यह शुक्रवार, 2 9 जुलाई, मैं शिकागो में होने जा रहा हूं, एक अद्भुत संगठन, अंतर्राष्ट्रीय ओसीडी फाउंडेशन के सम्मेलन में एक पूर्ण व्याख्यान देता हूं। फाउंडेशन हमारे वैज्ञानिक समझ को आगे बढ़ाने और OCD के विघटन के लिए महत्वपूर्ण योगदान बनाता है। मैं चिंता के लिए ओसीडी और चिंता के इलाज के लिए एक महत्वपूर्ण नई दिशा के बारे में बात करूँगा, कम्पास फोकस थेरेपी (सीएफटी) शुरुआती नतीजे यह दर्शाते हैं कि दिमाग में दिमाग को प्रशिक्षित करने से चिंता का इलाज करने के लिए शक्ति और प्रभावीता शामिल हो सकती है। इस ब्लॉग पोस्ट का हमारा ध्यान आकर्षित करने का मतलब है कि करुणा हमें इस तरह से कैसे मदद करनी चाहिए।
करुणा की स्थायी ऐतिहासिक परिभाषा यह है कि हम अपने आप में और दूसरों के साथ मुठभेड़ की उपस्थिति के प्रति संवेदनशीलता हैं, प्रेरणा और इसके बारे में कुछ करने के प्रति प्रतिबद्धता के साथ। हजारों सालों से, वैश्विक बुद्धि परंपराओं ने करुणा की खेती में विशिष्ट मानसिक प्रशिक्षण के लिए मनोवैज्ञानिक समस्याओं को संबोधित करने का एक तरीका बताया है। हमारे वर्तमान विज्ञान इन वैचारिक दिशाओं को मान्य कर रहे हैं। सिर्फ एक भावना या विचार से ज्यादा, हम करुणा को मानवीय खुफिया के एक अनिवार्य अंगीकृत पहलू के रूप में देखते हैं जो कनेक्शन, सहयोग और देखभाल के लिए हमारी प्रेरणा से बहती है।
सीएफटी में, हमारे केंद्रीय आधार में शामिल है कि मानव विकास कैसे सहयोगी भावनाओं और मानव लगाव के संबंधों को प्रेरित करता है, जो हमारे साहस, जिज्ञासा और लचीले जवाब के विकास के लिए एक सुरक्षित आधार प्रदान करता है। इस तरह, हम अपनी चिंता और हिम्मत से सामना करने की क्षमता और मानव लगाव गतिशीलता से उभरने के रूप में अपनी इच्छा को देखते हैं। यह स्पष्ट है कि करुणा ने मन को उन तरीकों से व्यवस्थित किया है जो हमें साहस देते हैं। ओसीडी के लिए मनोचिकित्सा के स्वर्ण मानक एक व्यक्ति को जानबूझकर अपने सबसे बड़े भय का सामना करने के लिए कहता है। उत्सुकता से बचने के लिए और कार्रवाई करने की प्रतिबद्धता के साथ उनके दुख की ओर बढ़ने के लिए क्यों उन्हें अपने सर्वोत्तम विकसित उपकरणों तक पूर्ण पहुँच प्रदान नहीं करें?
