मानसिक संतुलन
शांत रहना लेकिन ध्यान केंद्रित करियर और व्यक्तिगत सफलता के लिए एक अंतर्निहित कुंजी है
स्रोत: गैज स्किडमोर, सीसी 2.0
यह कैरियर की सफलता और व्यक्तिगत संतुष्टि के लिए कम चर्चा वाली कुंजी पर एक श्रृंखला में छठा है। पहली किश्त टाइट्रेशन पर थी: प्रत्येक परिस्थिति में, जानबूझकर निर्णय लेना कि कितना तीव्र, प्रयासशील, बौद्धिक इत्यादि होना चाहिए। दूसरी किश्त लचीलापन प्राप्त करने पर थी। तीसरा दूसरों को अपने बारे में अच्छा महसूस करने की कला पर था। चौथाई दक्षता पर था। पांचवां व्यावहारिक था।
यहां, मैं स्थिरता में बदल गया, शांत रहने की क्षमता अभी भी दबाव में केंद्रित है। यहां तक कि बराक ओबामा के विरोधियों को यह भी स्वीकार करना पड़ा कि वह दबाव में, शांत और केंद्रित भी थे। ऐसे लोगों के लिए जिनके पास ऐसा स्वभाव नहीं है, शायद इनमें से एक या अधिक सहायक होंगे:
- यह समझें कि आपकी प्रतिष्ठा दबाव में खुद को कैसे संभालने के द्वारा असमान रूप से प्रभावित होती है। कभी-कभी, केवल यह जागरूकता आपको अपने सर्वोत्तम व्यवहार पर रखने के लिए पर्याप्त है।
- गुस्सा दिखाते समय वापस देखो। यदि आप अधिकतर लोगों की तरह हैं, तो आप अपने क्रोध को समाप्त कर देंगे। इससे आपको शांत रहने के अपने प्रयासों को दोबारा बढ़ाने के लिए प्रेरित किया जा सकता है।
- दबाव में शांत होना पर्याप्त नहीं है। शेष ध्यान केंद्रित या यहां तक कि बढ़ते फोकस की आवश्यकता है। बहुत से लोग, डरते हैं वे उड़ा देंगे, अंतरिक्ष बाहर। बेशक, यह सहायक नहीं है। आपको दो चरणों की आवश्यकता है: जब आप दबाव महसूस करते हैं, तो खुद को याद दिलाएं कि यदि आप शांत रहते हैं और ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप अपने सर्वोत्तम सुनने, बयान और उचित, विचारों को सहन करने के लिए लाते हैं।
- परिप्रेक्ष्य बनाए रखें। यह महसूस करने में मदद कर सकता है कि एक व्यक्ति विस्फोट के तुरंत बाद, वह आमतौर पर यह महसूस करता है कि यह मुद्दा महत्वपूर्ण नहीं था। बेशक, यहां तक कि यदि यह एक बड़ा सौदा है, उदाहरण के लिए, परमाणु युद्ध को बदलने, क्रोध के बजाए शांत ध्यान केंद्रित करने की अधिक संभावना है, अकेले क्रोध दें जो स्पष्ट नेतृत्व वाली सोच को कम कर देता है।
पिछले शांत होने के लिए पिछले मनोवैज्ञानिक उपकरण हैं, यहां दो शरीर विज्ञान-आधारित हैं।
- व्यायाम करें। यह उस परिस्थिति से ठीक पहले व्यायाम करने में मदद करता है जो आप अनुमान लगा सकते हैं तनावपूर्ण हो सकता है। वह शारीरिक रूप से आपको टायर करता है, जब दबाव महसूस होता है, तो आपको शून्य से 60 तक जाने की संभावना कम होती है।
- सांस लेते हैं। एक गहरी सांस न केवल योग और ध्यान के लिए कोर है बल्कि शारीरिक रूप से आराम के रूप में व्यापक रूप से स्वीकार्य है: यह हृदय गति धीमा करती है और रक्तचाप को कम करती है। जब आप पहली बार दबाव महसूस करते हैं, तो उस गहरी सांस लें। यदि आप दबाव के निर्माण के बाद तक प्रतीक्षा करते हैं, तो यह गहरी सांस या तीन से कम किया जा सकता है।
टेकवे
पेशेवर और व्यक्तिगत रूप से सच्चाई का एक क्षण यह है कि हम दबाव के क्षणों को कैसे संभालेंगे। शायद इस आलेख के विचारों में से एक या अधिक आपको जीतने में मदद करेगा।
