका मतलब बनता है। यह अच्छी तरह से स्थापित है कि गरीब परिसंचरण वाले लोगों ने मस्तिष्क ऑक्सीजनकरण को कम किया है, और बदले में, संज्ञानात्मक कार्य को कम कर दिया है। तो, सामान्य परिसंचरण वाले व्यक्ति में परिसंचरण बढ़ रहा है जिससे ब्रेनशिप में भी सुधार हो सकता है?

• परमाणु हथियार R'Us – नहीं!
• बंदूक स्वामित्व का व्यापार
• यह मजाक नहीं है
• बदमाशी के कारण एक और आत्महत्या
• अमेरिकी मानवता को निष्पादित करके राजनीति और भगवान खेलता है

यह पता चलता है कि इस परिकल्पना का समर्थन करने के लिए अनुसंधान है।

चलना

इलिनॉय के एक विश्वविद्यालय के अध्ययन में पाया गया कि चलने में सुधार को याद किया जाता है, जो निश्चित रूप से कठिन समस्याओं को हल करने के लिए महत्वपूर्ण है। महान समस्या सॉल्वर बहुत सारी जानकारी को ध्यान में रख सकता है और समस्या को हल करने के लिए चतुर तरीके से इसे जोड़ सकता है। तो जितना अधिक आप याद कर सकते हैं, उतना अधिक संभावना है कि आप स्मार्ट समाधान विकसित कर सकें।

• अप्राकृतिक सेक्स
• भूख से मर रहे हैं
• अफसोस, शांति और क्षमा: एक मामले को ध्यान में रखकर
• माफी पर 30 उद्धरण
• प्रतिक्रिया से प्रतिक्रिया करने के लिए: हिंसा की त्रासदी समाप्त होने वाले परिवर्तन होने पर

लेकिन क्या चलना बढ़ता है, यह सिर्फ सादा याद नहीं होता है, लेकिन रचनात्मक सोच अक्सर मुश्किल समस्याओं को हल करने के लिए आवश्यक होती है? एक नया स्टैनफोर्ड अध्ययन यह पाता है कि यह क्या करता है, चाहे आप अंदर हों और ताज़ा हवा में पैसिंग और बाहर निकल जाएं। उस अध्ययन में पाया गया कि बसने वाले लोगों की तुलना में, जो लोग दोबारा रचनात्मक प्रतिक्रियाओं के रूप में दोहन करते हैं

उन अध्ययनों का दावा नहीं है कि ऑक्सीजनकरण का कारण है, लेकिन यह समीक्षा लेख करता है।

मुझे चलने के दौरान मेरी समस्या हल करने की क्षमता में वृद्धि की सूचना नहीं है शायद ऐसा इसलिए क्योंकि शेष शरीर, उदाहरण के लिए, पैरों, जोरदार व्यायाम के दौरान अधिक ऑक्सीजन की मांग करते हैं ताकि मस्तिष्क में थोड़ा अधिक हो जाए इसलिए, शायद यह केवल मध्यम व्यायाम है जो मस्तिष्क ऑक्सीजन को बढ़ा देता है और, बदले में, संज्ञानात्मक कार्य।

शावर बहुत से लोग शॉवर में अपना सर्वश्रेष्ठ विचार प्राप्त करने का दावा करते हैं। यह वृद्धि हुई ऑक्सीजनन का नतीजा नहीं हो सकता है। इस अध्ययन का तर्क है कि यह ढीला होने से प्राप्त हो सकता है, जो कि डोपामाइन को रिलीज़ करता है, एक रासायनिक रचनात्मकता की कुंजी के रूप में देखा जाता है।

जो भी कारण, आप संभवतः, जब संभव हो, शॉवर के लिए एक मुश्किल समस्या को सहेजने का प्रयास करें।

मेरे लिए कम से कम, बौछार के संज्ञानात्मक लाभ तब तक रहेगा जब तक मेरा शरीर का तापमान सामान्य को ठंडा न हो। इस प्रकार शॉवर आपको आईक्यू-बढ़ाया समय का एक अच्छा हिस्सा दे सकता है।