हम इस शोध से जानते हैं कि करुणा पैदा करने से हमारे दिमाग और हमारे व्यवहार को बदल दिया जाता है, जिससे चिंता का स्तर कम हो जाता है, अधिक सामाजिक सगाई और मनोवैज्ञानिक लचीलापन होता है। बढ़ती करुणा से बढ़ने के लिए सकारात्मक मनोवैज्ञानिक परिणामों का एक मेजबान है। अक्सर ग्राहक और छात्र अपने दयालु दिमाग को सक्रिय करने के लिए सीखते हैं, वे चुनौतीपूर्ण भावनाओं के लिए अंतरिक्ष को बर्दाश्त करने और बेहतर बनाने में सक्षम होते हैं। साहस, जिज्ञासा और खुशी के रूप में हम धीरे-धीरे हमारे अनुभव के खिलाफ हमारे संघर्ष के चलते दिखा सकते हैं जब हम खुद को और दूसरों को हमारे दिल में दयालुता से सम्बोधित कर सकते हैं, विश्वास के अंदरूनी आरक्षित और कार्रवाई करने की इच्छा के संपर्क में, हमारी ज़िंदगी बढ़ सकती है जब हमारे दिमाग को करुणा द्वारा व्यवस्थित किया जाता है, तो हम कम धमकी आधारित भावनाओं और व्यवहारों का वर्चस्व रखते हैं। अक्सर, इसका मतलब है कि हम अपने जीवन की दिशा के लिए नए कम्पास अंक सेट कर सकते हैं, जिसमें गहराई से महत्वपूर्ण लक्ष्य की ओर बढ़ने के लिए अधिक स्वतंत्रता, अर्थ, उद्देश्य और जीवन शक्ति के जीवन का पीछा करना है।
आइए हम इस बारे में सोचें कि कैसे करुणामय मन के गुण चिंता पर काबू पाने में योगदान दे सकते हैं। ये करुणा के 6 गुण हैं, जैसा कि विषय पर मनोवैज्ञानिक साहित्य द्वारा वर्णित है:
जब हम सोचते हैं कि जो हमें सबसे अधिक डराता है, उसके संपर्क में संलग्न होने के लिए क्या जरूरी है, हम देख सकते हैं कि अनुकंपा दिमाग की खेती हमारे यात्रा में बहुत सहायता कर सकती है। जैसा कि दलाई लामा ने कहा है, सिर्फ दयालु महसूस करने के लिए पर्याप्त नहीं है, हमें कार्य करना चाहिए। करुणा को कम करने और पीड़ित को रोकने के लिए प्रतिबद्ध कार्रवाई के बारे में ज्यादा है क्योंकि यह संवेदनशीलता के बारे में है करुणा एक नरम विकल्प नहीं है, यह पीड़ा की ओर बढ़ रहा है और इसके बारे में कुछ करना है। अनुकंपा में साहस शामिल है, और हम जानते हैं कि करुणा हम खतरे आधारित भावनाओं के प्रभुत्व को दूर करने के लिए मनोवैज्ञानिक लचीलेपन से बहुत सहसंबद्ध है।
करुणा कैसे चिंता के साथ संलग्न होने की हमारी क्षमता को बढ़ाती है? इस प्रश्न का उत्तर देने के कई तरीके हैं, क्योंकि बहुत से स्तर हैं जहां हम अपनी आत्म निंदा और अत्यधिक आत्म-दोष के प्रति करुणा के प्रभावशाली, प्रभावशाली प्रभावों की जांच कर सकते हैं।
जैविक स्तर पर, हमारे संमिश्र दयालु प्रेरणा को सक्रिय करने से हम अपेक्षाकृत हमारे पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को संलग्न कर सकते हैं, ऑक्सीटोसिन प्रणाली को संलग्न कर सकते हैं, और पॉलीवगल जटिल कार्यों की उत्तेजना और लाभ उठा सकते हैं जिससे हमें अधिक स्थिरता, रचनात्मकता और साहस का अनुभव करने की अनुमति मिलती है। व्यवहार स्तर पर, मनोवैज्ञानिक लचीलापन और अनुकूली मनोवैज्ञानिक कार्यकलापों की एक दयालु विधि की वजह से, चिंता और संकीर्ण, कठोर, धमकी आधारित रिपोर्टेयर्स के ह्रासमान प्रभुत्व के साथ। एक पारस्परिक स्तर पर, स्वयं और दूसरों के लिए करुणा के स्थान से परिचालित, मजबूत लगाव बांड और एक अधिक पेशेवर और सहकारी अभिविन्यास के लिए नींव बना सकते हैं। मनोचिकित्सा प्रक्रियाओं और परिणामों पर बढ़ते शोध के संदर्भ में, हम जानते हैं कि करुणा सकारात्मक व्यवहार परिवर्तन में योगदान दे सकता है जो हमें शर्म की अत्याचार के तहत मुक्त रहने में सहायता कर सकती है।
इस शोध को साझा करने में मुझे बहुत प्रसन्नता है और इस अद्भुत संगठन के साथ घबराहट के लिए बढ़ाए उपचार के लिए हथियारों से यह फोन आया है। अंतरराष्ट्रीय ओसीडी फाउंडेशन के बारे में अधिक जानकारी के लिए या सम्मेलन के लिए पंजीकरण करने के लिए, कृपया यहां जाएं: https://iocdf.org
करुणात्मक शुभकामनाएं भेजना,
डेनिस तिरर्च
