मूड बदलने में पैटर्न इंटरप्ट के रूप में पोस्टर काम कर सकते हैं?

लगभग दो साल पहले, मैंने एक बच्चा को जन्म दिया। कुछ ही समय बाद, मैं खुद को किताब लिखने के लिए जन्म देने में परेशानी महसूस कर रहा था। मैंने उस बात के बारे में विश्वास करना शुरू किया- "माँ दिमाग।"

शुक्र है, मैं हमेशा डिजाइन प्यार करता हूँ सकारात्मक समस्या हल करने वाले होने के नाते, मैं प्रेरणादायक पोस्टर को डिजाइन करने के साथ प्रयोग करना शुरू कर दिया। ऐसा लगता है कि मेरे मस्तिष्क के "डिजाइनर" हिस्सा नौसिखिया मुमकिन द्वारा फूग नहीं किया गया था (शायद यह अभी तक एक और निबंध का विषय है – जहां मैं सही बनाम बाएं मस्तिष्क के दिलचस्प कामों का पता लगा रहा हूं! मुझे पुस्तक में पता लगाना मेरी स्ट्रोक ऑफ इनसाइट, लेखक ने कहा कि उन्हें कंप्यूटर के बजाय एक पत्रिका में लिखना आसान लगता है जब वह वसूली के लिए अपने रास्ते पर थी। लेकिन मैं पीछे हटना!)

मैंने अपने दैनिक पोस्टर को मैं अपने "दैनिक प्रेरणादायक फ्लैश कार्ड" लिखने और डिजाइन करने के लिए कॉल करना शुरू किया क्योंकि उनका लक्ष्य सकारात्मक मनोवैज्ञानिक मान्यताओं और उत्पादक आदतों से लोगों को शीघ्रता से याद दिलाना था जिनसे खुशी का जीवन मिलता है। जल्द ही, मेरे "प्रेरक फ्लैश कार्ड" वायरल – हजारों – फिर सैकड़ों हजारों के साथ – फिर एक पोस्टर के लिए लाखों शेयर भी शुरू हुए। मैंने लोगों से सैकड़ों ईमेल प्राप्त करना शुरू किया – मुझे धन्यवाद – यह बताते हुए कि मेरे दैनिक "प्रेरक फ्लैश कार्ड" वास्तव में निराशाजनक भावनात्मक राज्यों को लड़ने में मदद कर रहे हैं – यहां तक ​​कि जब यह एक द्विध्रुवी विकार या प्रियजन की मौत जैसे प्रमुख चुनौतीपूर्ण मुद्दों से निपटने के लिए आया था

मैं अचंभित हुआ:

किसी के भावनात्मक स्थिति को बदलने के लिए पोस्टर के 10 सेकंड रीडिंग के रूप में कुछ के लिए यह कैसे संभव था?

मैंने उन मित्रों के साथ चर्चा की जिन्होंने मनोवैज्ञानिक उन्मुख किताबें भी लिखीं। हम सभी एक ही निष्कर्ष पर आए थे मेरा "प्रेरक फ्लैश कार्ड" बनाने के लिए जो "ए पैटर्न इंटरप्ट" कहा जाता है एक मनोवैज्ञानिक उपकरण, जिसे न्यूरल भाषाई प्रोग्रामिंग के अभ्यासकों द्वारा अनुशंसित किया गया है , जो विश्वासों को सीमित करने में मदद करना है।

अगर आप फिल्म शेल्लो हैल को देखते हैं, तो आपने उस लिफ्ट के दृश्य में एक पैटर्न इंटरप्ट को देखा है – हालांकि एक पैटर्न इंटरप्ट के एक विनोदी ढंग से पुनः प्रयुक्त उदाहरण

यदि आप शेल्लो हैल नहीं देखा है, तो एक त्वरित सारांश है: टोनी और जैक एक एलेवेटर में फंसे हुए हैं, और डेटिंग के बारे में बात करना शुरू करते हैं। टोनी तेजी से पता चलता है कि जैक का चरित्र सीमित सोच पैटर्न में संलग्न होता है – हठीला केवल उथले कारणों के लिए आश्चर्यजनक महिलाओं के लिए डेटिंग करना। टोनी जैक को आश्चर्यचकित जैक द्वारा अपने सिर पर एक चोंच के साथ अपने सतही विचार पैटर्न को तोड़ने में मदद करता है – फिर "डेविल्स आऊं!" चिल्लाते हुए, ज़रुर है, जैक के लिए तुरंत एक नई मानसिक खिड़की खुलती है अब वह कम उथले लेंस के साथ डेटिंग के बारे में सोचने में सक्षम है

पैटर्न इंटरप्ट के लिए अन्य ज्ञात तरीकों में शामिल हैं: आपकी कलाई पर एक रबड़ बैंड, शक्तिशाली संगीत खेलना, अप्रत्याशित कॉमिक राहत के साथ मारा जा रहा है, शांत ध्यान कर रहा है, सकारात्मक पुष्टि को दोहरा रहा है – और फेसबुक पर एक प्रेरणादायक पोस्टर पढ़ना! ये सभी विभिन्न पैटर्न इंटरप्ट्स "थॉट इंटरवेंशन" की तरह कार्य करते हैं – किसी व्यक्ति के कसकर नकारात्मक नकारात्मक विश्वासों पर असर पैदा करते हैं – फिर सोचा के एक नए सकारात्मक पैटर्न को उछालते हैं।

एक पैटर्न इंटरप्ट वास्तविक जीवन में इस तरह काम करता है:

मान लीजिए एक घटना होती है जो आपको एक क्रोधी मूड में डालती है। यदि आप सावधान नहीं हैं, तो इस एक अकेले परिस्थिति के बारे में आपके नकारात्मक विचार नीचे की ओर सर्पिल बना सकते हैं, जहां आप केवल "मेरा पूरा जीवन बेकार" के लिए "यह एक चीज बेकार है" की सोच से ही जल्दी से जा सकते हैं " दूर की आकाशगंगाओं को चूसना " करने के लिए " दुनिया बेकार है" असल में, एक पैटर्न इंटरप्ट के बिना , एक दुखद व्यक्ति भयानक हो सकता है, और एक नाराज़ व्यक्ति भड़काऊ हो सकता है!

