क्या मायने रखता है वैसे भी कीमत है?

इन दिनों, "दिमागीपन की सनक" ने मस्तिष्क के संभावित नुकसान के बारे में बहुत सारे प्रतिक्रियाएं उत्पन्न की हैं या क्यों सावधानी बरतने की बात नहीं है। हमने जो घटनाक्रम देखे हैं, उनके आश्चर्यजनक श्रृंखला! मुझे यकीन है कि मैकमिंडफुलनेस के लेखों में बहुत सारे क्लिक्स और रिटेट उत्पन्न होंगे, और ये मानव व्यवहार विकसित करने के शानदार गेम का एक हिस्सा है। हम वापस बैठ सकते हैं, जैसे जॉन लेनन ने सुझाव दिया है, और अगर हम चाहें, तो पहियों के गोल और गोल चलते देखते हैं लेकिन यह सब मुझे याद दिलाता है कि कितनी बार बदल गया है, और व्यक्तिगत विकास और आंतरिक काम में हमारे मूल इरादे पर लौटने के लिए यह कितना महत्वपूर्ण है।

20 साल पहले, जैसा कि मैं नैदानिक मनोविज्ञान में एक डॉक्टरेट छात्र के रूप में शुरू किया गया था, बौद्ध प्रशिक्षण और दिमागी कामकाज कुछ संकायों द्वारा "देयता" के रूप में देखा गया था मानसिक स्वास्थ्य प्रौद्योगिकियों के लिए सार्थक मानसिकता को देखने के बजाय, कुछ प्रशिक्षकों को लगता है कि "ध्यान हिप्पियों और शैतानों के लिए कुछ है।" अगर मुझे तब और बताया गया था कि मेरा करियर व्यवहार मनोविज्ञान के मिश्रण पर आधारित होगा और ध्यान संबंधी विषयों, विशेष रूप से दिमागदार करुणा, मुझे इसका विश्वास नहीं होता। यह मेरे लिए अधिक से अधिक होता।

मानसिक स्वास्थ्य और व्यक्तिगत विकास के लिए जागरूकता के मूल्य पर बढ़ते शोध सम्मोहक है, और यह बढ़ना जारी है। उदाहरण के लिए, केवल पिछले कुछ हफ्तों में, शोधकर्ताओं ने पाया है कि सावधानीपूर्वक करुणा के साथ हानिकारक तरीके से सोचने के तरीके को अधिक आसानी से हमारी "नकारात्मक" सोच तर्कसंगत रूप से विवादित करने से अधिक प्रभावी हो सकता है बौद्ध मनोविज्ञान और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी पर एक किताब लिखने के बाद, हमारी टीम ने पाया कि सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक यह है कि मन की दक्षता और करुणा में मन को प्रशिक्षित करने के मूल्य के बारे में वैज्ञानिक खोज की बाढ़ के साथ ही चल रहा था।

धूर्तता आलोचकों का दावा है कि कभी-कभी पद्धति और कठोरता में "दिमाग की शोध कभी-कभी कमी होती है" दावा करने के लिए त्वरित है। मनोचिकित्सा के समर्थन में शोध करने और यहां तक कि दवाओं से भी आपको पता चल जाएगा कि अधिकांश मानसिक स्वास्थ्य अनुसंधानों को एक गंभीर धुन की जरूरत है! इसके अलावा, सबसे अधिक सावधानी और करुणा शोध कम से कम वैज्ञानिक रूप से ध्वनि के रूप में है जो हम सामान्यतः मनोविज्ञान और मनोरोग विज्ञान में देखते हैं।

हमारे विज्ञान की दिशा में आनन्द की संभावना है, और हमारे पहुंचने वाले आंकड़ों के परिणाम में। आज हमारे पास मनुष्यों के दुःखों के उन्मूलन के लिए संभावनाएं हैं कि हम इस पैमाने पर पहले नहीं थे। आज, मनोचिकित्सा में हमारे सबसे उन्नत और शोध आधारित तरीकों का मूल ध्यानपूर्वक करुणा है, और जिस दिशा में हम आगे बढ़ रहे हैं वह एक प्रवृत्ति से कहीं अधिक है, यह मानवीय दुखों को कम करने में सहायता के लिए डेटा के बाद जिम्मेदार विज्ञान है।

