अपने आत्मसम्मान को बढ़ावा देने के छह तरीके

क्या आपका आत्मसम्मान भालू के साथ शीतनिराचार में चला गया या पेड़ों पर पत्तियों की तरह किनारे से गिर गया? इससे पहले कि आप एक और क्षण को दूर चले, पिघलना के इंतजार किए बिना वसंत को अपने कदम में वापस डाल दें। चाहे आपका आत्मसम्मान अभी भी मजबूत हो रहा है, लुप्त होती, सब एक साथ गायब हो गया है, यह हमारे लिए हमारे आत्मविश्वास का पोषण करने के लिए समझ में आता है। आत्मविश्वास हमें कठिन और अप्रिय समय का सामना करने के लिए तैयार करता है और आनंद और खुशी की अनुमति देता है जब जीवन आसान होता है

अपने आत्मसम्मान को बढ़ावा देने के 6 तरीके यहां दिए गए हैं:
1. अपने सकारात्मक गुणों को पहचानें और गले लगाओ कौशल, अनुभवों, शारीरिक और सामाजिक संसाधनों, प्रतिभाओं, और जो कुछ भी आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करता है, सहित अपनी सभी संपत्तियों की एक सूची बनाएं इस सूची में शामिल हों जो दूसरों ने तुम्हें दिया है। अपनी सभी संपत्तियों को स्वयं को याद दिलाना एक निश्चित विश्वास बूस्टर है

2. स्वीकार करें कि आप किसी भी एक व्यक्तिगत आइटम के बजाय एक वांछनीय पैकेज हैं। स्वीकार करें कि आप सही नहीं हैं किसी भी एक विशेष कमी को नकारना न दें कि आप एक जटिल, बहुमुखी वांछनीय पैकेज हैं। अपने चेहरे पर एक बड़ी मुस्कान के साथ अपने आप की एक तस्वीर लेकर और अपने बाथरूम दर्पण पर पोस्ट करके वांछनीय पैकेज देखें। हर बार जब आप अपनी मुस्कुराहट को देखते हैं, तो प्रत्येक सकारात्मक विशेषताओं के बारे में सोचें जो आपको परिभाषित करते हैं।

3. विश्वास है कि आप सक्षम हैं अपने सामने आने वाली सभी समस्याओं का समाधान करें और उनसे निपटें। भरोसा करें कि भले ही आप किसी समस्या से निपटने में असमर्थ हों, भले ही आपके पास सहायता, कौशल या ज्ञान की आवश्यकता हो, जो आपकी आवश्यकता है। अपनी क्षमता में शक? एक नई चुनौती ले लो और अपने आप को साबित कर सकते हैं बजाय आप नहीं कर सकते। प्रत्येक उपलब्धि पर ध्यान दें चाहे कितना छोटा हो और मानसिक नोट करें या, इससे भी बेहतर, एक नोट पैड रखें। अपने आप को अतिरिक्त ऋण दें जब उसे महत्वपूर्ण प्रयास की आवश्यकता होती है और अपने आप को पीठ पर पट नहीं भूलना चाहिए।

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4. अपने खुद के मूल्य में विश्वास करो। यह पहचानें कि कुछ समय के लिए खुद को प्राथमिकता बनाने का मतलब है। उस चीज़ के बारे में सोचें जो आप करना चाहते हैं और करते हैं। अपने आप को ना कहना कहने की अनुमति दें, आप क्या चाहते हैं इसकी पूछें, या इसे होने के लिए स्थिति में पैंतरेबाज़ी करें। निराशाजनक दूसरों को यह पहचानने के लिए तैयार रहें कि आप अपने आप को ध्यान में रखते हैं और अपना ध्यान रखते हैं।

5. सबसे हाल के अनुभव पर वापस सोचना, जहां आपको लगता है कि आप कम हो गए, एक गलती की, या गड़बड़ी हुई और अपने आप को पांच चीजें जो सही हो गए हैं, के नाम पर बल दें। हमें किसी भी एक चीज से परिभाषित नहीं किया जाता है बल्कि हमारे अनुभवों के संचय के द्वारा।

6. एक पूर्ण आकार दर्पण में देखो और उन पांच चीजें उठाओ जो आप देख रहे हैं जिससे आपको अच्छा लगता है। आप अपनी भौतिक विशेषताओं जैसे: आंखें, होंठ, बाल, नाखून, पैर, पैर, पैर की उंगलियां, या मुस्कान के बाहर आपको पाँच चीजें चुन सकते हैं। आप अपनी शैली से संबंधित चीजों को भी चुन सकते हैं जैसे: आपका हेअरस्टा, कपड़े, रुख, मेकअप, जूते, या गहने इसके अलावा, आप ऐसे आइटम चुन सकते हैं जो अंदर से आते हैं जैसे: आपकी चमक, भावना, ऊर्जा, करुणा या दया। परेशानी है? किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें, जो आपको अपने बारे में पांच चीजों के नाम के लिए महत्वपूर्ण बनाती है प्रत्येक सप्ताह एक सप्ताह के लिए कोशिश करो

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