यह पसंद है या नहीं, जीवन एक सीमित वस्तु है हममें से अधिकांश को कुछ बिंदुओं पर एक विनाशकारी निदान का सामना करना होगा- चाहे एक पुरानी बीमारी के रूप में, जैसे मधुमेह, एक बीमारी जिसमें से आप अंततः ठीक हो जाते हैं, जैसे एक गंभीर संक्रमण, या ऐसा कुछ जो अंततः आपके जीवन का दावा करता है, जैसे कैंसर। जीवन बदलते निदान से निपटने के कई चुनौतियों में से एक यह है कि आपको यह नहीं पता कि यह आपके लिए कैसे प्रभावित करेगा। भविष्यवाणी करने का कोई रास्ता नहीं है, और कुछ लोगों के लिए, अनिश्चितता लगभग निदान के रूप में लगभग बुरी है
यद्यपि एक चुनौतीपूर्ण निदान के लिए तैयार करने का कोई रास्ता नहीं है, और आप प्रारंभिक झटका को कम करने के लिए कुछ भी कर सकते हैं, कई रणनीतियां आगामी चुनौतियों के माध्यम से इसे बनाने में आपकी सहायता कर सकती हैं।
सहायता समूह में शामिल हों
वैज्ञानिक जानकारी देने में विशेषज्ञ हैं, जो वैज्ञानिक रूप से जांच कर रहे हैं, लेकिन सभी उपयोगी जानकारी समीक्षकों की समीक्षा की गई अध्ययनों से समर्थित नहीं हैं। यह जानना उपयोगी हो सकता है कि दूसरों के लिए कौन से आहार, व्यायाम, या जीवन शैली में बदलाव आए हैं एक समर्थन समूह आपको मौका देने के लिए निर्णय मुक्त स्थान प्रदान करता है, और दूसरों के अनुभवों के बारे में जानने का मौका देता है। आप अपने चिकित्सक के बारे में सवाल पूछ सकते हैं, खराब गुणवत्ता वाली चिकित्सा देखभाल के बारे में शिकायत कर सकते हैं, और अपनी आवश्यकताओं के लिए सबसे अच्छी देखभाल टीम ढूंढने में सहायता प्राप्त कर सकते हैं।
जितनी जल्दी हो सके एक सहायता समूह में शामिल हों यदि आप व्यक्ति में ऐसा करने के बारे में चिंतित हैं या आपके पास बहुत समय नहीं है, तो इसके बजाय एक ऑनलाइन समूह या संदेश बोर्ड पर विचार करें। बस याद रखें कि आपके सहायता समूह की जानकारी चिकित्सा सलाह के लिए कोई विकल्प नहीं है
मदद के लिए पूछना
यहां तक कि अगर आपके परिवार के साथ आपके संबंध तनावपूर्ण हो गए हैं और आपके पास केवल कुछ मुट्ठी भर दोस्त हैं, तो जो लोग आपसे प्यार करते हैं वे आपकी मदद करने के लिए उत्सुक होंगे। चुनौती यह है कि उनमें से बहुत से यह नहीं पता कि यह कैसे करना सबसे अच्छा है। आपको भारी या घुसपैठ के बारे में चिंतित हैं, वे वापस लटका सकते हैं और जब तक आपसे स्पष्ट अनुरोध नहीं मिलते हैं, तब तक कुछ भी नहीं करते। यदि लोग पूछते हैं कि वे क्या कर सकते हैं या स्वयंसेवा सहायता कर सकते हैं, तो आपसे क्या जरूरत है, उससे पूछ नहीं सकते हैं। सबसे खराब वे कर सकते हैं, नहीं कहता है, लेकिन ज्यादातर मामलों में, उन्हें आपकी ज़िंदगी थोड़ी अधिक प्रबंधनीय बनाने का मौका मिलेगा।
मनोचिकित्सा की तलाश करें
थेरेपी सिर्फ उन लोगों के लिए नहीं है जो मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के साथ संघर्ष करते हैं। यह तनाव से निपटने के लिए अधिक रचनात्मक तरीके तैयार करने में भी आपकी सहायता कर सकता है, खासकर जब आप फंस रहे हैं या आपको लगता है कि आप अपने बुद्धि के अंत में हैं कई चिकित्सक एक विनाशकारी निदान के साथ शांति बनाने में लोगों की सहायता करने में विशेषज्ञ हैं। आपका चिकित्सक भी आपको अपने लिए एक और अधिक प्रभावी वकील बनने में सहायता कर सकता है, और यह भी आपकी सहायता कर सकता है कि आप अपने परिवार के साथ अपने निदान को साझा करते हैं।
अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखें
आपका डॉक्टर आपको अपनी स्थिति के बारे में बहुत सारी जानकारी प्रदान कर सकता है, लेकिन कोई डॉक्टर आपको सब कुछ नहीं बता सकता है एक जीवन-परिवर्तन निदान आपको नियंत्रण से बाहर महसूस कर सकता है, लेकिन आप अपने खुद के स्वास्थ्य पर नियंत्रण करके कुछ नियंत्रण हासिल कर सकते हैं। विचार करने के लिए कुछ विकल्प शामिल हैं:
– अपने निदान के बारे में अध्ययन और पुस्तकों को पढ़ना; संदेश बोर्डों और अधिकांश इंटरनेट साइटों को साफ़ करें, जो गलत जानकारी प्रदान कर सकते हैं
-सहायता समूह में शामिल होने और अन्य लोगों के लिए काम करने वाले विकल्प तलाशने
-आपको तब तक नहीं सोचा जब आपके डॉक्टर को पूछना
एक दूसरे राय की तलाश में
– मालिश, मनोचिकित्सा या एक्यूपंक्चर सहित आपकी वर्तमान देखभाल के लिए एक पूरक के रूप में वैकल्पिक उपचार रणनीतियों को ध्यान में रखते हुए।
एक स्वस्थ जीवनशैली का सृजन, जिसमें बहुत सारे स्वस्थ व्यायाम और एक संतुलित आहार शामिल है
-तुम अपने जीवन में जिन गतिविधियों को पसंद करते हैं उन्हें शामिल करने के नए तरीकों को ढूंढना।
अनिश्चितता के साथ रहने के तरीके खोजें
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने उपचार से गुजरते हैं, आप कितने स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव करते हैं, या आपके पास कितना समर्थन है, आप अपनी बीमारी के अंतिम परिणाम को नियंत्रित नहीं कर सकते। बहुत से लोग अपनी यात्रा शुरू कर रहे हैं आशावान लग रहा है, केवल कुचल महसूस करने के लिए जब एक नई व्यायाम योजना और चमत्कार आहार उन्हें इलाज में विफल। अंत में, आपको इस अनिश्चितता और नियंत्रण की कमी के साथ रहने के तरीकों को खोजना होगा। सही रणनीति हर किसी के लिए बदलती है, लेकिन ध्यान के साथ बहुत से लोगों के पास उत्कृष्ट भाग्य है, जो आपको वर्तमान क्षण में रहने में मदद करता है, जबकि अपने चिंतित मन को कम करने के लिए लगातार काम कर रहे हैं।