ऐतिहासिक रूप से, हमारे दिमाग को ध्यान में रखते हुए ज्ञान, दया, करुणा, और हमारे मानव जीवन के अर्थ और मूल्य की वास्तविक प्रकृति की दिशा में एक व्यक्तिगत जागृति का विकास करने का एक बड़ा कार्यक्रम का एक हिस्सा था। जबकि दिमाग की शोध ने यह दिखाया है कि हम अवसादग्रस्तता से पीड़ित, चिंता, भावना विनियमन समस्याओं और अन्य कठिनाइयों का सामना करने में प्रगति कर सकते हैं। जब हम मन और शरीर की इस अवस्था को विकसित करने में हमारी प्रेरणा को समझते हैं, तो हम वास्तव में हमारे अभ्यास के तहत आग को हल्का कर सकते हैं और अर्थ, उद्देश्य और जीवन शक्ति की दिशा में आगे बढ़ सकते हैं।

आइए हम साथ मिलकर एक नजदीकी नजरें लेते हैं कि कैसे सावधानी हमारे लिए और दूसरों के लिए हमारी करुणा के बढ़ने की नींव स्थापित करने में हमारी सहायता कर सकती है; और कैसे सावधानीपूर्वक सार्थक और फायदेमंद जीवन की दिशा में आगे बढ़ सकता है।

दिमाग की खेती से हमें पता चलने में मदद मिल सकती है कि हमारे मन और हमारा ध्यान अलग-अलग भावनाओं और इच्छाओं पर चल रहा है। हमारा ध्यान तड़का हुआ सागरों पर एक कॉर्क की तरह बब सकता है, लेकिन यदि आप चुपचाप एक पल के लिए बैठते हैं, तो अपनी सांस को अपनी लय और गति प्राप्त करने की अनुमति दें, उस सांस में आराम करें, और अपना दिमाग साँस लेने के अनुभव में पड़ जाएं, आप देखेंगे यह तेज़ी से आपके श्वास पर फ़ोकस से दूर हो जाता है और दूसरी चीजों में बदल जाता है। उदाहरण के लिए, आप कल के बारे में सोचने लग सकते हैं, रात के खाने के लिए क्या करना है, क्या चाची एथेल ने अपने नए जूते के बारे में कहा था, और इसी तरह। इसे कभी-कभी 'स्वचालित पायलट' या 'बंदर मन' कहा जाता है यह पूरी तरह से स्वाभाविक है और हमारी 'हमेशा पर, बेहतर-से-सुरक्षित माफ की' समस्या-सुलझाने वाली मशीन और खतरे-पहचान प्रणाली से संबंधित है, जो आसानी से सक्रिय हो जाती है और जो हमारे व्यवहार, हमारा ध्यान, और हमारी चेतना को नियंत्रित कर सकता है ।

मनमानी यह ध्यान देने का एक तरीका है कि हमारा ध्यान अलग-अलग दिशाओं में कैसे खींचा जाता है और यह वर्तमान क्षण के लिए हमारा ध्यान लौटने की कोमल, निरंतर कला का अभ्यास करने का एक तरीका है। सावधानी बरतने की हमारी क्षमता को विकसित करने और तनाव से निपटने के अधिक स्वस्थ तरीकों पर दिमाग़ीपन को कैसे लागू करना सीखने से, हम चिंता की आदत और असभ्य प्रतिक्रियाओं को तोड़ने में सक्षम हो सकते हैं।

यदि आप कभी भी शांत और बादलों वाली रात में जंगल में चले गए हैं, तो बिना चाँद की चमक के मार्ग को मार्गदर्शन करने के लिए, आप समझ सकते हैं कि अंधेरे में वास्तव में क्या होना चाहिए। पेड़ों की छाया उस प्रकाश को अस्पष्ट करती है जो वहां है। आपके चारों तरफ, आपकी दृष्टि की सीमाएं कालापन का रास्ता देती हैं जो आपको अपने पटरियों में स्थिर कर सकती हैं, या घबराहट से अपना रास्ता आगे बढ़ सकता है। इस संवेदी शून्य की अनिश्चितता आपके व्यवहार को पकड़ ले सकती है, और बहुत कम संभव पाठ्यक्रमों में जाने के लिए आपके विकल्पों को संकीर्ण कर सकती है। सीमित धारणा रोमांचक और चुनौतीपूर्ण हो सकती है, या यह भयावह और दुर्बल हो सकती है

