हम पर छुट्टियों के साथ, हमारे फेसबुक फीड्स संभवतः हमारे दोस्तों और परिवार के सदस्यों की छवियों से भरे हुए हैं। हम उन लोगों के जीवन में साझा करने का अवसर पसंद करते हैं, जिनकी हम परवाह करते हैं, भले ही वे बहुत दूर होते हैं, लेकिन जब हम दूसरे लोगों की समाचार फ़ीड देख रहे हैं तो हम कितनी बार ईर्ष्या के बारे में सोचते हैं? छुट्टियों के दौरान, हम सोच सकते हैं कि उनकी पार्टियां हमारी तुलना में अधिक मनोरंजक लगती हैं। हमारे बच्चों को अपने दोस्तों के उपहारों की ईर्ष्या महसूस हो सकती है सोशल मीडिया हमें असुरक्षित महसूस कर सकती है, ईर्ष्या और दुःख पैदा कर सकता है।
इस तरह की भावनाओं को छुट्टियों के मौसम में नहीं चलाया जाता है, और बच्चों और वयस्कों के साथ समान रूप से संघर्ष करते हैं। हम में से बहुत से इस "फेसबुक ईर्ष्या" का अनुभव करते हैं -मैं नकारात्मक तुलना जाल को क्या कहते हैं हाल ही के एक अध्ययन में पाया गया कि तीन लोगों में से एक ने ई-मेल, दुःख और अकेलेपन की भावनाओं को समय बिताने के बाद दोस्तों के फेसबुक प्रोफाइल ब्राउज़ किए। सोशल मीडिया ने हमारे जीवन में सुधार के लिए बहुत कुछ किया है, लेकिन विडंबना यह भी बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए समस्याएं पैदा कर सकता है। जब नकारात्मक तुलना जाल हमारे साथ होता है, यह दर्द होता है; जब यह हमारे बच्चों के लिए होता है, यह विनाशकारी है
तो छुट्टियों का उपयोग करने का आकलन करने के लिए एक अवसर के रूप में अपने परिवार के लोगों को किस प्रकार प्रभावित करता है, और अपने बच्चों को ईर्ष्या के जाल में गिरने के बिना मौसम का आनंद लेने के लिए उन उपकरणों के साथ हाथों का प्रयोग क्यों न करें? नीचे छह कदम हैं जो नकारात्मक तुलना से बचने के लिए एक खाका के रूप में सेवा कर सकते हैं, और अपने बच्चे को भावनात्मक रूप से स्वस्थ रहने में मदद कर सकते हैं।
1) अन्य लोगों के बाहरी लोगों द्वारा आपके अंदरूनी मामलों का न्याय न करें: सोशल मीडिया पर मौजूद प्रोफाइल अक्सर प्रदर्शित करते हैं कि उपयोगकर्ता क्या देखना चाहते हैं, जरूरी नहीं कि वास्तविकता। जो लोग सबसे खराब महसूस करते हैं वे सोशल मीडिया पर सर्वश्रेष्ठ प्रकाश में खुद को चित्रित करने की अधिक संभावना ले सकते हैं। इसके अलावा, अन्य लोगों के जीवन या उपस्थिति को कभी भी गेज नहीं होना चाहिए जो आप अपने खुद के मूल्य को निर्धारित करने के लिए उपयोग करते हैं। जब आप किसी और की प्रोफ़ाइल को देख रहे हैं, एक महत्वपूर्ण आंख के साथ दृष्टिकोण उनका जीवन वास्तव में इतना बड़ा नहीं हो सकता है – और तुम्हारा शायद इतना बुरा नहीं है
2) ज्ञान शक्ति है: अपने बच्चों को यह समझने में सहायता करें कि तुलना प्राकृतिक है, लेकिन इसकी एक "अंधेरे पक्ष" है: नकारात्मक तुलना, और सोशल मीडिया यह बदतर बना सकती है। सोशल मीडिया में, आप दर्जनों या सैकड़ों नकारात्मक तुलना बस में कर सकते हैं कुछ मिनट। बस इसके बारे में पता होना प्रभावी हो सकता है, क्योंकि इससे आपको प्रभावी तरीके से मुकाबला करने का एक बेहतर मौका मिलता है
3) समय समाप्त हो गया है: यदि आप या आपका बच्चा नकारात्मक तुलना के साथ संघर्ष कर रहे हैं, सोशल मीडिया पर एक समय सीमा है। इससे लंबे समय तक समय के लिए कम आत्मसम्मान में घुसने से उपयोगकर्ता को प्रतिबंधित करने से यह नुकसान कम हो सकता है। इसके अलावा, सोशल मीडिया उपयोग को सीमित करना अन्य, स्वस्थ गतिविधियों और प्रियजनों के साथ बिताए गए समय के लिए अनुमति देता है, जो आपके मनोदशा को बढ़ावा दे सकता है और आपके जीवन में अच्छी चीजों की सराहना कर सकता है।
4) सोशल मीडिया से दूर रहें जब दुखी: अवसाद तुलना करने के साथ-साथ अधिक नकारात्मक तुलना की तलाश करने के लिए जोखिम पैदा करता है। यदि आप या आपका बच्चा नीला महसूस कर रहे हैं, तो यह कुछ और करने का समय है। एक सार्थक गतिविधि ढूंढें, जैसे पढ़ना, या कुछ जो आप एक साथ कर सकते हैं। आप मनोदशा के बूस्टर भी प्रदर्शन कर सकते हैं जैसे दोस्तों के साथ व्यायाम या समय व्यतीत करना।
5) एक योजना के साथ जाओ, एक योजना के साथ बाहर आओ: नकारात्मक तुलना जाल से बचने के लिए, सोशल मीडिया पर सर्फ़ प्रोफाइल न करें। केवल एक उद्देश्य के लिए फेसबुक और इसी तरह की साइटों में लॉग इन करें, जैसे किसी मित्र के संपर्क में रहना या व्यवसाय देखना। सुनिश्चित करें कि आप विशेष रूप से जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं, और हमेशा एक ठोस योजना के साथ बाहर आते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप बेहतर आकार में आना चाहते हैं, तो जिम पर जानकारी के लिए फेसबुक पर लॉग ऑन करें, और एक योजना के साथ बाहर आएं, जिसके लिए आप जिम देखना चाहते हैं।
6) आप अपने बच्चे के जीवन में प्राथमिक प्राधिकारी संख्या हैं: इस स्थिति में शक्तिहीन महसूस न करें। आपके बच्चे में ऐसी स्थिति से दूर चलने के लिए आत्म-ज्ञान या अनुशासन नहीं हो सकता है जो नकारात्मकता और अवसाद को बढ़ावा दे रहा है। उन्हें आपके बच्चे की भावनात्मक स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए सोशल मीडिया के इस्तेमाल पर कुछ सीमाएं नियंत्रित करने की आवश्यकता है।
सोशल मीडिया बस एक उपकरण है यह किसी व्यक्ति के मूल्य का निर्धारण नहीं करता है, और इसे तुलना करने के लिए इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए-चाहे वह सकारात्मक या नकारात्मक- अन्य लोगों के साथ। यह छुट्टियों के मौसम में, अपने बच्चों को याद दिलाएं कि वे विशेष हैं, भले ही उनकी प्रोफाइल चित्र पर कितने "पसंद" आए। उन्हें नकारात्मक तुलना जाल से बचने में मदद करें, और उस चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करें जो वास्तव में मायने रखती हैं।
