हमारे साथी के लिए प्यार दयालुता
सहानुभूति और करुणा का विस्तार
स्रोत: स्टॉक स्नैप / पिक्साबे
लिंडा: हैप्पी जोड़े एक दूसरे को पकड़ते हैं जो कार्ल रोजर्स ने “बिना शर्त सकारात्मक संबंध” कहा है। सफल जोड़े एक खुले दिल के साथ एक-दूसरे के साथ पूरी तरह से उपस्थित होने के बारे में जानते हैं। समय के साथ, वे जानबूझकर एक-दूसरे की सराहना करते रहे हैं। प्यार की इस बढ़ी हुई स्थिति में पूरा होने के लिए, एक नियमित अभ्यास की आवश्यकता होती है। हमारे साथी की मूल भलाई की सराहना करने के लिए अंधेरे और गौरवशाली प्रकाश दोनों में जो कुछ है, उसे जानने और स्वीकार करने की बढ़ी हुई क्षमता से उत्पन्न होता है। यह बहुत आत्मज्ञान और आत्म-स्वीकृति है जो करुणा का दिल खोलती है।
मेटा बौद्ध धर्म में एक समय-सम्मानित परंपरा है जिसे हजारों सालों से औपचारिक तरीके से अभ्यास किया गया है। यह हमेशा हमारे साथ शुरू होता है। चुपचाप हमारे दिल में, हम अपने दिल को प्यार दयालुता भेजने के लिए डिजाइन किए गए शब्दों को दोहराते हैं। मैं खुश रहूंगा; क्या मैं शांतिपूर्ण हो सकता हूं; क्या मैं पीड़ा से मुक्त हो सकता हूं। मैं अपने दिल से सांस ले रहा हूं ताकि मैं खुद को अच्छी तरह से चाहूं। जैसा मैं हूं, मैं खुश रहूंगा; क्या हो रहा है के साथ मैं शांतिपूर्ण हो सकता है; क्या मैं मुक्त हो सकता हूं; क्या मैं खतरे से मुक्त हो सकता हूं; क्या मैं मानसिक पीड़ा से मुक्त हो सकता हूं, क्या मैं शारीरिक रूप से पीड़ित हो सकता हूं, क्या मुझे कल्याण में आसानी हो सकती है। मैं खुद को जितना कर सकता हूं उतना ही कोमलता और देखभाल और गर्मी भेज रहा हूं। मैं खुश रहूंगा; क्या मैं खतरे से मुक्त हो सकता हूं; क्या मैं पीड़ा से मुक्त हो सकता हूं; क्या मैं शांतिपूर्ण हो सकता हूं; क्या मैं मुक्त हो सकता हूं कई पुनरावृत्ति प्रभाव को गहरा करते हैं।
- आपको डरने का कोई कारण नहीं है
- सेक्स उम्र के साथ सुधार कर सकते हैं
- युवा मानसिक स्वास्थ्य के बारे में अधिक जागरूक हैं, फिर भी कम लचीलापन
अब मैं अपने प्यारे साथी को दिमाग में ला रहा हूं जो एक सच्चा समर्थन है, और मैं उस स्वाभाविक, सहज भावना का आनंद ले रहा हूं जो मेरे पास है। जब मैं उन्हें दिमाग में लाता हूं, तो मुझे अपने दिल में गर्मी दिखाई देती है। अब मैं जानबूझकर आपको अपना आशीर्वाद भेजकर उस गर्मी का विस्तार करना चुनता हूं। आप खतरे से मुक्त हो सकते हैं; क्या आप मानसिक पीड़ा से मुक्त हो सकते हैं; क्या आप शारीरिक पीड़ा से मुक्त हो सकते हैं; क्या आपको कल्याण में आसानी हो सकती है। मेरे दिल में श्वास और बाहर, मैं आपको शुभकामनाएं देता हूं। आप खुश रहें; क्या आप खतरे से मुक्त हो सकते हैं; क्या आप पीड़ा से मुक्त हो सकते हैं; आप खुश रहें; क्या आप शांतिपूर्ण हो सकते हैं; क्या आप मुक्त हो सकते हैं; क्या आप शांतिपूर्ण हो सकते हैं; क्या आप स्वतंत्र हो सकते हैं
मेटा के पारंपरिक रूप में, अतिरिक्त दौर होते हैं जब आप अगली बार किसी परिचित व्यक्ति की छवि को बुलाते हैं, कोई ऐसा व्यक्ति जिसके पास आप विशेष रूप से नजदीक नहीं हैं, लेकिन वे आपकी देखभाल के चक्र को बढ़ाने के लिए दयालुता बढ़ाने के इच्छुक हैं। फिर ध्यान करने वाले को अपने जीवन में किसी को कल्पना करने के लिए चुनौती दी जाती है जो मुश्किल है। बौद्ध इस व्यक्ति को “निकट दुश्मन” के रूप में संदर्भित करते हैं। दयालुता के साथ उन्हें आशीर्वाद देने के लिए एक बड़ा व्यक्ति बनाता है। और आखिर में जानबूझकर आशीर्वाद दुनिया भर के लोगों की कल्पना करके मानवता के लिए बढ़ाया गया है।
शोधकर्ता मेटा का अभ्यास करने के फायदेमंद प्रभाव दस्तावेज कर रहे हैं। वे हमें ढूंढ रहे हैं:
- स्वयं की कम आलोचनात्मक।
- दूसरों के कम महत्वपूर्ण और न्यायिक।
- स्वयं पर कम केंद्रित और दूसरों से अधिक जुड़ा हुआ।
- संतुष्टि, कृतज्ञता, आशा, खुशी और प्यार जैसी सकारात्मक भावनाओं में वृद्धि करें।
- हमारे जीवन के उद्देश्य की अधिक स्पष्टता है।
- गहरी जीवन संतुष्टि का अनुभव करें।
- आत्म और दूसरों के लिए सहानुभूति और करुणा के उच्च स्तर हैं।
- यह देखते हुए कि अभ्यास शारीरिक दर्द को कम करता है।
- उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमा भी।
दयालुता ध्यान लेने के लिए हमारी साझेदारी के कल्याण में एक बड़ा योगदान है। इस प्रकार हम अपने साथी को सम्मान और कृतज्ञता के साथ रखने की मन की आदत पैदा करते हैं। जब जीवन में अनिवार्य कठिनाइयां दिखाई देती हैं, तो हम अपने मजबूत प्रेमपूर्ण संबंध से मजबूत होते हैं। और यह एक भयानक बीमा पॉलिसी है जो मुश्किल समय आने पर हमारी रक्षा करेगी। और इस बीच, हम अपने दिमाग में मीठे, दयालु और प्रेमपूर्ण विचारों के साथ रहने के लाभों का लाभ उठा सकते हैं। इसके लिए मेरा शब्द मत लो; मेटा को आजमाएं और देखें कि आपके लिए क्या खुलासा है।
