आश्वासन मांगना ठीक क्यों है
क्या आप अपनी असुरक्षा को गले लगाने के लिए पर्याप्त सुरक्षित महसूस करते हैं?
स्रोत: स्कीज़ द्वारा पिक्साबे छवि
मानव साधन होने के नाते कभी-कभी आश्वासन की आवश्यकता होती है। यहां तक कि सबसे सुरक्षित लोगों में आत्म-संदेह, असुरक्षा, और अभिभूत महसूस करने के क्षण भी हैं। चाहे आपको थोड़ा या बहुत सत्यापन की आवश्यकता हो, यह शर्मिंदा होने के लिए कुछ भी नहीं है।
हम में से कई को आश्वस्तता प्राप्त नहीं हुई थी। हमें ज्ञापन नहीं मिला कि हमारे पास मूल्यवान और मूल्य है-और हम ठीक वैसे ही ठीक हैं जैसे हम हैं। नतीजतन, हमारे पास आश्वासन घाटा हो सकता है, जो हमें आधार पर महसूस करने में हमारी सहायता करने के लिए निरंतर सत्यापन के लिए खुद को बाहर देखने के लिए प्रेरित करता है।
अगर हम आलोचना या उपेक्षा की भारी खुराक के साथ बड़े हुए, तो हमने एक सुरक्षित आंतरिक आधार विकसित नहीं किया हो सकता है। अगर हमारे पास देखभाल करने वालों के साथ एक सुरक्षित और स्वस्थ लगाव नहीं है, तो हमारे पास एक स्थिर आंतरिक मंच नहीं हो सकता है जिससे अप्रत्याशित दुनिया में आत्मविश्वास से काम किया जा सके।
आश्वासन हम वास्तव में खोज रहे हैं
मनुष्य अलग-अलग इकाइयां नहीं हैं। स्वयं की भावना लोगों के साथ हमारी बातचीत के माध्यम से विकसित होती है। हमें अपने और जीवन के बारे में अच्छा महसूस करने के लिए सकारात्मक मिररिंग की आवश्यकता है।
आश्वासन मांगना सकारात्मक संपर्क, सत्यापन और मिररिंग की हमारी आवश्यकता की एक स्वस्थ अभिव्यक्ति है। लेकिन यह नुकसान के बारे में सावधान रहना सहायक है। क्या आपने कभी किसी को अपनी चिंताओं या डर को प्रकट करने का जोखिम उठाया है जिसने आपको आश्वस्त करने की कोशिश की, लेकिन आपको बुरा महसूस हुआ? शायद उन्होंने कहा “डरने के लिए कुछ भी नहीं है” या “सब कुछ ठीक रहेगा।” उनका इरादा शायद अच्छा है, लेकिन क्या होगा यदि आप डर रहे हैं ? आपके दोस्त ने अनजाने में शर्म की खुराक जोड़ दी हो सकती है; अब आप सोच सकते हैं कि डर लगने के लिए आपके साथ कुछ गलत है।
हम झूठे आश्वासन प्राप्त करके बेहतर महसूस नहीं करते हैं, बल्कि जो भी हम महसूस कर रहे हैं उसके लिए मान्य महसूस कर रहे हैं। हमें देखभाल और सहानुभूति प्राप्त करने से सांत्वना मिलती है। सुनने के बजाए “आपको डरने की ज़रूरत नहीं है,” हम कुछ सुनकर आश्वस्त महसूस कर सकते हैं जैसे “मैं समझ सकता हूं कि यह कितना डरावना है,” या “अगर वह मेरे साथ हो रहा तो भी मुझे डर होगा।”
अगर कोई मित्र सलाह ले रहा है, तो आप चिकित्सक, चिकित्सकीय चिकित्सक, या एक पुस्तक या लेख जैसे संभावित सहायता के स्रोत की ओर उन्हें कुछ या निर्देशित कर सकते हैं। लेकिन अक्सर, लोग बस आपके सहानुभूति कान और दयालु दिल की तलाश में हैं। यह गर्म मानव कनेक्शन है जो आपकी सलाह या विचारों को नहीं, सबसे अधिक आरामदायक आश्वासन प्रदान करता है। आपकी खुली, गैर-न्यायिक उपस्थिति आश्वस्त करती है कि आपके मित्र की देखभाल की जाती है और अकेले नहीं। गैर-मौखिक प्रतिक्रियाएं, जैसे कि सिर नोड या कुछ सुखदायक आवाज़ें या शब्द ( मिमी-हम्म, ओह वाह, मैं देखता हूं ), सलाह से अधिक शक्तिशाली हो सकता है।