कैफीन। ड्यूक के शोधकर्ताओं द्वारा एक अध्ययन में पाया गया कि कैफीन मस्तिष्क में न्यूरोकॉन्डक्टिविटी में सुधार करता है, लेकिन संज्ञानात्मक कार्यों पर कैफीन के प्रभावों का एक पहले का मेटाइवल्यूएशन मिश्रित परिणाम उत्पन्न करता है। मुझे इस बात का संदेह है कि, कई दवाओं की तरह, कैफीन का प्रभाव सभी व्यक्तियों में भिन्न होता है उदाहरण के लिए, जब मुझे लगता है कि कॉफी मेरी सोच की क्षमता में सुधार करती है, दूसरों का कहना है कि यह मुख्य रूप से उन्हें परेशान करता है जैसा कि मैंने नीचे सुझाव दिया है, यह थोड़ा प्रयोग करने के लिए बुद्धिमान हो सकता है उदाहरण के लिए, थोड़ी कॉफी की कोशिश करो- मेयो क्लिनिक की रिपोर्ट है कि अधिकांश लोगों के लिए, यह खतरनाक नहीं है और यहां तक ​​कि अच्छा-सलामी भी हो सकता है यदि आपको इसका प्रभाव पसंद नहीं है, तो आप इसे हमेशा छोड़ सकते हैं

च्यूइंग गम। इस अध्ययन से पता चलता है कि पांच मिनट के लिए चबाने वाली गम में मेमोरी और 15 से 20 मिनट के लिए संज्ञानात्मक प्रसंस्करण की गति है। यह वृद्धि हुई ऑक्सिजनेशन के सुधार के बारे में बताती है। एफएमआरआई का उपयोग करते हुए यह अध्ययन, गम चबाने के दौरान मस्तिष्क में वास्तविक परिवर्तन पाया।

गम का एक सामयिक टुकड़ा आपके टूलकिट में रखने के योग्य ब्रेनशिप बूस्टर हो सकता है।

अपनी आँखें बंद करें। एक नया अध्ययन यह पुष्टि करता है कि जब हम हमारी आँखें बंद करते हैं तो हम बेहतर याद करते हैं यह नवीनतम अध्ययन में पाया गया कि अपराध की चकाचौंध जो साक्षात्कार के दौरान, अपनी आंखों को बंद करते हैं वे जो कुछ भी देखे, उनमें से अधिक याद करते हैं। यह मेरे अपने अनुभव के साथ comports मुझे लगता है कि मुझे लगता है कि मेरी आंखों के साथ बेहतर समग्र रूप से बंद हो गया। शायद यही सिर्फ इसलिए कि मैंने अन्य दृश्य उत्तेजनाओं को अवरुद्ध कर दिया है, लेकिन मेरी आंत भावना मुझे बताती है कि अधिक चल रहा है।

क्या करें

वास्तविक तथ्य और अनुसंधान जो मैं यहां उद्धृत करता हूं, वह निष्कर्ष नहीं है लेकिन ऐसा प्रतीत होता है कि इनमें से एक या अधिक संभावित मस्तिष्क बूस्टर की कोशिश करने का जोखिम ज्यादातर लोगों के लिए संभावित लाभ के सापेक्ष छोटा है। तो क्या आप प्रयोग करना चाहते हैं? उदाहरण के लिए, बैठे हुए एक कठिन समस्या से निपटने की कोशिश करें जब आप सबसे अच्छा समाधान के साथ आए हैं, तो आप उठ सकते हैं और कुछ मिनट के लिए कमरे की गति कर सकते हैं, यदि संभव हो तो अपनी आँखें बंद करें क्या आप कुछ बेहतर के साथ आए थे?

मार्टी नेमको को सैन फ्रांसिस्को बे गार्जियन द्वारा "बे एरिया के सर्वश्रेष्ठ करियर कोच" का नाम दिया गया था और उन्हें 96 प्रतिशत क्लाइंट-संतुष्टि दर प्राप्त है। यहां उनके लेखों के अतिरिक्त साइकोलॉजीटोड.कॉम ​​पर, मार्टी नेमको के कई लेखों को www.martynemko.com पर संग्रहीत किया गया है। नेमको की सात पुस्तकों में से, इस ब्लॉग के पाठकों के लिए सबसे अधिक प्रासंगिक है कैसे करें जीवन: वे स्कूल में आपको सिखाए नहीं गए हैं। उनका जैव विकिपीडिया पर है