प्राप्ति योग्य व्यक्तिगत रिकवरी लक्ष्य कैसे सेट करें

जब मैं मानसिक बीमारी और लत से वसूली में रहने वाले लोगों की मदद करता हूं, एक बात जिसे हम अक्सर चर्चा करते हैं लक्ष्य निर्धारित कर रहे हैं सामान्यतया, तनाव, बीमारी, या अन्य चुनौतियों के परिणामस्वरूप निजी लक्ष्यों को ट्रैक से दूर हो गया है या पूरी तरह से रास्ते से चले गए हैं लोग अक्सर अपने जीवन में स्पष्ट दिशा के बिना और बिना स्पष्ट दिशा के महसूस करते हैं जैसा कि रॉबर्ट हेनलीन ने कहा, "स्पष्ट रूप से परिभाषित लक्ष्यों की अनुपस्थिति में, हम अजीब तरह से रोज़ाना सामान्य कार्य करने के लिए वफादार होते हैं।"

स्रोत: अ्लेक्सस्कोप / कैनटॉकफोटो

वसूली के रूप में पकड़ लेते हैं, भविष्य के लिए आशा फिर से उभरने लगती है उद्देश्य की भावना को पुनः प्राप्त करने और जीवन की समग्र गुणवत्ता को सुधारने के लिए निजी पुनर्प्राप्ति लक्ष्यों को स्थापित करने के लिए यह एक अच्छा समय है।

मेरा मानना है कि प्राप्त करने योग्य व्यक्तिगत वसूली लक्ष्यों को निर्धारित करने में मदद करने के लिए खुद से पूछने के लिए 5 महत्वपूर्ण प्रश्न हैं:

1. मेरा कुल लक्ष्यों क्या हैं?

सबसे पहले, इस बारे में सोचें कि आप इस सवाल का जवाब कैसे देंगे कि "आपकी वसूली के लिए आपके व्यक्तिगत लक्ष्यों क्या हैं?" संभावनाएं आपके कुछ उत्तर हैं जैसे "बेहतर व्यक्ति बनें" या "बस खुश रहें" या "मेरी भावनाओं पर नियंत्रण रखें । "

हालांकि इन 'बड़ी तस्वीर' बयानों के साथ कुछ भी गलत नहीं है, वे बहुत विशिष्ट नहीं हैं और यह उन्हें दिखाने के लिए कठिन है कि आप उन्हें कैसे प्राप्त करने की दिशा में प्रगति कर रहे हैं। इन कारणों के लिए, हम अगले कदम उठाते हैं और अपने लक्ष्यों के बारे में अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं।

2. मैं किस विशिष्ट क्षेत्रों में सुधार करना चाहता हूं?

इसके बाद, अधिक विशिष्ट व्यक्तिगत पुनर्प्राप्ति लक्ष्यों की सूची तैयार करने में थोड़ा समय दें। लक्ष्यों की संख्या के बारे में इस बिंदु पर चिंता न करें या वे कैसे संभव हो सकते हैं कुछ सामान्य क्षेत्रों पर विचार करने के लिए (और संभव लक्ष्य बयान) नीचे सूचीबद्ध हैं, या आपके लिए महत्वपूर्ण अन्य लक्ष्यों को जोड़ना जैसा कि आप अपनी लक्ष्यों की सूची बनाते हैं, उन्हें समान रूप में नमूना लक्ष्य कथन के रूप में रखने का प्रयास करें: संक्षिप्त और बिंदु पर मार्गदर्शक सिद्धांत विशिष्ट लक्ष्य उत्पन्न करना है, जिनके प्रगति को आसानी से और स्पष्ट रूप से समय के साथ मापा जा सकता है।

व्यक्तिगत वसूली लक्ष्यों के लिए संभव ध्यान केंद्रित क्षेत्रों:

शारीरिक स्वास्थ्य (स्वास्थ्य स्थितियों का प्रबंधन, दवा ले, चोट या सर्जरी से उबरने)
मानसिक स्वास्थ्य (तनाव, अवसाद, चिंता, या अन्य मानसिक बीमारियों का प्रबंधन)
लत (दवाओं और अल्कोहल का प्रयोग बंद करो, धूम्रपान या जुआ छोड़ दें, संयम बनाए रखें)
आध्यात्मिकता (विश्वास या चर्च समूहों के साथ जुड़ें, धार्मिक सामग्री पढ़ें)
आत्म सुधार (स्व-सहायता पुस्तकों को पढ़ें, समर्थन समूहों में भाग लेने, इंटरनेट साइटों की समीक्षा करें)
जीवन शैली के विकल्प (वजन कम करें, स्वस्थ भोजन खाएं, फिटनेस में सुधार करें, और अधिक आराम करें)
रिश्ते (बेहतर माता पिता, मित्र, सहकर्मी, पति या पत्नी बनें)
व्यक्तिगत विकास (अधिक पढ़ें, एक नया कौशल सीखना, एक नया या अच्छी तरह से स्थापित शौक का आनंद लें)
बुनियादी जरूरतों (जीने के लिए एक सुरक्षित और स्थिर स्थान ढूंढें, विश्वसनीय परिवहन प्राप्त करें)
रोजगार (एक नई नौकरी, परिवर्तन व्यवसाय, कैरियर में अग्रिम)
पैसा (ऋण से बाहर निकलना, बजट स्थापित करना, वित्तीय सहायता प्राप्त करना)
शिक्षा (एक जीईडी प्राप्त करें, कॉलेज में जाएं, व्यापार सीखिए)
कानूनी मुद्दे (सिविल या आपराधिक आरोपों को हल करें, बाल हिरासत को व्यवस्थित करें, दिवालियापन फ़ाइल करें)
सामुदायिक सेवा (स्वयंसेवक, ज़रूरत में दूसरों की सहायता, योग्य कारणों का समर्थन)
जीवन की गुणवत्ता (मन की अधिक शांति, खुशी, उद्देश्य की भावना)

3) मेरे स्वास्थ्य के लिए कौन से लक्ष्य सबसे महत्वपूर्ण हैं?

