क्या आपको कभी ऐसा लगता है कि आपके साथ कुछ गलत हुआ है?

हममें से ज्यादातर के पास है। यह प्रियजनों द्वारा न्याय और आलोचना किए जाने का परिणाम है।

तुम्हारे साथ कुछ गलत है

स्रोत: पिक्साबे / pexels

क्या आपने कभी सोचा है कि आपके साथ कुछ गड़बड़ है? जब तक आप एक जंगली उष्णकटिबंधीय द्वीप पर पूरी तरह से वन्यजीवों से प्यार नहीं करते थे, तब तक यह संभावना है कि आपको बचपन, किशोरावस्था और वयस्क होने के बाद निम्नलिखित आलोचनाओं में से कुछ बताया गया था:

ऐसा मत करो … आप बहुत संवेदनशील / आलसी / वसा / जोर से / बेवकूफ / ऊर्जावान / शांत हैं … आप ऐसा क्यों और अधिक नहीं कर सकते हैं … आपके पास नहीं होना चाहिए … इसे रोकें … आपने लागू नहीं किया अपने आप को … आप बेहतर कर सकते थे … वह पहनावा आप पर बुरा लगता है … आपको खुद पर शर्म आनी चाहिए … यह मत खाओ … यह तुम्हारी गलती है … तुम एक बुरी लड़की हो / लड़का … मैं तुम्हारे लिए सब कुछ करता हूं, फिर भी तुम ‘ इतना स्वार्थी और कृतघ्न…

जैसे-जैसे समय बीतता गया, आपको संदेश जोर से और स्पष्ट मिला।

आपके साथ कुछ गड़बड़ है। और तुम उस बोझ को कब से उठा रहे हो।

यहां चार उदाहरण दिए गए हैं कि आप कैसे सोचते हैं कि आपके साथ कुछ गड़बड़ है

• जब उस दूसरी तारीख को ट्रांसपायर नहीं हुआ, तो आपने सोचा होगा कि आपने “गलत” बात की या नहीं की। आप डेटिंग की चिंता से ग्रस्त हैं और आप जानते हैं कि आपकी तारीख बंद हो गई है।
• आपका तलाक हो गया और आपको लगा कि आप क्षतिग्रस्त हैं और प्यारा नहीं है। क्या आपकी लव लाइफ टैंक्ड है?
• जब आपने दर्पण में देखा, तो आपने सबसे अधिक झुर्रियों की जांच की।
• हो सकता है कि जब आपको वह नौकरी नहीं मिली थी, तो आपको काफी अच्छा नहीं लगा था।

अब मुझे पता है कि आपने महसूस किया होगा कि यह सब उन लोगों की गलती है, जिन्होंने उन बातों को कहा और आपके साथ बुरा व्यवहार किया। मैं समझ गया। जबकि मैं यह नहीं कह रहा हूं कि उन्होंने क्या कहा या किया, मैं आपको याद करने के लिए आमंत्रित करना चाहता हूं कि उन्हें यह सोचने के लिए भी उठाया गया था कि उनके साथ कुछ गलत था। उन्होंने जो कहा और किया वह आखिरकार उनके ही दुख का परिणाम था। इससे आपका कोई लेना-देना नहीं था।

यह नकारात्मक संदेशों को आंतरिक करने के लिए भी आपकी गलती नहीं है। आप किसी भी बेहतर पता नहीं था। यह प्रक्रिया इंसान होने का हिस्सा है।

हम सभी में एक आंतरिक आलोचक (हमारा अहंकार) होता है जिसने नकारात्मक आत्म-चर्चा, एक प्रकार की चिंता और अंधेरे सोच को पूरा किया है जो हम पर हमला करता है और एक परेशान दिमाग बनाता है। यह हमारे कथित दर्द, दोषों और असफलताओं पर ध्यान केंद्रित करके चलता है। यह हमें उदाहरण देने में माहिर है कि हमारे साथ कुछ गलत कैसे है। इस कारण से, मैं इस हिस्से को हम स्वयं को निराशाजनक बताता हूं।

निराश करने वाला स्व

निराश करने वाले का खुद का दिमाग होता है। एक बार जब आप इसे एक इंच देते हैं, तो यह एक मील ले जाता है। मतलब कि जितना अधिक आप नकारात्मक विचारों को श्रेय देते हैं, उतना ही वे अंदर आते हैं।

