हमने सांताक्रूज में 1440 मल्टीवर्सिटी में माता-पिता, शिक्षकों और अत्यधिक संवेदनशील बच्चों (एचएससी) के काउंसलर के लिए एक सप्ताहांत कार्यशाला पूरी की। उन्होंने कहा कि इसकी बहुत जरूरत थी और इसकी सराहना की गई। (यह 28-30 सितंबर को पूर्वी तट पर कृपालु में दोहराएगा – कृपया एचएससी के माता-पिता को बताएं)। एक विषय एचएससी को संक्रमण के लिए समय देने की आवश्यकता थी और सामान्य तौर पर उन्हें जल्दी न करने की कोशिश करना। (उस पर आइटम एचएसपी सेल्फ-टेस्ट पर भी होते हैं।) लेकिन फिर कुछ माता-पिता, ज्यादातर एचएसपी, इस बात पर चकित थे कि उन्हें भी, हमेशा धीमी या देर से देखा गया है, जो दूसरों को निराश करता है और उन्हें लगता है कि इसमें कुछ गड़बड़ है उन्हें-वह पुराना विषय। आइए इसे देखें।
जीवन संक्रमणों से भरा है: जागना, सो जाना, आराम से समय से काम करना शुरू करना, या एक ब्रेक लेने के लिए काम करना बंद करना, या एक यात्रा की तैयारी करना या एक से लौटने, या एक कार्यक्रम में रहना जो आपको पसंद है लेकिन बस डॉन ‘ t हमेशा रखें। मैंने बैठने से एक ब्रेक के लिए हर आधे घंटे में कंप्यूटर से उठने के लिए एक टाइमर सेट किया है, लेकिन कभी-कभी मैं इसे बार-बार झंकार देता हूं। मैं मजाक करता हूं कि मुझे वास्तव में एक इजेक्शन सीट चाहिए!
एक संक्रमण अक्सर एक समय सीमा का तात्पर्य करता है: चलते रहें क्योंकि एक समय सीमा है, एक जगह है जो आपको होना चाहिए, एक निर्णय जो अन्य लोग इंतजार कर रहे हैं। या एक ब्रेक जिसे आपने अधिक करने से पहले लेने की योजना बनाई थी। क्या आप अक्सर अपने डाउनटाइम को याद करते हैं क्योंकि आपके पास रुकना नहीं चाहिए था जब आपके पास होना चाहिए था?
अधिकांश HSPs देर से आने की इच्छा नहीं रखते हैं। इसलिए ज्यादातर इस धीमेपन के कारण भीड़ बढ़ती है, या कोई ब्रेक नहीं होता है। लेकिन कभी-कभी इसमें शिथिलता भी आ जाती है। क्या कारण हैं? आइए, अच्छे पुराने DOES की ओर रुख करें, HSPs की चार विशेषताएँ।
व्हाई वी मे बी स्लो
डी, प्रसंस्करण की गहराई, हमें सोचने के लिए प्रेरित करती है, शायद योजना या कल्पना कर रही है, और समय गुजरने की सूचना नहीं है। या हम एक रचनात्मक प्रवाह में हैं। यदि हम बाहर जाने वाले हैं, तो प्रसंस्करण की गहराई भी हमें उन सभी चीजों के बारे में सोचने का कारण बनती है जो कि हम बाहर रहते हुए हो सकते हैं और हमें जिनकी आवश्यकता हो सकती है। (हम आम तौर पर वह व्यक्ति होते हैं जिनके पास वह चीज़ होती है जिसे दूसरे लाना भूल जाते हैं।) जैसा कि हम चीजों को जोड़ते हैं, हम धीमा हो जाते हैं। अंतिम क्षण आते ही इस सब के बारे में सोचते हुए अंत में तेजी लाने के लिए लगता है।
