महामारी प्रभाव हार्मोन, मफिन शीर्ष, संज्ञानात्मक कार्य

न्यूयॉर्क टाइम्स की रिपोर्ट है कि 45 वर्ष से अधिक आयु के 3 में से 1 व्यक्ति स्वयं को "लंबे समय तक अकेला" बताते हैं।

अन्य रिपोर्टों में एक भी ब्लैककर तस्वीर आती है ग्लोब बताता है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में, 40% लोगों का कहना है कि वे "अकेला" हैं – एक ऐसी आकृति जो पिछले 30 वर्षों में दोगुनी हो गई है।

मेरियम-वेबस्टर डिक्शनरी में "अकेला" शब्द को "अन्य लोगों के अलावा," "कंपनी के बिना होने, और दूसरों से अलग होने" के रूप में "दुखी" कहा गया है।

हममें से अधिकांश पहले से ही जानते हैं कि इसका क्या मतलब है – और हम सभी जानते हैं कि यह कैसा महसूस करता है।

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लेकिन "पुरानी अकेलापन" का गहरा प्रभाव क्या है?

यह आधुनिक महामारी हमारे जीवन को कैसे प्रभावित करती है, हमारे शरीर … यहां तक ​​कि हमारे आनुवंशिक कोडिंग भी?

अटलांटिक की रिपोर्ट के अनुसार, प्रभाव वास्तविक है। यह महत्वपूर्ण है और यह बुरा है

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"अकेले होने के नाते आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद बुरा है यदि आप अकेले हैं, तो आपको एक ऐसे व्यक्ति की तुलना में पहले आयु में एक ग्रीया के घर में रखा जाने की अधिक संभावना है जो अकेला नहीं है आप व्यायाम करने की संभावना कम हैं आप मोटे होने की संभावना अधिक हैं आप एक गंभीर ऑपरेशन से बचने की संभावना कम हैं और हार्मोनल असंतुलन होने की अधिक संभावना है। आप सूजन के अधिक जोखिम पर हैं। आपकी याददाश्त खराब हो सकती है आप उदास होने की संभावना अधिक है, बुरी तरह सो जाते हैं, और मनोभ्रंश और सामान्य संज्ञानात्मक गिरावट का सामना करते हैं। "

इससे भी अधिक परेशान, नए सबूत बताते हैं कि आपके मूड, आपकी याददाश्त और आपकी कमर लाइन से अधिक लंबे समय से अकेले प्रभावों को होने के कारण यह वास्तव में आपके डीएनए को बदल सकता है

शिकागो विश्वविद्यालय में संज्ञानात्मक और सामाजिक न्यूरोसाइंस के केंद्र के निदेशक जॉन सीसीओपो, यह सबसे अच्छा बताते हैं:

"अकेलापन न केवल मस्तिष्क को प्रभावित करता है […] लेकिन डीएनए प्रतिलेखन की मूल प्रक्रिया। जब आप अकेला होते हैं, तो आपका पूरा शरीर अकेला होता है। "

सबूत क्रिस्टल स्पष्ट है:

अकेलापन हमारे स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है, और यह एक बढ़ती महामारी है

तो इसके बारे में हमारे द्वारा क्या किया जा सकता है?

बहुत। हालांकि आँकड़े गंभीर हैं, इस महामारी वास्तव में एक बड़ा अवसर के रूप में माना जा सकता है।

सार्थक बातचीत और वास्तविक, आमने-सामने कनेक्शन के लिए लोग भूखे हैं। घटनाओं का सीधा प्रसारण। समूह के आयोजन घनिष्ठ कार्यशालाएं, पीछे हटने और अनुभव चाहे आप एक छोटे व्यवसाय के स्वामी, योग शिक्षक या यहां तक ​​कि घर में रहने वाले माँ या पिता हो, इस बढ़ती हुई जरूरत को पूरा करने के कई तरीके हैं आज आप शुरू कर सकते हैं

