ड्रग्स पर युद्ध से पहले, हमें “बस नहीं कहने” के लिए सिखाया गया है। आज हम शुद्ध निषेध और इनकार के नुकसान को जानते हैं। हम इसके बजाय सोब्रिटी के लिए “बस कह रहे हैं” के मूल्य को जानते हैं। फिर भी, हमें अक्सर खुद को नहीं कहना है। शायद एक दिन में कई बार।
मुझे जो दिलचस्पी है वह आवाज़ का स्वर है जिसे हम कहते हैं। और परिणामस्वरूप हम कैसा महसूस करते हैं।
मैंने अहंकार थकान (अहंकार कमी) के बारे में बहुत कुछ लिखा है और बोले हैं। यह एक अच्छी तरह से अध्ययन मनोवैज्ञानिक घटना है: संज्ञानात्मक नियंत्रण का नुकसान जो तब आता है जब हम लगातार आवेग को रोकने की कोशिश करते हैं। प्रीफ्रंटल प्रांतस्था के कई क्षेत्रों को अवरोध के लिए डिजाइन किया गया है। अवरोध के कुछ रूप तेजी से, स्वचालित और बेहोश हैं, कुछ चेतना की सीमाओं पर हैं, और कुछ पूरी तरह से जागरूक हैं। इन स्तरों में से कई में अहंकार थकान हो सकती है। लेकिन आइए अब जागरूक अवरोध के बारे में सोचें: अपने आप से कहें, “नहीं, ऐसा मत करो!”
तो वहां आप उच्च “एक और बार” पाने के लिए लालसा कर रहे हैं, और अपने आप से बार-बार कह रहे हैं: नहीं, ऐसा मत करो! फिर अहंकार थकान रेंगती है। आपके संज्ञानात्मक हार्डवेयर का कुछ हिस्सा युद्ध छोड़ देता है। आवेग खत्म हो जाता है। मेरी आखिरी पुस्तक में पांच जीवनी अध्यायों में से प्रत्येक दिखाता है कि किसी के आदी व्यक्ति के जीवन में कैसे खेलता है। लेकिन यहां कैच -22 है: मनोवैज्ञानिकों ने दिखाया है कि दमन (केवल कह रहा है) अहंकार थकान को और खराब कर देता है। आवेग को दबाकर इसे और अधिक शक्ति मिलती है। अहंकार थकान के शीर्ष पर रहने का एकमात्र तरीका स्थिति को दोबारा परिभाषित करना या ठंडा करना है: “यह कोई मजेदार नहीं है, यह वही नहीं है जो मैं चाहता हूं।”
ठीक है, सिद्धांत में सब ठीक है। लेकिन वास्तविक जीवन में, आप अपने मस्तिष्क में हर बार उच्च होने की इच्छा को ठंडा नहीं कर सकते हैं, खासतौर पर सप्ताह या महीनों के दौरान छोड़ने का पालन करते हैं। आपको कुछ समय के लिए खुद को नहीं कहना है, शायद अधिकतर समय भी।
लेकिन उस आंतरिक संदेश का स्वर क्या है? “नहीं, नहीं” का स्वर क्या है? आंतरिक निषेध का स्वर अक्सर माता-पिता की आलोचना में से एक होता है। यह अक्सर एक स्वर है जो चेतावनी, अस्वीकार, न्यायिक, शायद आरोप लगा रहा है, या खतरनाक है। ऐसा लगता है, “आप बेहतर नहीं होगा!” अक्सर एक expletive या दो बोर्ड पर।
तो जब हम इस कठोर निषेध समय और समय को फिर से प्राप्त करते हैं तो हम कैसा महसूस करते हैं? हम निराश, बाधित महसूस करते हैं, जो चीज हम चाहते हैं उससे इनकार करते हैं। और क्या बुरा है, हम महसूस करते हैं और गलत समझते हैं। क्या मैं आजकल कुछ राहत के लायक नहीं हूं? नहीं, आप नहीं करते! चुप रहो!
चेतना के किनारे पर, यह आंतरिक वार्ता आपके सिर में खेल सकती है। या शायद आप घुटने या बदनाम होने की भावना के बारे में काफी सचेत हैं। मुझे पता है कि जब मैं ड्रग्स चोरी करने के आसपास भाग गया तो यह अक्सर मेरे लिए मामला था। मैंने महसूस किया कि एक अंधेरे, अतिव्यापी बादल की तरह दमनकारी आदेश।
तो मैं अक्सर क्या करता हूं विद्रोही है। मैं अंत में कहूंगा, एफ__ आप, अगर मैं चाहता हूं तो मैं करूँगा! और राहत का एक स्पष्ट अर्थ था, हल्कापन की भावना, एक दोहन की पट्टियां छील रही थीं। और फिर मैं कुछ दिनों के लिए उच्च हो जाएगा। और फिर मैं प्रभाव के बाद पीड़ित होगा।
यह परिदृश्य निश्चित रूप से अहंकार थकान का मामला है। लेकिन यह उससे भी ज्यादा है। यह एक आवाज भी है जो आपको निराश, अकेले, नीचे, चिंतित, और शायद गुस्से में महसूस करती है। ड्रग्स या ड्रिंक पर वापस जाने के लिए एक आदर्श परिस्थिति।
जब हम इसे महसूस करते हैं, तो मुझे लगता है कि हम बातचीत को स्थानांतरित करने की शक्ति प्राप्त करते हैं, ताकि इसे अधिक दोस्ताना, कम शत्रुतापूर्ण बनाया जा सके।
आवाज का स्वर जिसके साथ हम कहते हैं कि हम सभी को कोई फर्क नहीं पड़ता। हां के साथ नो को लिंक करना बहुत संभव है। इसे समर्थन और आशा का संदेश बनाने के लिए, केवल इनकार और बाधा नहीं। हम एक महत्वपूर्ण माता-पिता की आवाज़ ले सकते हैं। या हम एक दोस्त, सहयोगी, प्यार करने वाले माता-पिता, बड़े भाई या बहन की आवाज़ ले सकते हैं … कहने के बजाय “आप बेहतर नहीं करेंगे,” हम कह सकते हैं, “चलिए यह नहीं करते हैं; चलिए इसके बजाय करते हैं। यह वही नहीं है जो हम चाहते हैं। “यहां तक कि आवाज़ बनाकर” हम “के बजाय” हम “कहते हैं, हम संवाद को बदल देते हैं। हम इसे दंडनीय के बजाय सहायक बनाते हैं।
कोशिश करो!