डी का परिणाम हे, अति-उत्तेजना, जो हमारी सोच को कम कुशल बनाता है, जिसे हम समझ सकते हैं, और इसलिए, हमें यह सुनिश्चित करने या अधिक समय की आवश्यकता है कि हम कुछ भी नहीं भूल रहे हैं। यह बहुत दयनीय हो सकता है। जैसा कि मैं अपने घर से दूर चला जाता हूं, मुझे कभी-कभी एक अचेतन भावना होती है कि मैं कुछ भूल गया हूं – केवल जब मैं वास्तव में कुछ भूल गया हूं। जब यह मेरे पास आता है, तो मुझे वापस ड्राइव करना पड़ता है या बिना करना पड़ता है। यह प्रसंस्करण की अचेतन गहराई है।
ई, भावना और सहानुभूति, प्रसंस्करण और अति-उत्तेजना दोनों की गहराई में जोड़ता है क्योंकि हम इस बारे में अधिक चिंता करते हैं कि हम क्या भूल सकते हैं और देर से होने के बारे में। यह हमारी तैयारी को धीमा कर देता है जब हमारी सहानुभूति हमें बताती है कि दूसरों को हमें गति देने की आवश्यकता है।
एस, सूक्ष्म उत्तेजनाओं के प्रति संवेदनशीलता, का अर्थ है कि हम जो कुछ कर रहे हैं उसके बारे में छोटी-छोटी बातों को नोटिस करना (उदाहरण के लिए जब कुछ सूक्ष्मता के बारे में सोचते हुए लिखना और किसी चीज़ पर एक और पैराग्राफ जोड़ना) या घर से बाहर निकलने से पहले हम अपने आस-पास की चीज़ों को देखते हैं जो हमें और चीजों की याद दिला सकती हैं हमें एक स्नैक, एक जैकेट लाने की जरूरत है या चाहिए। बस मुश्किल के रूप में, हम उन चीजों को देखते हैं जो हमें संक्रमण से पहले करने की आवश्यकता होती हैं, जैसे कि पौधों को हमें अचानक पानी की आवश्यकता होती है या हमारे कपड़ों के बारे में कुछ ऐसा होता है जिसे ठीक करने की आवश्यकता होती है।
समाधान की?
समय छोड़! अतिरिक्त समय छोड़ दें। समय की बेतुकी मात्रा छोड़ दें। गीज़ यह कठिन है। हम यह सोच सकते हैं कि हम कितना कुछ करना चाहते हैं और इतना कम समय है जितना कि डाउनटाइम की आवश्यकता के साथ है। हां, लेकिन आप यह सब नहीं कर सकते। आप इस पाठ को बार-बार सीखेंगे, क्योंकि जल्दी करने का कोई मज़ा नहीं है और अक्सर “जल्दबाजी में बर्बादी” होती है (अपनी उड़ान को याद नहीं करना; आराम करना, नींद आना, ऐसे लोगों को याद करना जो आपको प्यार करते हैं; अपने कपड़ों पर कुछ छलकाना ताकि आपको वापस जाना पड़े और परिवर्तन)। ड्राइविंग करते समय दौड़ना खतरनाक भी हो सकता है। इसके अलावा, धीमा करना, विशेष रूप से ब्रेक लेना, अक्सर इसका मतलब है कि हम बाद में अधिक कुशल हैं और कम समय बर्बाद करते हैं, इसलिए अंत में हमारे पास अधिक समय है: “कम करें और अधिक पूरा करें।”
समय के बारे में एक तरफ। सांताक्रूज में 1440 मल्टीवर्सिटी में नए रिट्रीट और सेमिनार सेंटर के नाम का एक हिस्सा, जहां हमने पढ़ाया है, एक दिन में मिनटों की संख्या और उनमें से हर एक का अच्छी तरह से उपयोग करने का मूल्य बताता है। मुझे यकीन है कि वे आराम के लिए भी समय का मतलब है, लेकिन सिर्फ यह सुनकर, यह लगभग मंदी बना देता है और डाउनटाइम जीवन बर्बाद करने जैसा लगता है। कुछ परंपराओं में, आपके जीवन की लंबाई सांस लेने या दिल की धड़कन की संख्या के बराबर होती है। यदि आप धीमा करते हैं तो आप अधिक समय तक जीवित रहते हैं। यह समझ में आता है कि दीर्घायु पर तनाव का बहुत बड़ा प्रभाव है। यहां तक कि अगर आप व्यायाम करते हैं, तो संभवतः सभी धीमी चयापचय में इसका मतलब है। हो सकता है कि उस जगह को १-४-४-० घंटे कहा जाए।
