क्यों मेडिटेशन ने मेरे लिए काम किया

वर्तमान के साथ संलग्न करने पर कुछ नोट्स।

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मैं हाल ही में मिजाज, सुंदर नाटकीय अनुभव कर रहा हूं। मैं अंधेरे और नकारात्मक विचारों में उतरता हूं और फिर अत्यधिक आत्माओं में पलट जाता हूं। कभी-कभी इसके विपरीत। ऊपर या नीचे, यह गूंजने वाले विचारों का एक सर्पिल है, एक पुनर्जन्म की तरह है जो समय के साथ नरम हो जाता है। मेरे पास शुद्ध प्रेरणा के क्षण होंगे जहां मुझे लगा कि उत्पादकता और रचनात्मकता स्वाभाविक रूप से आई है। तब मैं अपने सारे काम बेकार और सबपर कर देता था। यह एक मुद्दा बनता जा रहा था।

मुझे नहीं लगता कि समस्या द्विध्रुवी विकार जैसी किसी चीज से उपजी है। यह हो सकता है, और यह ठीक होगा, लेकिन लक्षण तीव्र हैं, पुरानी नहीं। बल्कि मुझे लगता है कि वे मेरे वातावरण में अस्थिरता लाए थे। मैंने स्नातक विद्यालय में आवेदन करने में पिछले कुछ महीने बिताए हैं, और यह मेरे दिनों को बिना रुके छोड़ दिया है। मेरे लक्ष्य सभी दीर्घकालिक थे। तत्काल कोई सकारात्मक प्रतिक्रिया उपलब्ध नहीं थी। मेरे पास मेरे दिनों में निर्मित कोई सामाजिक संरचना नहीं थी, सहकर्मियों या सहकर्मियों की तरह। बोस्टन ठंडा हो गया और मुझे ऐसा कम महसूस हुआ जैसे घर से बाहर निकलने के लिए मजबूर किया जाता है, जो कि दुर्लभ था क्योंकि किसी को भी कभी भी मुझसे किसी चीज की आवश्यकता नहीं थी। मैंने जो दीर्घकालिक लक्ष्य बनाए थे, वे अनिश्चित थे – अगर मैं ग्रेड स्कूल में नहीं आता तो क्या होगा? फिर क्या? इस सब से मुझे अनहोनी का अहसास हुआ।

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नतीजतन, मेरे विचार वर्तमान की कीमत पर भविष्य द्वारा भस्म हो गए थे। मेरा मानसिक जीवन दूर-दूर के सवालों के इर्द-गिर्द घूमता है, तत्काल शब्द में अचूक: क्या मैं ग्रेड स्कूल में जाऊंगा? क्या मैं उन चीजों को करने के लिए पर्याप्त हूं जो मैं करना चाहता हूं? वास्तव में मैं क्या करना चाहता हूं? विश्वास के क्षणों में, मैं खुद को सकारात्मकता के उन्माद में काम करूंगा, कुछ भी करने के लिए तैयार हूं। संदेह के क्षणों में, मैं नकारात्मकता के गंभीर तूफान बादलों को इकट्ठा करूंगा और निराशा में डूब जाऊंगा। यहां तक ​​कि जब यह नाटकीय नहीं था, तब भी यह अस्थिर था।

फिर मैंने ध्यान करना शुरू किया।

यह ऐसा कुछ है जो मेरे दिमाग में था, और मैंने कुछ महीने पहले शुरू किया था। यह एक ऑफ-द-कफ निर्णय था, क्योंकि अच्छे लोग अक्सर होते हैं। वास्तव में प्रेरणा आई क्योंकि सैम हैरिस का ध्यान ऐप एंड्रॉइड के लिए निकला। मुझे सैम हैरिस काफी पसंद हैं, हालांकि मैं कोई सुपर-फैन नहीं हूं। हालाँकि, मैं किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा निर्देशित ध्यान का एक कोर्स करने के विचार से आकर्षित हुआ था जिसका मैं विश्वास और विश्वास कर सकता था (उसकी पृष्ठभूमि तंत्रिका विज्ञान में है और उसने बड़े पैमाने पर ध्यान का अध्ययन किया है) जो मेरे जैसे नौसिखिए के लिए डिज़ाइन किया गया था। पहले दिन से, मैंने तत्काल प्रभाव देखा।

