विलंब प्रिस्क्रिप्शन

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ठीक है, इसलिए केवल एक चीज है जो आपने खुद को बताई थी कि आज आपको करना है। यह पहले से ही दोपहर है और आपने इस पर प्रगति की चाट नहीं बनाई है।

आपने सभी प्रकार की अन्य चीजें पूरी कर ली हैं आप जो कुछ आज अत्यधिक उत्पादक फोन करते हैं

लेकिन आपने अपनी सूची में वह चीज नहीं की थी। तुम्हें पता है, वह बात जो आपकी सूची पर एक हफ्ते तक रही है?

यह बात आप अपनी प्लेट से बाहर निकलने के लिए इंतजार नहीं कर सकते, लेकिन किसी भी तरह बैठकर बैठ नहीं सकते हैं?

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विलंब समय-समय पर हम सभी को प्रभावित करता है चाहे वह सूक्ष्म या चरम हो, यह आपके जूते में एक कंकड़ के रूप में कष्टदायक हो सकता है – जिस तरह से वह वास्तव में आपके जुर्राब में फंस गया है, इसलिए जब आप अपने जूते साफ करते हैं और इसे वापस रख देते हैं, तो कंकड़ अभी भी वहाँ है।

अपने जूते में चट्टानों का कोई विशेष बिंदु या तर्क नहीं है। वे बस होते हैं

विलंब अलग है।

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किसी भी उलझन पर रहने के लिए एक रणनीति के रूप में विलंब के बारे में सोचो यह कुछ करना और न करने के बीच एक समझौता है।

यह वास्तव में सही रणनीति है, यदि आप इसके बारे में सोचते हैं

विलंब की अनुमति देता है कि थिंग आपको अपने प्लेट में बने रहने के लिए करना है – साबित करना कि आप एक अच्छे, जिम्मेदार पति / पत्नी, कर्मचारी, अभिभावक, मित्र, नागरिक, आदि हैं – जबकि आप वास्तव में ऐसा नहीं करते हैं।

विलंब के साथ, हम इसे दोनों तरीकों से प्राप्त कर सकते हैं।

हम क्या कहते हैं: "मुझे पता है कि ईमेल पर होने के बजाय मुझे अपनी रिपोर्ट लिखना चाहिए।" (इम्प्लिकेशन: "मैं बुरा हूँ")।

हमारा क्या मतलब है: "मैं अपने खराब प्रदर्शन के बारे में जानता हूं, और भविष्य में इसमें सुधार करने की योजना बना रहा हूं।" (प्रभाव: "मैं अच्छा हूँ")।

विलंब हमें एक ही समय में बुरा, फिर भी अच्छा करने की अनुमति देता है!

अंतर्निहित समस्या को ठीक किए बिना यथास्थिति बनाए रखने के लिए यह एक अच्छी रणनीति है

असली समस्या यह है कि हम ऐसा करने के लिए हमें ऐसा करने की तरह महसूस नहीं करते हैं।

आइए हम इसका सामना करें: ऐसी चीजें हैं जो हम कर रहे हैं, और जिन चीजें हम नहीं करते हैं। हममें से ज्यादातर को कुछ ऐसी चीज़ें करना पड़ता है जिन्हें हम आनंद नहीं लेते हैं

तो हम कैसे procrastinating बंद कर देते हैं और उन न मजेदार चीजों पर आगे बढ़ते हैं जिन्हें हम करना है?

यहां कुछ फ़िक्स हैं:

इसे पार करें जब तक यह वास्तव में किया जाना नहीं है, बस इसे अपनी सूची से हटा दें इसे मिटाएं।

क्या आप वास्तव में रिकॉर्डर खेलने के लिए सीखना है?

नहीं?

किया हुआ।

प्रतिनिधि किसी को भी चीज दें (भले ही आपको लगता है कि आप इसे खुद करना चाहिए)।

आप वैसे भी ऐसा नहीं कर रहे हैं। क्या आप इसे नियुक्त करना चाहते हैं या क्या यह बिल्कुल नहीं किया जाता है?

अपने प्रतिरोध का अन्वेषण करें तीन मिनट के लिए टाइमर सेट करें उस समय के दौरान, द थिंग करने के बारे में अपनी भावनाओं का पता लगाएं।

क्या आप इसे चिंतित करते हैं जब आप ऐसा करने के बारे में सोचते हैं?

क्या यह अपराध, दुःख, या कुछ अन्य अप्रिय महसूस करता है?

भावना को सुधारने के लिए कुछ रचनात्मक दीवार की कोशिश करो। जब तक आप भावनात्मक प्रतिरोध को संबोधित नहीं कर रहे हैं, तब तक यह आपके व्यवहार को तानाशाह बनाए रखेगा, यानी, आपको विलंब करने के लिए मजबूर किया जाए

इसे तोड़ दो मान लीजिए कि आप आतुर आसी को रहने के लिए अतिथि बिस्तर पर आराम करनेवाला को साफ करना चाहते हैं।

अगर आपको यह नहीं पता कि यह कैसे करना है, यह केवल एक चीज नहीं है, यह कई चीजें हैं

उदाहरण के लिए:

1. आप के पास एक सफाई सेवा का पता लगाएँ,

2. पता करें कि वे कब खुले हैं और कितना खर्च करते हैं,

3. अतिथि बिस्तर से दिलासा देनेवाला निकालें और उसे परिवहन के लिए तैयार करें,

4. दीर्घायु को कार में रखो,

5. अपनी कार को दिलासा देनेवाला सफाई जगह पर चलाएं,

6. जब यह किया जाए तो उसे सफाई जगह से उठाएं,

7. इसे अतिथि कक्ष में रखें, और

8. इसे बिस्तर पर वापस रखो।

जिन चीजें आप नहीं चाहते हैं अक्सर छोटे कदमों में विभाजित होने पर अक्सर अधिक प्रबंधनीय लगते हैं जिन्हें एक समय में पूरा किया जा सकता है।

इसे 10 सेकंड दें प्रेरणा पर अनुसंधान से पता चलता है कि एक बार जब आप उस थिंग यू डॉट व्हाट डू डॉट पर शुरू करने के लिए 10 सेकंड का प्रयास भी करते हैं, तो आप कूड़े के ऊपर और कार्य पूरा करने के अपने रास्ते पर हैं।

न्याय न करें क्रिटिन की तरह लग रहा है क्योंकि आप ऐसा नहीं कर रहे हैं जो आपको करना चाहिए था आपको ऐसा करने के लिए ऊर्जा नहीं देता है।

इसके विपरीत, जितना अधिक आप अपने आप की आलोचना करते हैं, उतना ही कम संभावना है कि आपको कुछ भी करने के लिए प्रेरित किया जाए।

मेरे? मुझे खुशी है कि मैं अंत में इस पोस्ट को लिखने के लिए बैठ गया।