पुरस्कार पाने के लिए आपको काम करने की ज़रूरत नहीं है

स्रोत: ग्रेग मैकब्राइड

जब मैं लोगों को बताता हूँ कि मैं सप्ताह में सात दिन कसरत करता हूं, तो सामान्य प्रतिक्रिया " सचमुच ?!" के बाद, "आप इसे कैसे करते हैं?" जब मैं जोड़ता हूं कि मैं सुबह 4:15 बजे उठता हूं और मैं जिम द्वारा सुबह 4:45 बजे- सप्ताहांत और यहां तक कि छुट्टियों पर भी अगर व्यायामशाला खुली होती है तो लोगों को आमतौर पर यह आश्चर्य करना पड़ता है कि क्या मेरे शरीर को एक विदेशी द्वारा लिया गया है।

सबसे पहले, कोई भी मेरे बिस्तर को बिस्तर से बाहर खींचने में आसान नहीं है जब अलार्म हर सुबह बजता है। यह गुरुवार या शुक्रवार को सच हो सकता है क्योंकि यह शनिवार, रविवार या सोमवार को है जब अलार्म बजता है, मैं हमेशा "खुश कैम्पर" नहीं हूं। लेकिन मैंने कभी नहीं (और मेरा मतलब कभी नहीं ) अलार्म घड़ी पर "स्नोस्ज़" पर पहुंचने और उसे मारा। इसके बजाय, मैं एक त्वरित खिंचाव करता हूं (कभी-कभी एक अतिरिक्त भार के साथ), मेरे पिल्ले के साथ कुछ सेकंड के लिए गड़बड़ी करते हैं, और फिर कूदते हैं और जा रहे हैं इस बिंदु पर, मैं आम तौर पर रोबोट मोड (उर्फ "स्वचालित पायलट") में हूं, जैसा कि मैं अपने दांतों को ब्रश करता हूं, अपना चेहरा धोता हूं और मेरे बालों के साथ कुछ उंगलियों को चलाता हूं (जल्दी सुबह व्यायामशाला का फैसला करने से पहले भी मेरे बेडहेड से निपट सकते हैं) । मेरी जिम बैग तैयार करने और हथियाने के बाद, मैं दरवाजा बाहर आ गया हूँ।

यह स्वस्थ आदत मेरे साल पहले की तुलना में बहुत अधिक अलग व्यक्ति है, जब मैं 450 पाउंड से अधिक वजन करता था, उस समय के दौरान मैं फोन पर बात करने से ही बेदम हो जाता, और कोई भी शारीरिक गतिविधि में भाग नहीं लेता (जब तक कि आप एक शारीरिक गतिविधि के रूप में चबाने गिनती)। विडंबना यह है कि जब मैं उस समय भारी था, तो मैं आमतौर पर हमेशा पसीने वाले और टी-शर्ट पहनती थी (सामान्य जिम-वस्त्र उर्फ), क्योंकि 60 इंच के कमर के साथ ये केवल एक ही प्रकार के कपड़ों की चीज़ें थीं जिन्हें मैं मिल सकता था फिट (मेरे शरीर को बड़ा और बड़ा बड़ा होने के साथ मेरे साथ विस्तार का उल्लेख नहीं करना)

जब मैं उन दिनों के बारे में सोचता हूं, तो मैं यह समझने में सक्षम हूं कि मैं इन दिनों काम करने के बारे में कुछ जुनूनी हूं। मैं अपनी पिछली आदतों पर वापस जाना कभी नहीं चाहूंगा (जो मुझे 450 पाउंड से अधिक पैमाने पर टिप कर रखते थे)। और जब भी मुझे अपने दिन के लिए अपना स्वयं का लगाया गया काम अनुसूची बनाए रखने में मदद करता है (मेरे दैनिक कसरत के पूरा होने के बाद), व्यायाम करने से मेरा अंदरूनी रूप में स्वस्थ रहता है और मैं झूठ नहीं बोल रहा हूं-मुझे अच्छा लगता है जितना मैं अच्छा महसूस करता हूं।