वेकिंग अप कॉम्बेट्स में शामिल ध्यान अभ्यास बिल्कुल उसी तरह का विचार-सर्पिल है जिसका मैं सामना कर रहा था। यह वर्तमान समय में दिमाग में क्या हो रहा है, इसका जायजा लेने के बारे में है। गुरुत्वाकर्षण के उस लौकिक केंद्र से जुड़ने के लिए मेरे दिन के दस मिनटों के अंतर ने अंतर की दुनिया बना दी है। हमेशा नहीं, लेकिन ज्यादातर दिन। यह एक असंरचित, स्व-प्रेरित जीवन शैली में रचना को बनाए रखने के लिए बहुत अच्छा साबित हुआ है। भले ही मैं एक पीएच.डी. कार्यक्रम, मैं अभी भी काफी हद तक अपने समय के प्रभारी बनूंगा, जैसा कि मैं हार्वर्ड में अपने दो साल के दौरान था।

लेकिन ध्यान का एक और पक्ष है जो पुरस्कृत भी साबित हुआ है। एक संज्ञानात्मक वैज्ञानिक के रूप में मेरे अध्ययन में, मैंने एक उद्देश्य परिप्रेक्ष्य से दिमाग को समझने की कोशिश में बहुत खर्च किया है। क्या प्रक्रियाओं के बारे में सोचा? यह कैसे काम करता है? लेकिन मैंने लगभग कोई समय नहीं बिताया है कि यह अनुभव करने की कोशिश कर रहा है कि यह वास्तव में क्या है जैसा मन है। संज्ञानात्मक विज्ञान व्यक्तिपरक अनुभव के एक उद्देश्य खाते को एक साथ रखने के बारे में बड़े हिस्से में है। ध्यान के साथ, मैंने अपने दिमाग में जो चल रहा है, उसके पहले हाथ, अनुभवात्मक घटक का पता लगाना शुरू कर दिया है। इन दो दृष्टिकोणों को जोड़ना वास्तव में दिलचस्प रहा है, कुछ ऐसा है जिसे मैं निरंतर विचार देने के लिए उत्साहित हूं।

अब मेरे ध्यान अभ्यास में कई महीने, मैंने अपनी मानसिक भलाई में एक बड़ा सुधार देखा है। दो सामान्य रुझान हैं जिन पर मैंने ध्यान दिया है। पहला यह है कि जब मैं चिल्लाना शुरू करता हूं तो मैं अपनी आंतरिक आवाज को समझने में अधिक कुशल होता हूं। इस तरह की चिंता से निपटने के लिए समर्पित होने के बाद, मैं अब उस कॉलिंग क्षमता को सेवा में आसानी से बुला सकता हूं। इसने मेरे मिजाज को कम करने के लिए बहुत कुछ किया है। दूसरी और शायद अधिक महत्वपूर्ण प्रवृत्ति वर्तमान में व्यापक पुन: केन्द्रित है। मैंने वर्तमान क्षण के साथ अधिक सीधे जुड़ने और भविष्य के चिंतन में डूबे हुए कम समय बिताने पर बहुत काम किया है। यह प्रवृत्ति केवल ध्यान से बड़ी रही है, लेकिन अभ्यास ने मुझे मानसिक तैयारी दी जिसे मुझे इस तरह के पुन: केंद्र में खोलने की आवश्यकता थी। मेरे पास अभी भी लक्ष्य और भविष्य की योजनाएं हैं, लेकिन वे दैनिक आधार पर मेरे मानसिक स्थान में समान प्रमुख स्थान पर कब्जा नहीं करते हैं। यह एक बड़ा अंतर है।

किसी भी दर पर, मैं यह कहने के लिए अपने अनुभव को साझा करना चाहता था कि यदि आप अपने आंतरिक मील के समान उतार-चढ़ाव से जूझ रहे हैं, जिसका मैंने सामना किया, तो शायद ध्यान एक शॉट के लायक है। सौभाग्य!