इन्क पत्रिका (2016) के अनुसार, 5000 अमेरिकियों के एक सर्वेक्षण ने निम्नलिखित शीर्ष प्रस्तावों का पता लगाया:
सकारात्मक मनोविज्ञान परिप्रेक्ष्य से, ये स्वस्थ संकल्प हैं जो अनुसंधान प्रतिबिंबित करते हैं और अधिक से अधिक खुशी का मार्ग है। विशेष रूप से, चीजों पर अनुभव होने; दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने; वित्तीय बोझ जैसे प्रमुख तनाव कम करने; और पूरे आहार का व्यायाम और भोजन करना
तकनीकी रूप से, हम आम तौर पर इन लक्ष्यों की दिशा में काम करने के बारे में जानते हैं, लेकिन हम अक्सर निराशा के लिए खुद को सेट करते हैं, जब हम उन्हें प्राप्त नहीं करते हैं, केवल अगले वर्ष उन्हें relist करने के लिए। इसके बजाय, हमें यह जानने की जरूरत है कि इन उद्देश्यों को एहसास करने के लिए हमारे व्यवहार को अनुकूल तरीके से कैसे बदला जाए। यदि इन प्रस्तावों को बस बनाते हुए हम जो परिवर्तन चाहते थे, तो हम एक बहुत ही शारीरिक, आर्थिक और मानसिक रूप से स्वस्थ आबादी होगी। दुर्भाग्य से, मामला यह नहीं है।
वजन घटाने के उनके संकल्प के लिए लोगों का समर्थन करने के लिए इस वर्ष के एक पूरे उद्योग जागता है। तकनीकी तौर पर हम अब वजन कम करने के लिए क्या आवश्यक है: आगे बढ़ें; कम खाओ। कठिन हिस्सा हमारे जीवन को नए तरीकों में लाने के लिए आदत डाल रहा है, उदाहरण के लिए, विभिन्न प्रकार के भोजन के लिए खरीदारी; अधिक स्थानांतरित करने के लिए समय लेना; और यहां तक कि कपड़ों की खरीदारी भी करते हैं जो हमें कुछ कैलोरी निकालने और जला देने और गतिविधियों में अपने शरीर को शामिल करने की अनुमति देता है।
चार्ल्स डार्विन का विकास और पर्यावरण अनुकूलन के सिद्धांत में इस विषय के साथ सब कुछ है। बदलने के लिए हमें नए तरीके के अनुकूल होने की आवश्यकता है। यह कठिन काम है जब भी बदलना चाहती है या जरूरत के मुताबिक चलने वाले या हमारे डिफ़ॉल्ट तरीकों में चल रहा है और कुछ मामलों में "विलुप्त होने" का कारण बन सकता है।
मैं अक्सर यह देखता हूं कि लोगों को नवीनतम आहार की किताबें या अभ्यास उपकरण खरीदकर और अधिक मुश्किल काम से खुद को विचलित कर लेना और महसूस करना है कि हमने लक्ष्य का अधिकांश भाग हासिल कर लिया है। आहार की किताबें और व्यायाम उपकरण (साथ ही जिम सदस्यता) की बिक्री वर्ष के इस समय में विस्फोट।
मुझे नए साल के लिए वियना, ऑस्ट्रिया में अपने परिवार का दौरा करने का मौका था। अच्छी किस्मत के लिए सुअर-मदों की वस्तुओं का आदान-प्रदान करने की परंपराओं से परे, ऑस्ट्रियाई एक दूसरे को "नए साल में अच्छे पर्ची" चाहते हैं। दूसरे शब्दों में, हो सकता है कि नए साल में आपका आंदोलन आसानी से हो।
सीसा के छोटे टुकड़े भी पिघले हैं, पानी के कंटेनर में फेंक दिए जाते हैं, और परिणामस्वरूप कठोर आकार का वर्णन प्रत्येक व्यक्ति के लिए किया जाता है जैसा कि नए साल के आकार का वर्णन करता है। शायद यह एक आश्चर्यजनक परंपरा नहीं है कि फ्रायड ने इस खूबसूरत शहर में बेहोश व्याख्या के मनोविश्लेषण सिद्धांत का विकास किया।
मेरे परिवार ने इस साल कुछ अलग करने की कोशिश की लीड की व्याख्या या नए साल के प्रस्तावों को बनाने के बजाय, हमने उन चीज़ों पर विचार करने का फैसला किया है जो हम अपने जीवन में और अधिक शामिल करने के लिए काम करना चाहते हैं, जिसे हम भूल गए हैं; जिन चीज़ों के बारे में हम उत्साह या जुनून थे, वे जीवन की चुनौतियों से विस्थापित हो सकते हैं। हमने निम्नलिखित विषयों में से कुछ साझा किए:
स्वादिष्टता, रिचार्जिंग, उभरता, दया, करुणा, संरचना, कला में जुड़ाव, और पुराने दोस्तों के साथ पुन: कनेक्ट करने के लिए टेबल के चारों ओर थीम के नाम पर रखा गया। हम इस बात पर सहमति व्यक्त करते थे कि हम इन विषयों के एक-दूसरे को वर्ष के दौरान याद दिलाना चाहेंगे, ताकि हम में से हर एक पर विचार कर सकें कि क्या हमारी गतिविधियां हमें इस विषय पर या उससे दूर ले गईं।
आइए देखते हैं कि क्या उन विषयों का निर्माण करना है जिन्हें आप जीवन में और अधिक होने के लिए परिचय और अनुकूलित करने की अनुमति देते हैं, इससे अधिक धीमे और लंबी प्रक्षेपवक्र में सफल बदलाव की अनुमति मिलती है।
स्वादिष्टता का उपरोक्त विषय लें। शायद आप रंग, संगीत, संग्रहालय की यात्रा, या अपने जीवन में एक स्वादिष्ट भोजन लाने के तरीके ढूंढकर विषय को पेश करते हैं। अपने आप से पूछें कि क्या कोई गतिविधि, भोजन, किसी व्यक्ति या रोज़मर्रा के जीवन में कई अन्य अनुभवों के साथ समय आपके जीवन में स्वादिष्टता लाता है, या इससे दूर ले जाता है? फिर आप धीरे-धीरे, लेकिन इस विषय की दिशा में निश्चित रूप से पथ का अनुसरण कर सकते हैं और इसे अपनी टु-बूंद सूची से जांचने के बजाय, इसे अपने बड़े जीवन के कुछ बड़े या छोटे रास्ते में बना सकते हैं।