यदि आपको खुद को आश्वस्त करने या सत्यापन की आवश्यकता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक असुरक्षित व्यक्ति हैं; इसका मतलब है कि आप इंसान हैं। पहुंचने के लिए साहस लेता है और आवश्यकता होने पर समर्थन मांगता है।
आप कुछ के साथ वार्तालाप शुरू कर सकते हैं, “मुझे कुछ आश्वासन (या समर्थन) की आवश्यकता महसूस हो रही है। क्या यह एक अच्छा समय है … या बात करने का अच्छा समय कब होगा? “या,” मुझे कुछ परेशान कर रहा है। क्या आप ठीक हैं अगर मैं इसके बारे में आपसे बात करता हूं? “एक दोस्त को आपकी कमजोर अभिव्यक्ति और विश्वास से छुआ जा सकता है, और सुनकर खुश रहें।
अपने मित्र की सुनने की स्थिति को उन्मुख करने के लिए, आप जो चाहते हैं उसे व्यक्त करना चाहते हैं, जैसे “मुझे बस आपको सुनने की ज़रूरत है” या “मुझे एक ध्वनि बोर्ड की आवश्यकता है।” या, यदि आप वास्तविकता की जांच चाहते हैं, तो आप जोड़ सकते हैं, “यदि आपके पास जो भी कह रहा है उस पर आपके पास कोई विचार, इनपुट या दृष्टिकोण है, तो कृपया मुझे बताएं।”
मैं एक दोस्त के आश्वासन की मांग करते समय बहुत अधिक समय लेने के बारे में थोड़ा सावधान रहने का सुझाव देता हूं। लोगों के पास समय और ध्यान अवधि सीमित है। अपने अंतर्ज्ञान का उपयोग करें जब यह पर्याप्त लगता है – या कभी-कभी जांचें कि यह देखने के लिए कि आपका मित्र सीमा तक पहुंच गया है या उनसे पूछने के लिए कहें कि उनके पास कब है। एक अच्छा दोस्त आपको बता सकता है। ऐसे लोग भी हो सकते हैं जो आपको अपमानित नहीं करना चाहते हैं, लेकिन यदि आप बहुत लंबे समय तक बात करते हैं तो वे खुद से दूर हो सकते हैं। कुछ समय बाद, आप यह देखने के लिए उनके साथ जांच कर सकते हैं कि क्या कुछ ऐसा है जिसके बारे में वे बात करना चाहते हैं ताकि यह अधिक संतुलित साझा हो जाए।
यदि आपको खुद को बहुत सारे समर्थन की आवश्यकता है, तो इसमें कुछ भी गलत नहीं है। लेकिन आप एक जिद्दी या आवर्ती मुद्दे के बारे में एक चिकित्सक की तलाश करने पर विचार करना चाह सकते हैं।
इसे अंदर लेटाना
आश्वासन मांगने के लिए एक बड़ी बाधा इसे प्राप्त करने में हमें नहीं दे रही है। लगातार आश्वासन मांगना सिग्नल कर सकता है कि जब हम अपना रास्ता बदलते हैं तो हम उसे भिगो नहीं रहे हैं।
कोई भी पूरी तरह से आत्मनिर्भर नहीं है, भले ही वे होने का नाटक करते हैं। हमारे बीच सबसे असुरक्षित वे लोग हैं जो अपने डर और असुरक्षा को स्वीकार नहीं करते हैं। जब हम चिंतित या असुरक्षित महसूस करते हैं, तो उन लोगों को ढूंढना एक आशीर्वाद है जिनके साथ हम अपनी भेद्यता को साझा करने के लिए सुरक्षित महसूस करते हैं। आश्वस्तता की हमारी आवश्यकता सहित, हमारी मानवता का एक पारस्परिक साझाकरण, विश्वास और कनेक्शन बनाता है।
© जॉन अमोडो