एक प्रसिद्ध अल्बर्ट आइंस्टीन बोली है: "हम उसी प्रकार की सोच का उपयोग करके समस्याओं का समाधान नहीं कर सकते हैं जो हमने बनाई थीं।" ठीक है, अल्बर्ट का दर्शन एक अच्छा स्पष्टीकरण है कि एक पैटर्न इंटरप्ट आपको नकारात्मक सोच से बाहर क्यों खींच सकता है पाश। एक पैटर्न इंटरप्ट सचमुच आपके मस्तिष्क की ऊर्जा राज्य को बदलता है

यहां न्यूरॉजिकल स्कूप है: एमआरआई की मस्तिष्क का यह पता चलता है कि हर बार जब कोई व्यक्ति नाराज विचारों को सोचता है या बुरा-मामला स्थितियों को चित्रित करता है, तो वे सचमुच खून बहते हुए मस्तिष्क क्षेत्रों में बहते हैं जो अवसाद और क्रोध (सही प्रीफ्रैंटल कॉर्टेक्स) से जुड़े हैं – जिससे ईंधन भरने अवसाद और क्रोध खुशी से, एमआरआई ने यह भी दिखाया है कि जब कोई व्यक्ति खुश विचारों को विचार करना शुरू कर देता है, तो वह खुशी के साथ जुड़े मस्तिष्क क्षेत्रों में बहने वाले रक्त की बढ़ोतरी भेज सकता है (बाएं प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स) – जिससे आपके सकारात्मकता को सचमुच ईंधन भरना है।

इसके अलावा, सीखने पर हाल ही के अध्ययन से पता चलता है कि जब आप विज़ुअल को आपकी सीखने की प्रक्रिया में शामिल करते हैं, तो आप अपने स्थायी मेमोरी बैंक में एक संदेश "बेहतर" कर सकते हैं।

न्यूरॉजिकिकल स्कूप के अधिक: जब आप तस्वीरों के भीतर शब्द डालते हैं, तो आपका मस्तिष्क तत्काल इस बात को समझने के प्रयास में उठता है कि ये शब्द चित्र से संबंधित हैं – जिससे अधिक न्यूरॉन गतिविधि उत्तेजित हो जाती है। जितने अधिक न्यूरॉन्स आपके पास फ़ायरिंग करते हैं, उतना अधिक मौका है कि आपका मस्तिष्क ध्यान दे रहा है और रिकॉर्डिंग क्या है। यही कारण है कि चित्रों के साथ फ्लैशकार्ड का उपयोग करने से लोगों को जानकारी बेहतर जानने में मदद मिलती है! इसी तरह, अकेले शब्दों की तुलना में सकारात्मकता वाले पोस्टर जैमरम ड्रिल होम पॉजिटिव मेसेजिंग को मजबूत तरीके से पेश करते हैं।

पिछले वर्ष, मैंने सैकड़ों अन्य "पन्ने" के फेसबुक पर रुझान देखा है, जो सकारात्मक रूप से प्रेरणादायक पोस्टर की पेशकश कर रहा है। यह वास्तव में एक बेतहाशा लोकप्रिय गतिविधि के रूप में बंद हो गया है – लोगों के लिए सकारात्मक पोस्टर्स पढ़ने, साझा करने और टैग करने के लिए! इसी वर्ष के दौरान, Pinterest और इंस्टाग्राम ने भी उनकी उपयोगिता में बढ़िया रूप से उगाया है – जो दोनों पोस्ट-पोस्टर्स के लिए खुशहाल बढ़ रहे हैं। मेरा मानना ​​है कि यह केवल स्वयं सहायता दुनिया के लिए एक प्रवृत्ति नहीं है मेरा मानना ​​है कि यह स्वयं सहायता के लिए एक नया माध्यम है – जो यहां रहने के लिए है

आखिरकार, आज के उबर-व्यस्त में, एस्प्रेसो-चुगिंग, हाइपर-सक्रिय दुनिया, एक प्रेरणादायक स्वयं सहायता पुस्तक को पढ़ने के लिए समय खोजने में अक्सर मुश्किल है – लेकिन – आप हमेशा एक प्रेरणादायक पोस्टर पढ़ने के लिए समय पा सकते हैं।

करेन सल्मन्सहॉं एक सबसे अच्छा बेच लेखक और डिजाइनर हैं – लाखों पुस्तकों पर बेचा गया – जो उन लोगों के लिए स्वयं सहायता बनाने के लिए जाना जाता है जो आत्महत्या करने वाले नहीं पकड़े जाएंगे- और www.notsalmon.com के संस्थापक प्रेरणा के लिए एक लोकप्रिय वेबसाइट है। अपने फेसबुक पेज को देखने के लिए यहां क्लिक करें, और जानें कि पोस्टर आपके लिए एक सशक्त बनाने के मूड बूस्टर हैं।
प्लस … उनकी नई किताब इंस्टेंट हैप्पी अक्टूबर में रैंडम हाउस से बाहर है – जो उसके लोकप्रिय वायरल पोस्टर का एक संग्रह प्रदान करता है

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