आपको क्या करना या लेना है, इसकी एक सूची बनाएं। आज क्या करना है और उनकी प्राथमिकता के अनुसार वस्तुओं की संख्या क्या है, इसकी एक सूची रखें ताकि जब आपको रुकना पड़े तो आप पर्याप्त महसूस करें। काम पर जाने, या बच्चों को स्कूल लाने, या यात्रा करने के लिए एक मास्टर सूची हो। फिर “के रूप में सहेजें” और किसी भी विशेष परिस्थितियों के लिए इसे अनुकूलित करें। मेरे पास एक यात्रा पर जाने के लिए एक मास्टर सूची है, और फिर इसे उसी के लिए संशोधित करें जिसकी मैं अभी योजना बना रहा हूं। यहां तक कि मेरे पास बिस्तर पर जाने से पहले उन चीजों की एक सूची है जो मुझे करने की आवश्यकता है। यह याद रखने की कोशिश करने से बचाता है कि आपका मस्तिष्क व्यस्त रूप से अन्य सामानों का प्रसंस्करण कर रहा है।
यदि आप कोई अतिरिक्त उत्तेजना कर सकते हैं तो चुपचाप तैयार रहें। यदि कोई अन्य व्यक्ति पैकिंग कर रहा है, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि वे आपकी स्वयं की पैकिंग करने के लिए नहीं हो जाते। अपने परिवार में दूसरों की तुलना में थोड़ा पहले उठो, बस अपने मस्तिष्क को गर्म करने के लिए और सुबह या दिन के लिए एक योजना बनाएं। हो सकता है कि आपको उन चीजों को संक्षेप में बताने के लिए एक कागज और कलम की आवश्यकता हो, जिसे आप भूलना नहीं चाहते हैं।
थोड़ी सी गोली रखें या हर कमरे में एक चीज़ और एक पेन पोस्ट करें, ताकि आप कुछ ऐसा नोट करें जो आपको याद रखने की कोशिश करने या करने की ज़रूरत है। या अपने इलेक्ट्रॉनिक गैजेट पर एक नोट बनाएं। (अगले कमरे में जाते ही लोग भूल जाते हैं – यह एक स्वचालित मस्तिष्क रणनीति है जो हर कोई करता है – इसीलिए यह हर कमरे या आपके साथ आपके फोन में एक नोट पैड रखने में मदद करता है।)
चेतावनी। कहते हैं कि आपके पास आधा घंटा है। घड़ी पर नज़र रखें और इस बात का अंदाज़ा लगाएं कि आपको अपने संक्रमण या प्रस्थान के समय से बीस मिनट पहले कितना करना चाहिए था, फिर दस मिनट, पाँच। चेतावनियों की तरह ही आप बच्चे देते हैं। “यह बिस्तर के लिए लगभग समय है। आपको अपने खिलौने पाँच मिनट में निकालने होंगे। ”मेरे ख्याल से कहती है,“ अरे तुम, एचएसपी, अपने खिलौने हटा दो। ”
हो सकता है कि आपके सभी बदलाव सहज हों और हमेशा कुछ बेहतर करने की ओर हों। (और अगर कुछ बेहतर आपके लिए इंतजार कर रहा है, तो आप तब तक वहां नहीं पहुंच सकते जब तक आप उस संक्रमण को नहीं बनाते।)