अकेलापन खोने के 5 तरीके

1. एक "सैलून फेंको"।

17 वीं और 18 वीं शताब्दियों के फ्रेंच साहित्यिक और दार्शनिक आंदोलनों के दौरान, एक "सैलून" फेंकना – जैसे-दिमाग वाले लोगों का एक अंतरंग एकत्रित होना, खाने, पीने, संगीत सुनने और दिन के महत्वपूर्ण मुद्दों पर चर्चा करने के लिए एक साथ आ रहा था – सामान्य था ।

जो भी इस परंपरा को हुआ? यह एक पुनरुद्धार के लिए समय है

एक सैलून, एक डिनर पार्टी, ब्लॉक पार्टी, या यहां तक ​​कि अपने लिविंग रूम में एक साप्ताहिक सह-तारीख की तारीख की मेजबानी करने पर फेंकने से काफी सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

यह करना अच्छा लगता है, और आप दूसरों के लिए एक सुंदर अनुभव भी बनाते हैं।

2. एक कक्षा सिखाना

एक कक्षा को पढ़ाने के लिए आपको दुनिया के अग्रणी विशेषज्ञ होने की जरूरत नहीं है। आपको बस कुछ मूल्यवान जानना चाहिए – और जो आप जानते हैं उसे साझा करने के लिए तैयार रहें।

एक्सको, मिनियापोलिस में स्थित एक प्रायोगिक समुदाय संचालित कॉलेज, साइकिल मरम्मत से लेकर रचनात्मक लेखन तक के विषयों पर साधारण लोगों द्वारा पढ़ाए गए मुफ्त कक्षाएं प्रदान करता है

EXCO जैसे संगठन शानदार हैं। लेकिन आपको जरूरी नहीं कि किसी संगठन की ज़रूरत होती है ताकि वह पढ़ा सके। अपनी स्वयं की कार्यशाला, संगोष्ठी, वापसी, सम्मेलन या वर्ग को फेंकना पूरी तरह से संभव है … और पैसा कमा कर करो!

इवेंट प्रोडक्शन विशेषज्ञ कॉलन रश की तरह, जिनके ग्राहकों ने लाखों लोगों के साथ मिलकर काम किया है, दुनिया भर में उच्च-प्रभाव कार्यशालाओं का नेतृत्व किया है। "लाइव इवेंट मरे नहीं हैं," रश कहते हैं। काफी विपरीत।

रश के रूप में कहते हैं:

"लाइव समूह अनुभव के साथ कुछ जादुई होता है; संबंध, संबंध, कई दृष्टिकोण, एक-दूसरे से सीखने, साझा करने, मित्र बनाने, समुदाय निर्माण … ऐसा महसूस नहीं कि आप दुनिया में अकेले हैं। […] लाइव इवेंट लोगों को सेलुलर स्तर पर बदलते हैं। "

रश की नवीनतम नि: शुल्क मार्गदर्शिका, शक्तिशाली घटनाओं की योजना बनाने और टिकट बेचने के बारे में कदम-दर-चरण युक्तियां प्रदान करती है – यहां तक ​​कि बहुत कम-से-पिछले अनुभव के साथ भी।

3. बस जाओ … बाहर!

अपने स्मार्टफोन के बिना चलना … एक कॉफी शॉप में बैठो … अपने कंप्यूटर के बिना अपने किराने का बैगेर के साथ वार्तालाप शुरू करें …

मैंने हाल ही में एक ऐसे व्यक्ति के साथ बातचीत करना शुरू कर दिया है जो मेरे एकीडो डोजो पर अभ्यास करता है। हम महीनों के लिए एक साथ प्रशिक्षण ले रहे हैं, लेकिन शायद ही कभी बात की। अंत में, हमने किया! मुड़ता है, हमारे करियर बहुत पूरक हैं। हमें सहयोग करने का एक रास्ता मिल गया है सब कुछ सिर्फ इसलिए कि मैं एक बातचीत शुरू कर दिया

