एडीएचडी का निदान करना अच्छी खबर है – बहुत अच्छी खबर है! एडीएचडी के बहुआयामी उपचार के बारे में बहुत कुछ जाना जाता है (अर्थ है कि आपको एडीएचडी के उपचार का अनुकूलन करने के लिए दवाओं को लेने के लिए और अधिक करने की ज़रूरत है) और क्षेत्रीय शोधकर्ताओं और चिकित्सकों ने अनुमान लगाया है कि एडीएचडी वाले 70% और 90% वयस्क वयस्कों के बीच काफी अपने एडीएचडी लक्षणात्मक व्यवहार का प्रबंधन
एक बार जब आप एडीएचडी के बारे में जानते हैं, तो अक्सर यह देखना आसान होता है कि आपके जीवन के कई क्षेत्रों में इसका बहुत बड़ा प्रभाव पड़ा है। उदाहरण के लिए, एडीएचडी के साथ आधे से अधिक वयस्क वयस्क जो उन संबंधों में प्रतिबद्ध रिश्तों में हैं। उनके पास पार्टनर के साथ संघर्ष के 20 या उससे अधिक साल हो सकते थे जिनके बारे में वे गहराई से ध्यान रखते हैं। लेकिन एडीएचडी लक्षण लक्षण – और उन लक्षणों के प्रति उत्तरदायित्व – उनके जीवन में इतने दखल हैं कि उनका रिश्ता क्रोनिक क्रोध, शक्ति संघर्ष और थोड़ा या अंतरंगता से भरा हो गया है।
और इसलिए … एक बार एडीएचडी निदान निर्धारित किया जाता है, दोनों भागीदारों के हिस्से पर अक्सर अफसोस होता है। अगर हम पहली बार शादी कर लेते, तो हमारे रिश्ते पर एडीएचडी के प्रभाव के बारे में हमें क्या पता था? हम कितने जुड़े हुए होंगे? हमारे परिवार को कितना स्वस्थ होगा? क्या इन सभी वर्षों में एक साथ अद्भुत सेक्स करना अच्छा नहीं होगा? दोनों साझेदारों को यह अफसोस लगता है और यह महत्वपूर्ण है कि उनके पास 'क्या IFS' के बारे में एक साथ शोक का अवसर है, उन्हें कभी भी पुन: प्राप्त करने का मौका नहीं मिलेगा।
इस दुःख से उबरने का एक हिस्सा – और साथ ही अफसोस पर काबू पाने – एक तरह से आगे बढ़ने के लिए एक योजना तैयार करना है जो जोड़ों को अपने अतीत के बारे में उनके भविष्य से बेहतर महसूस करने में मदद करता है। एडीएचडी द्वारा प्रभावित जोड़े के लिए खुशी की बात है, अब निराशा, क्रोध और शिथिलता से दूर जाने के लिए एक रास्ता उपलब्ध कराने के लिए पर्याप्त जानकारी उपलब्ध है जो उन्हें लगता है। मेरी वेबसाइट पर बहुत कुछ है, लेकिन मुझे एडीएचडी के साथ एक खुशहाल संबंध बनाने और पिछले अफसोस के चलते कुछ कदम उठाने दो:
एडीएचडी और एडीएचडी के साथ प्रत्येक साथी के अनुभव के बारे में शिक्षित करें:
एडीएचडी पैटर्न को समझना, रिश्तों को प्रोत्साहित करता है, और उम्मीदवारों के लक्षणों में बाधा पहुंचाता है – और उन लक्षणों के प्रति उत्तर – बनाएँ इसमें गैर-एडीएचडी और एडीएचडी सहयोगी कार्यों के दिमाग के बारे में सीखना शामिल है। एडीएचडी शारीरिक है, और यह जानने के लिए एक आंख खोलने वाला है कि आप कितने अलग हैं।
अच्छा इलाज ढूंढें:
एडीएचडी के लिए इष्टतम उपचार में तीन 'पैर होते हैं।' लेग 1 में कुछ भी शामिल है जो मस्तिष्क के शरीर विज्ञान में परिवर्तन को ध्यान में रखते हुए प्रदर्शन को बेहतर बनाने में शामिल है – शोध से पता चलता है कि दवाएं, व्यायाम, मछली के तेल और बेहतर नींद ये सब करते हैं जिन लोगों के बिना अपरिचित सेलियाक रोग (एडीएचडी बनाम बड़ी संख्या में 1% आबादी वाले लोगों का 15% का अनुमान है), आहार परिवर्तन भी एक बड़ा अंतर बना सकते हैं। लेग 1 के उपचार में ध्यान केंद्रित करने, ध्यान बनाए रखने और अवरोध में सुधार करने की क्षमता में सुधार होता है।