जब डेटिंग और रिश्तों की बात आती है, तो यह निराशाजनक स्वयं हमारे सभी मृत-अंत पैटर्न के लिए ज़िम्मेदार होता है – हमारे भागीदारों की आलोचना करने से लेकर त्यागने की भावना, योग्यता या आवश्यकता की कमी तक।

दमित भावनाओं और अनुभवों (अक्सर बचपन से) से भरा हुआ, आपका निराशाजनक स्व झूठे विचारों और पैटर्न को दोहराकर आपको “रक्षा” करने की कोशिश करता है, जैसे कि आपको साबित करना है कि वे सच हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको नहीं लगता कि आप प्यारे हैं, तो आपका निराश करने वाला स्वयं एक ऐसे अनुभव की तलाश करेगा जो उस झूठे विश्वास को मान्य करेगा। यदि आप अनजाने में प्रतिबद्धता से डरते हैं या आपको नहीं लगता कि आप वास्तविक प्यार के लायक हैं, तो आपका निराश करने वाला स्वयं आपको भागीदार मिलेगा जो प्रतिबद्धता से डरते हैं। जब यह चालक की सीट में अधिकांश समय होता है, तो एक स्वस्थ संबंध मायावी रहता है और आप एक ही प्रकार के साझेदारों को आकर्षित करते रहते हैं। यह दर्द और पीड़ा का एक मीरा-गो-दौर है और आप अपने आप को बचाने के लिए प्यार और अंतरंगता को तोड़फोड़ करते हैं।

लेकिन यह इस तरह से नहीं है। जितना आप सोच सकते हैं उससे ज्यादा निराशाजनक स्व को शांत करना आसान है। यह सिर्फ अपने कट्टरवाद में ट्यूनिंग की बात है।

आपका डायमंड सेल्फ आइडेंटिटी

यदि आप मेरे काम का पालन कर रहे हैं, तो आपने शायद मुझे डायमंड सेल्फ के बारे में बात करते सुना होगा। द डायमंड सेल्फ आपकी सबसे गतिशील, आत्म-प्रेमी और भावुक पहचान है। आपके जीवन के प्रत्येक क्षेत्र में, यह आपकी सभी पूर्व सफलताओं पर निर्भर करता है। यह “आप” है जो आपके पसंद, आनंद, सम्मान और प्रशंसा करने के तरीकों में कार्य करता है; यह आप का सबसे अच्छा संस्करण है।

जब आप अपने और दूसरों से संबंध रखते हैं तो आपकी डायमंड सेल्फ की पहचान हार्दिक अंतर्ज्ञान और रचनात्मक सोच से होती है। ऐसा प्रतीत होता है जब आप अपने आप को और आपकी आवश्यकताओं को महत्वपूर्ण मानते हैं, अपने डर के माध्यम से काम करते हैं, अधिक प्रामाणिक हो जाते हैं, और जो आप चाहते हैं और वास्तव में जरूरत के लिए पूछते हैं। आप दूसरों को भी ऐसा करने में मदद करें। वास्तव में, जब आप अपनी वास्तविक डायमंड सेल्फ आइडेंटिटी से काम करते हैं, तो आप उन चीजों को कहते हैं और करते हैं जो अंततः सभी के लिए फायदेमंद होती हैं। अपने डायमंड सेल्फ का उपयोग करके आप अपने विशेष उपहारों के लिए पूर्ण पहुंच प्राप्त कर सकते हैं, चाहे वह आपकी विचित्र हास्य हो, भयानक सौंदर्य संवेदनाएं, शानदार विश्लेषणात्मक कौशल, लोगों की सहज समझ, अद्वितीय रचनात्मकता, या किसी भी अन्य अद्भुत लक्षणों की संख्या।

सभी को डायमंड सेल्फ है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे महसूस कर रहे हैं कि आप के साथ कुछ गड़बड़ है, यह अभी भी संभव है अपने डायमंड सेल्फ को सेंटर स्टेज पर लाने में। और इस प्रकार, तोड़फोड़, आत्म-घृणा और अफवाह के उन पैटर्न को कम करें। यह सिर्फ चुनने की बात है कि आपका ध्यान किस पर दिया जाए।

यहाँ कुछ महत्वपूर्ण तरीके हैं जिससे आप स्वयं को शांत कर सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि आपके साथ कुछ गड़बड़ है।