4. तकनीक मुक्त समय बनाएँ।

एक डिजिटल सैबेटिकल लें 8 बजे के बाद अपने इंटरनेट राउटर को अनप्लग करें। या सिर्फ खाने की मेज के आसपास दोस्तों और परिवार के साथ उपस्थित होने के लिए प्रतिबद्ध – खाने का समय के दौरान कोई पाठ नहीं।

विडंबना यह है कि माना जाता है कि सभी सामाजिक मीडिया एक साथ मिलकर अक्सर हमें अलग-अलग ड्राइव कर सकते हैं हम सभी को और अधिक अनप्लग करने की आवश्यकता है

5. सोशल मीडिया के साथ अपने रिश्ते की जांच करें।

मैं एक सफल लेखक और व्यवसाय के स्वामी को जानता हूं, जिन्होंने हाल ही में सोशल मीडिया के साथ सभी संबंधों को काट लिया है। उसने कहा कि यह उसे विचलित और डिस्कनेक्ट महसूस कर रहा था।

दूर छोड़ने के बाद से, उसके व्यवसाय को बिल्कुल भी नुकसान नहीं हुआ है। वास्तव में, वह बहुत ज्यादा लिख ​​रही है, उसका दर्शक आकार बढ़ रहा है, और लोगों को उसके फेसबुक-फ्री लाइफस्टाइल द्वारा आकर्षित किया गया है। उसे मीडिया से अनुरोध मिलता है, बस इसके बारे में बात करने के लिए!

सोशल मीडिया के बिना हजारों सालों तक लोग बच गए हैं – और चक्कर लगाए हैं। प्यार में पड़ना। बच्चों की परवरिश। बिल्डिंग शहरों कारोबार चल रहा है

यह एक उपकरण है, और किसी भी टूल की तरह, इसमें पेशेवरों और विपक्ष हैं यदि आप महसूस करते हैं कि आपकी गुणवत्ता की गुणवत्ता इसके कारण पीड़ित है … जांचें कि। और हो सकता है कि आपके उपयोग को घटाए। या, मेरे सहयोगी की तरह, बस इसे छोड़ दें

कई लोगों के लिए, समुदाय के सबसे मजबूत रूप अभी भी पारंपरिक हैं- साझा जीन, साझा मेमोरी, साझा भूगोल द्वारा बनाई गई तरह, "न्यू यॉर्क टाइम्स के एक संवाददाता का कहना है।

चेहरा समय, फेसबुक नहीं लाइव इवेंट्स, आभासी नहीं हैं कार्यशालाएं। सेमिनार। सैलून। समारोहों। डिनर पार्टी। या सिर्फ एक कप कॉफी, मित्रों के बीच साझा किया गया

अकेलेपन महामारी का इलाज? यह आसान है।

मनुष्यों के साथ रहें नहीं "इंटरफ़ेस।" फेस टू फेस

अपनी स्वयं की कार्यशाला, संगोष्ठी, या पीछे हटने की मेजबानी करना चाहते हैं? आपको "मास्टर" होना नहीं है। आपको बस कनेक्ट होने की इच्छा और ज्ञान और जुनून का थोड़ा सा होना चाहिए।

आपके कार्यशालाओं, सेमिनारों और रिट्रीटस को बनाने और भरने के लिए यहां 3 (मुक्त) संसाधन हैं (जो वेबिनार / टेलिसेमिनार के लिए भी काम करते हैं)

कार्यशालाओं पीडीएफ और वीडियो प्रशिक्षण के माध्यम से धन

इवेंट भरना ब्लूप्रिंट पीडीएफ

आसानी से अपने कार्यशालाओं को भरें: 3 बड़े गलतियां कार्यशालाएं नेताओं ने अपनी घटनाओं को खाली रखने के लिए कहा (वेबिनार)