लेग 2 के उपचार उन एडीएचडी पार्टनर बनने में मदद करते हैं जो एडीएचडी के लक्षणों के कारण अपने जीवन में हस्तक्षेप का कम शिकार करते हैं। संक्षेप में, इसका अर्थ है लेग 1 के उपचार से लाभ लेना, और उन्हें व्यवहार के लिए आवेदन करना। इसमें अधिक संगठित (सूचियों, प्रणालियां, अलार्म), समय पर अधिक नियमित रूप से रहने के तरीके बनाने के लिए संरचनाएं तैयार करना शामिल है, योजनाओं में बेहतर बनने और एक बार उनसे सहमत होने के बाद कार्यों के साथ पालन करने में सक्षम। अंत में, लेग 3 उपचार ऐसे हैं जो एडीएचडी वयस्कों और उनके सहयोगियों और परिवार के सदस्यों के बीच बातचीत को बेहतर करते हैं। इनमें संकेतों का उपयोग करना, उनकी गतिविधियों और विचारों के बारे में अधिक पारदर्शी बनना, बातचीत धीमा करना या तेज करना, और जैसे लेग 3 का काम पार्टनर के साथ संयोजन में किया जाता है।
अपने साथी और दूसरों के साथ संचार में सुधार करें:
कई संचार तकनीकें हैं जो जोड़ों को अपने जीवन में बातचीत करने में मदद करती हैं जब एडीएचडी शामिल है। इसमें मौखिक संकेतों, डी-एस्कैलेशन और मरम्मत तकनीकों का उपयोग करना शामिल है, कैसे बेहतर ढंग से क्रोध, संरचनात्मक वार्तालापों को व्यक्त करने के लिए जो बातचीत के नीचे लापता होने वाले गैर-बोली जाने वाली मान्यताओं और अधिक के बारे में 'बोलने' में आपकी सहायता करते हैं
अपना 'सबसे अच्छा स्व' योगदान करें और अपनी स्वयं की आवाज़ फिर से खोजें:
एडीएचडी प्रभावित रिश्तों में दोनों साझीदार मुझे बताते हैं कि "मैं अब अपने आप को पसंद नहीं करता" और "मैं इस तरह से नहीं था।" अज्ञात एडीएचडी से निपटने के तनाव ने अपने अनुभवों को और खुद को भी विकृत कर दिया है पार्टनर्स इन भावनाओं से दूर हो सकते हैं और अपने सच्चे मूल्यों को फिर से ढूंढ कर स्वयं को फिर से ढूंढ सकते हैं और अपने स्वयं के कार्यों को उन मूल्यों के साथ वापस ला सकते हैं। एक सरल उदाहरण के रूप में, यदि आप सम्मान मानते हैं, तो यह समझ में आता है कि आप और आपके साथी दोनों का सम्मान करना चाहिए। और फिर भी, अधिकांश जोड़े जो एडीएचडी से लंबे समय तक संघर्ष करते हैं, वे काफी निराश हुए हैं – इसलिए "मैं खुद को पसंद नहीं करता" टिप्पणी एक बार भागीदारों ने अपने मूल्यों के साथ फिर से जुड़ने के बाद, वे अपने रिश्ते को 'सर्वोत्तम स्वयं' में योगदान करना शुरू कर सकते हैं – संभावनाओं को नाटकीय रूप से बढ़ाना जिससे वे एक बेकार स्थिति को भी बदल सकेंगे।
और अंत में, अंतरंगता के निर्माण पर ध्यान केंद्रित करें:
एडीएचडी के प्रभावों के बारे में जानने के लिए, वयस्क संबंध बहुत प्रभावशाली होते हैं, जो भी जोड़े हैं जो काफी संघर्ष करते हैं, वे जो अंतरंगता खो चुके हैं, वे ठीक हो सकते हैं। इसमें एक साथ होने के एक सामान्य 'आराम', नए सिरे से सेक्स जीवन के सभी तरीके शामिल हैं।
अफसोस से आगे बढ़ना, वास्तव में, एक अलग भविष्य में अपने आप को स्थानांतरित करने की योजना बनाने के बारे में है। खुशी से, एडीएचडी और उनके सहयोगियों के साथ वयस्कों के लिए, अब उपचार और रिश्ते की वसूली के बारे में अच्छी जानकारी है जो उन्हें रास्ते में मार्गदर्शन करने में मदद कर सकती हैं।