क्या होगा अगर आप अंधेरे में देख सकते हैं? पर्यावरण में अधिक रोशनी लाने के द्वारा, लेकिन अवरक्त तरीके से अंधेरे को देखने की क्षमता रखकर आप संभवतः कल्पना की अपेक्षा से रंगों के एक अमीर तालू को देखने की अनुमति दे सकते हैं। आप इस वातावरण के माध्यम से अपने रास्ते को चला सकते हैं और बाधा सकते हैं जिस तरह से आप एक उज्ज्वल, शांत वसंत के दिन पर हो सकते हैं। आपकी कार्रवाई फिर से आपकी होगी अंधेरे में अब और नहीं लग रहा है

मनुष्य अपने मन में उनके आस-पास की दुनिया का प्रतिनिधित्व करने के लिए एक अद्वितीय और उल्लेखनीय क्षमता के साथ विकसित हुए हैं, और इन अभ्यावेदनों का जवाब देते हैं जैसे कि वे बाहर की दुनिया में चीजें थे हमारे पास एक अनुभव को किसी अन्य अनुभव से संबंधित एक अद्भुत क्षमता भी है यह सब कुछ जिसे हम कभी भी जानते हैं, से एक वेब एकजुट करते हैं, एक विचार या भावना को निरंतर एक और ट्रिगर करने की अनुमति देता है, और जब वे हमारे सामने प्रकट होते हैं, तो हम इन विचारों और भावनाओं को अनुभव करते हैं जैसे कि वे वास्तविक और सच्चे थे। इससे हमारी कल्पना के यादृच्छिक संघों को हमारी भावनाओं और व्यवहारों को नियंत्रित करने और वास्तव में, हमारे जीवन का नियंत्रण प्राप्त करने की अनुमति मिलती है। चीजों को और अधिक जटिल करने के लिए, हम जानते हैं कि हम जो भी विरोध करते हैं, और जो भी हम अपने विचारों और भावनाओं को दूर करने की कोशिश करते हैं, वे मजबूत और अधिक प्रचलित हैं।

इन तरीकों में, हमारे चारों तरफ दुनिया को स्पष्ट रूप से देखने की हमारी क्षमता, इसकी सभी संभावनाओं और अर्थों के साथ, अक्सर हमारे दिमाग की सामग्री से छिपा होता है, बहुत ही हमारे अंधेरे से अंधेरा जो हमें जंगल में घेरे हुए हैं उपलब्ध व्यवहारों की हमारी सीमा संकुचित होती है क्योंकि हम ध्यान से चलते हैं। हम अपने भविष्य की अनिश्चितता, हमारे अतीत के पछतावा और अपनी चिंता से पीड़ित और पीड़ा से छुटकारा पाने के लिए निरंतर संघर्ष से भरे हुए हैं।

लेकिन, फिर, अगर हम अंधेरे में देख सकते हैं? हमारे विचारों की सामग्री को बदलकर या हमारे आंतरिक माहौल को बदलकर, अंधेरे, दर्द का अनुभव, मानव पीड़ा या सार्वभौमिकता की सार्वभौमिकता को दूर करके, लेकिन खुले और स्पष्ट रूप से देखने की क्षमता की खेती करके नहीं। वे क्या हैं के लिए चीजों को महसूस करने में सक्षम।

हम अपनी संभावनाओं को बढ़ाते हैं क्योंकि हम अंधेरे में देखने के लिए और अधिक सक्षम हो जाते हैं, और हमारी अपनी पिछली कहानियों या जिस तरीके से हम स्वयं को न्याय करते हैं, अपने आप से छुटकारा देते हैं। हम अपने जीवन के माध्यम से और अधिक स्वतंत्रता के साथ जुनून, गरिमा और त्याग के साथ आगे बढ़ने में सक्षम हो जाते हैं, जो हमारे लिए सबसे अधिक महत्वपूर्ण हैं, जैसे कि हम एक वसंत दिवस पर जंगल के माध्यम से जा सकते हैं।

अधिक जानकारी और मुफ्त ऑडियो ध्यान की एक श्रृंखला के लिए, कृपया द सेंटर फॉर कबाब फोकस थेरेपी की वेबसाइट पर जाएं।

कम्पिशियनेट शुक्ल भेजना, डीटी

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