निराशाजनक स्वयं गायब होने की कल्पना करें:

स्वयं की छवि को एक ऐसे समय में याद करें, जब आपको आत्म-संदेह, आत्म-आलोचनात्मक, चिंतित, अवांछनीय, अदृश्य, अस्वीकार किए गए, त्याग दिए गए या अस्वीकार्य लगे। जब आप नकारात्मक आत्म-बात से आगे निकल गए थे। यह आपका निराशाजनक स्व है।

इसके बाद, अपने आप में एक ऐसी छवि बनाएं, जब आप सबसे अधिक जीवित, खुश और स्वतंत्र महसूस करते हों। यह आपकी डायमंड सेल्फ इमेज है। अब, इसे अपने निराशाजनक स्व के केंद्र में फेंकने की कल्पना करें। देखो यह पूरी तरह से निराशाजनक स्वयं को नष्ट कर।

अब, तुरंत फिर से खेलना। अपने स्वयं के निराशाजनक स्व की कल्पना करें, डायमंड सेल्फ ग्रेनेड को केंद्र में फेंक दें, और निराशाजनक स्व को फिर से ऊपर उड़ा दें।

पूरे काम को गति दें और इसे कई बार करें।

ऐसा तब तक करें, जब तक कि आपको निराश करने वाले स्व की स्पष्ट छवि न मिल जाए। आप इस प्रक्रिया का एक त्वरित संस्करण कर सकते हैं जब भी आपको आराम से और अपने आप को (सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति) या अन्य लोगों के साथ आराम करने की आवश्यकता होती है।

माइंडफुलनेस का अभ्यास करें:

माइंडफुलनेस आपका ध्यान वर्तमान में लाने का अभ्यास है। स्वभावतः, हमारे मन अतीत या भविष्य के बारे में जुनूनी विचारों से भटकते हुए, अत्यधिक तनाव में चले जाते हैं, जिसके बाद तनाव और चिंता होती है। यह सब निराश करने वाले स्व। माइंडफुलनेस का अभ्यास आपको उन सभी विचारों से अलग करने की अनुमति देता है, बस उन्हें प्रतिक्रिया किए बिना आपके दिमाग से बाहर जाने की अनुमति देता है।

यहाँ एक त्वरित तकनीक की कोशिश की गई है: चुपचाप बैठो और बस कुछ मिनट साँस लेने में बिताओ। प्रत्येक सांस के साथ, बस प्रत्येक श्वास और श्वास छोड़ें। इसे स्वाभाविक रूप से आने और जाने दें। इसके बारे में मत सोचो, बस महसूस करो और सांस के बारे में जागरूक रहो। जब विचार आपके दिमाग में प्रवेश करते हैं (और वे करेंगे) बस उन्हें आने और जाने दें, जैसे कि प्रत्येक विचार हवा में बह गया एक पत्ता है, बस आप अतीत को उड़ा रहे हैं।

इसी तरह से, जब आप पाते हैं कि आप अपने आप को निराशाजनक क्षेत्र में ले जा रहे हैं और उन नकारात्मक, महत्वपूर्ण विचार और व्यवहार सामने आ रहे हैं, तो उन्हें जज न करें या उनके साथ संलग्न न हों। यहां तक ​​कि इस बारे में विचार भी कि आपके साथ कुछ गड़बड़ कैसे है। विचार उन पर लोभी होकर आए और जाने दें।

यह सब प्यार:

यहाँ एक छोटे से गुप्त स्वयं के बारे में रहस्य है। यह एक छोटे से बच्चे की तरह है जो ध्यान और स्नेह प्राप्त करने के लिए एक मेलडाउन के रूप में है। जब आप अपने आप पर गुस्सा हो रहे हैं या सभी नकारात्मक विचारों पर latching द्वारा अपने निराशाजनक स्व पर प्रतिक्रिया करते हैं, तो आपके साथ कुछ है, केवल इसे बदतर बनाता है। लेकिन, जब आप अपने इस हिस्से के लिए प्यार से “देखभाल” करते हैं, तो यह शांत हो जाता है। इसलिए, अगली बार जब आप खुद को यह सोचें कि आप बहुत जरूरतमंद / ओसीडी / गलत हैं, तो आप उस हिस्से को प्यार भेजें जो यह सोच रहा है। इसकी आलोचना पर आप जितना कम ध्यान देंगे, यह उतना ही शांत होता जाएगा।