अब जब आपने संभावित व्यक्तिगत पुनर्प्राप्ति लक्ष्यों की सूची तैयार की है, तो आप पाएंगे कि आपने कई अलग-अलग इलाकों की पहचान की है, जिन पर आप काम कर सकते हैं। विचार करने के लिए एक मुट्ठी या यहां तक कि एक दर्जन या अधिक संभावित लक्ष्यों को असामान्य नहीं है यह रोमांचक हो सकता है लेकिन यह भी थोड़ा भारी है

आगे, प्राथमिकता का प्रयास करें और उन शीर्ष दो या तीन लक्ष्य चुनें, जो आपके समग्र शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं। यदि लत एक मुद्दा रहा है, तो "संयम को बनाए रखने" का लक्ष्य शामिल करना आवश्यक है। अगला संभावना मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित लक्ष्य (मानसिक बीमारी का प्रबंधन) और एक या अधिक शारीरिक स्वास्थ्य (बाकी, शारीरिक गतिविधि, दवाएं, स्वस्थ आहार आदि) से संबंधित होगी।

शेष लक्ष्यों की जांच करें जिन्हें आपने पहचाना है और उन्हें महत्त्व के अनुसार डालने का प्रयास करें। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के बाद, बुनियादी जरूरतों और वित्त की संभावना अगले उच्चतम प्राथमिकताओं होगा अतिरिक्त लक्ष्यों, जबकि अभी भी महत्वपूर्ण, थोड़ी देर बाद प्राथमिक लक्ष्यों को अच्छी तरह से प्रबंधित किया जा रहा है पर काम करने की आवश्यकता हो सकती है।

4) ये लक्ष्य मेरे लिए महत्वपूर्ण क्यों हैं?

अब जब आपने अपने लक्ष्यों को प्राथमिकता दी है और अपने शीर्ष क्षेत्रों का चयन करने के लिए चुना है, तो इस पर विचार करें कि इन मुख्य लक्ष्यों में से प्रत्येक आपके लिए महत्वपूर्ण क्यों है। अगर जवाब है कि वे आपको बेहतर स्वास्थ्य, बढ़ी हुई खुशी, बेहतर रिश्तों और मन की शांति देंगे, तो वे आगे बढ़ने के लिए अच्छे लक्ष्य हैं।

अगर, दूसरी तरफ, आप यह निष्कर्ष निकालते हैं कि आप इन लक्ष्यों पर किसी और को खुश करने के लिए या किसी को अपनी पीठ से दूर करने के लिए काम कर रहे हैं, आपको यह विचार करने की जरूरत हो सकती है कि क्या आपको उनको अलग-अलग सेट करना चाहिए और उन लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जिन्हें आप दृढ़तापूर्वक स्वीकार कर सकते हैं बेहतर के लिए अपना जीवन बदल दें

5) क्या ये लक्ष्य यथार्थवादी हैं?

एक व्यक्ति जिसे मैं काम कर रहा था वह कहा था कि वह लॉटरी जीतकर वित्तीय सुरक्षा के अपने लक्ष्य को प्राप्त करेंगे। मैंने हँसने की कोशिश नहीं की और उससे पूछा कि क्या यह अद्भुत परिणाम बहुत संभावना होगी। उन्होंने स्वीकार किया कि यह बहुत ही उचित नहीं था और हम अपनी वित्तीय स्थिति को बेहतर बनाने के लिए और अधिक परंपरागत कदम उठाए।

एक बार जब आप कुछ प्राथमिक लक्ष्य चुनते हैं और सहमत होते हैं कि वे आपके कल्याण के लिए महत्वपूर्ण हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्या वे यथार्थवादी हैं यदि आपके द्वारा चुने गए लक्ष्यों को उचित लगता है और उन्हें प्राप्त करने की आपकी क्षमता के भीतर, वे सक्रिय लक्ष्यों के रूप में कार्य करने के योग्य हैं।

इस बिंदु पर, आपको विशिष्ट, मापन योग्य व्यक्तिगत वसूली लक्ष्यों की एक व्यापक सूची होना चाहिए जो प्राथमिकता के क्रम में यथार्थवादी और व्यक्तिगत रूप से आपके लिए सार्थक दोनों हैं। आगामी पोस्ट में, हम इस लक्ष्यों की सूची का उपयोग करेंगे और आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में सक्रिय रूप से काम करने के लिए तैयार करने के लिए एक सफल व्यक्तिगत सुधार योजना विकसित करने में मदद करेंगे।

कॉपीराइट दाऊद Susman 2017

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