अब, सिर्फ इसलिए कि मैं सुबह के दरार पर सप्ताह में सात दिन का अभ्यास करता हूं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको ऐसा करना होगा। बस एक स्वस्थ खाने की योजना के साथ, आपको एक व्यायाम व्यायाम बनाने और छड़ी करने की ज़रूरत है जो आपके लिए काम करती है, व्यक्तिगत रूप से । अच्छी खबर यह है कि आपको ऐसा करने के लिए जिम में भी शामिल नहीं होना पड़ता है। बस एक ब्लॉक (या एक ट्रैक क्षेत्र, एक पार्क, एक मॉल – सूची पर चला जाता है) के चारों ओर कई बार चलना शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है।

यो-यो परहेज़ के वर्षों और वर्षों के बाद, मुझे पता चलता है कि सप्ताह में सात दिन काम करना मेरे चयापचय और मेरे वर्तमान आहार आवश्यकताओं (और कभी-कभी आहार स्प्लेगेस) के लिए आवश्यक है। लेकिन एक व्यायाम कार्यक्रम सभी लोगों के लिए सही नहीं है तो आपको अपने लिए क्या काम करना चाहिए और साथ ही आपके शेड्यूल के लिए क्या काम करेगा (और आपकी वर्तमान चिकित्सा स्थिति के आधार पर, आप पहले डॉक्टर के साथ परामर्श करना चाहते हैं – इसके बारे में स्मार्ट हो सकते हैं।) व्यक्तिगत रूप से, मैं सुबह में पहली बार एक बेहतर विकल्प काम कर रहा हूं, क्योंकि दिन के अंत तक थका हुआ है और आमतौर पर 100 बहाने के साथ आ सकता है कि मेरे पास समय (या ऐसा नहीं लगता) काम (आईएनजी) बाहर क्यों नहीं है

क्या मुझे यह पसंद है जब अलार्म बजता है? नहीं। क्या मैं रोमांचित हूं जब ट्रेडमिल पर चलते हुए मैं जानता हूं कि मैं एक घंटे के लिए इस पर रहूंगा? नहीं। क्या मैं ट्रेनर और उसके क्लाइंट के लिए जिम उपकरण या वजन सेट का एक टुकड़ा का उपयोग बंद करने के लिए इंतजार करना पसंद करता हूं, जिससे मुझे अपनी कसरत की नियमितता पूरी करनी है? नहीं।

लेकिन क्या मुझे प्यार है कि जब मेरी कसरत पूरी हो जाती है तो मुझे कैसा लगता है? हाँ। क्या मुझे कठिनाई के बिना सांस लेना पसंद है? हाँ। क्या मुझे एक मेडिकल जांच और मेरे डॉक्टर से कहें कि मुझे प्रयोगशाला संख्याएं बहुत अच्छी लगती हैं? हाँ। और क्या मैं अपने आप को कभी-कभी कृपालु खाद्य पदार्थों का इलाज करने में सक्षम होने के लिए प्यार करता हूं कि मैं अगली सुबह कैलोरी का काम करूंगा? अरे हाँ। मेरा मतलब है, उम, हाँ तुम समझ गए। काम करने के लिए हर सुबह की रोशनी (जब अलार्म रिंगों) और पसीना के हर बूंद के लायक है। बेडहेड शापित हो।

तो मुझे इस स्वस्थ पागलपन में शामिल हो, है ना? चाहे आप सुबह में सुबह के लिए अलार्म सेट कर रहे हों या अपने दिन बाद में (शायद आपके दोपहर के भोजन के ब्रेक के दौरान) 30 मिनट की पैदल चलने का निर्धारण करें, कृपया अपने शरीर, मन और आत्मा को एक अनुग्रह करें और अपने जीवन का एक हिस्सा बनें। -आप पूरे साल के साथ रहना है कि एक

फिर, यह हर दिन होना जरूरी नहीं है यह कुछ पागल घंटे में होना जरूरी नहीं है। लेकिन यह वास्तव में होना जरूरी है अंदर की ओर स्वस्थ रहने के लिए अच्छे और अच्छा लगने के लिए जितना ज्यादा अच्छा होगा आपका स्वास्थ्य मेरे लिए महत्वपूर्ण है तो हम एक साथ पागल कसरत विदेशी प्राणी हो!

स्रोत: ग्रेग मैकब्राइड

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