तनाव के समय में, हम एक दूसरे के लिए सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, हमारे कानों और हमारे दिल से सुनना और यह सुनिश्चित करना कि हमारे प्रश्न हमारे उत्तरों के समान ही महत्वपूर्ण हैं। – फ्रेड रोजर्स
पिछले कुछ दिनों में, मुझे माता-पिता से बेकार कॉल मिल गए हैं: आप तीन या चार सप्ताह में क्या कर सकते हैं? मतलब वे पहचानते हैं कि स्कूल में वापस तेजी से आ रहा है, और उनके बेटे या बेटी स्पष्ट रूप से परिवर्तन, संभावित तनाव और नए नियम के लिए तैयार नहीं हैं जो जल्दी पहुंचेंगे। बेशक, मैं प्रत्येक माता-पिता की अनूठी स्थिति को सुनता हूं, लेकिन मैंने माता-पिता और उनके बच्चों के लिए कम तनाव के साथ स्कूल लौटने के लिए कुछ सुझाव देने का फैसला किया। वो हैं:
1. आगे की योजना। सकारात्मक स्कूल के अनुभवों, दोस्ती, और परिणामों के लिए जितना अधिक बच्चा “पूर्व-मार्ग वाला मार्ग” होता है, बेहतर बैक-टू-स्कूल है। उदाहरण के लिए, मेरे स्थानीय स्कूल में एक आइसक्रीम सामाजिक है और छात्रों (के -5) स्कूल जाने से पहले एक दूसरे से मिलते हैं और मिलते हैं। यह ऐसी छोटी चीजें हैं जो एक बड़ा अंतर बनाती हैं। मैं वास्तव में मानता हूं कि हर बच्चे को कम से कम एक दोस्त की आवश्यकता होती है, और एक गतिविधि जो वे अच्छी होती है (फुटबॉल से पढ़ने से) ताकि वे नए स्कूल वर्ष से अधिक आरामदायक महसूस कर सकें।
2. इसे बात करो। कल, मैंने अपने ग्यारह वर्षीय ग्राहक से पूछा: “क्या आप 6 वीं कक्षा की उम्मीद कर रहे हैं?” उसने मुझे बड़ी आंखों से देखा। और मैंने जवाब दिया, “शायद थोड़ा घबराहट” और वह सहमत हो गई। हमने पहली बार कुछ किया जब हम असहज महसूस करते हैं, और थोड़ा घबराहट महसूस करते हैं, लेकिन हमें रोकने की जरूरत नहीं है। हमने चर्चा की कि वह कक्षाओं को और कैसे बदल देगी, लॉकर्स रखेगी, और नाटक और तीरंदाजी जैसी नई स्कूल की गतिविधियों में भी भाग लेगी। मैंने यह भी साझा किया कि जब मैं 6 वीं कक्षा में था, तो रोसी का विचार पूरी तरह से उल्लसित था – इसलिए कुछ हल्के क्षणों में घुसपैठ करने से भावनात्मक भार को हल्का करने में मदद मिलती है।
3. विश्राम सिखाएं (या एक मुकाबला कौशल)। प्रत्येक बच्चे को कुछ तनाव राहत तकनीकों की आवश्यकता होती है ताकि वे अपनी भावनाओं और असुविधा को रचनात्मक रूप से बाहर कर सकें, जिसमें श्वास अभ्यास, कराटे वर्ग जैसे शारीरिक व्यायाम, या बच्चों के लिए हेडस्पेस से मुक्त ऑडियो जैसे ध्यान में सीखना शामिल हो सकता है। मैं विशेष रूप से श्वास अभ्यास का शौकिया हूं, भले ही यह “गर्म सूप सांस” के लिए जन्मदिन की मोमबत्तियां उड़ा रहा हो, बच्चों को दिखाने के लिए (स्वयं को नहीं बताएं) कि उनके पास खुद को शांत करने की शक्ति है।
एक अंतिम युक्ति
गर्मी अभी भी पूरी तरह से स्विंग में हो सकती है, लेकिन समय निश्चित रूप से अब “एक चीज़ चुनें” है जो आपके बच्चे के तनाव को कम करने में मदद करता है, जिसे वे घर पर और स्कूल वर्ष के दौरान उपयोग कर सकते हैं। यह जर्नलिंग, गहरी सांस, एक मंत्र कह सकता है, या किसी मित्र या शिक्षक के साथ बात करने के बारे में सीखना, जब वे तनाव महसूस कर रहे हों या दूसरी बड़ी भावना हो। मेरी आगामी पुस्तक, द भावनात्मक रूप से स्वस्थ बच्चे में , मैं बच्चों के संतुलन को वापस पाने में मदद करने और भावनात्मक रूप से चार्ज होने के बावजूद बेहतर विकल्प बनाने में बहुत मदद करता हूं, लेकिन इस संक्षिप्त लेख में मैं कुछ त्वरित सुझाव साझा करना चाहता था ताकि अगस्त हो सके मजेदार, उत्पादक और सकारात्मक माह सफलता के लिए नए स्कूल वर्ष की स्थापना, और हर किसी के लिए कम तनाव!
