कठिन दिन के बाद सोने जा रहा मुश्किल हो सकता है। निकट या दूर के भविष्य के बारे में चिंतित कई नींद की रात में योगदान दिया है। क्या यह आश्चर्यजनक नहीं होगा अगर हम उन सोने के बुरे विचारों को छोड़ सकें और उन लोगों के साथ प्रतिस्थापित कर सकें जो अधिक सकारात्मक और नींद को प्रेरित करते हैं?
एक बच्चे के रूप में, सोने की प्रार्थनाएं एक आराम थीं, और प्रार्थना या ध्यान आपको आराम करने में मदद कर सकता है, लेकिन शायद पूरी तरह से नहीं। जब आप जवान थे, तो माँ और डैडी ने धीरे-धीरे आपको शुभरात्रि चुंबन दिया और बिस्तर के नीचे राक्षसों की जांच भी वास्तव में मदद की। आपके माता-पिता का प्यार आपको सांत्वना देता है।
अब जब हम वयस्क हैं और अपने बच्चों को आराम देना है, निराशा के दिन के बाद हमें कुछ स्व-उपचार कैसे मिलता है? मेरी पत्नी और मैं एक-दूसरे को पकड़ना पसंद करता हूं और बस इतना कहता हूं कि “मैं तुमसे प्यार करता हूं” जैसा कि हम सोच सकते हैं, लेकिन दूसरी रात अलग थी।
हम डु पत्रिका की समस्या पर चर्चा कर रहे थे क्योंकि हम सोने के लिए तैयार हो गए थे। हमने एक-दूसरे को करीबी बना दिया और खुद को याद दिलाया कि, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम ठीक होंगे। तब विचार मेरे सामने हुआ कि दिन की सभी पागलपन के बीच, हमने एक जादुई क्षण भी साझा किया था, और मैंने उसे याद दिलाया। हम दोनों ने मुस्कुराया और विचार की गर्मी महसूस की और क्या हुआ, और उस छोटे से अहसास ने हमें दोनों को दिमाग की शांति दी।
दिन में कुछ अद्भुत खोजना-यहां तक कि कुछ छोटा-किसी भी कठोरता को गुस्से में डाल सकता है जो आपके रास्ते को पार कर सकता है। तो अब, सोने जाने से पहले, मैंने अपनी प्यारी पत्नी से पूछना शुरू कर दिया है, “हनी, आज आपके साथ क्या सबसे अच्छी चीज थी?” और यह उसकी मुस्कुराहट करती है, और हम दोनों आसानी से सो जाते हैं। सिर्फ यह जानकर कि मैंने अपनी आंतरिक सद्भाव में योगदान दिया है, मुझे अच्छा महसूस करने के लिए पर्याप्त है, और मैं कुछ भी साझा करता हूं जो मैंने सोचा था कि दिन में अद्भुत था।
यदि आप रात के अधिकांश ध्यान करने वाले नहीं हैं- मैं कभी नहीं रहा हूं- यह आपके सिर से बाहर निकलने के लिए एक शानदार टूल हो सकता है। दिन का सबसे अच्छा पल साझा करना आपको यह देखने में मदद करने का एक लंबा सफर तय कर सकता है कि चीजें आपके विचार से बेहतर हैं। और यदि आपके पास कोई साझेदार नहीं है- या यदि आपका अनुपलब्ध है-बस आपको सबसे अच्छी चीज को याद दिलाना जो आपको अधिक आंतरिक शांति प्रदान कर सकता है।
यह अभ्यास न केवल आपको सोने में मदद करता है बल्कि आपको बेहतर हेडस्पेस में जागने में भी मदद करता है। मैंने देखा है कि चूंकि हम यह कर रहे हैं, इसलिए मैं एक बेहतर जगह पर जागता हूं, इससे पहले कि क्या हुआ था या बिस्तर से बाहर निकलने पर क्या होने जा रहा है, इस बारे में चिंतित नहीं है। मुझे पता है कि हम गहराई से जुड़े हुए हैं, और यह सब वास्तव में मायने रखता है।
संकट से निपटना थकाऊ है, और यह आपको जीवन के राक्षसों से लड़ने के लिए आवश्यक आराम प्राप्त करने से भी बचा सकता है, इसलिए इस छोटे से सोने का समय मौका दें, और देखें कि यह आपके लिए काम नहीं करता है या नहीं। मुझे लगता है कि आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि अच्छे के बारे में सोचने के लिए बस एक पल खर्च करना कितना शक्तिशाली है।
