एक मास्टर कोच से, स्व-सम्मान निर्माण पर युक्तियां

हाय रीडर क्या आप मेरे साथ अभ्यास करने की कोशिश करना चाहते हैं? मैंने कल एक पेशेवर कोच से बात की। उसका नाम फ्रैन फ़िशर है, और मैं उसे कैरोलिन एडम्स मिलर वेबसाइट के माध्यम से मिला, अंतर्राष्ट्रीय कोच फेडरेशन के लिए मुझे भेजा। Fran ज्यादातर डिब्बे कोच इन दिनों, लेकिन वह मेरे साथ कुछ समय बिताने और मुझे कुछ दिलचस्प tidbits पेशकश की उनमें से एक यह है कि वह स्वयं की स्वीकृति कहती है।

अब, मेरे कान ने शब्द, आत्म-स्वीकृति पर बनी हुई है , क्योंकि अगर आप इसे याद करते हैं, तो मैं देख रहा हूं कि मुझे क्या लगता है कि मुझे सफल बनाते हैं और आपको यह जानकारी गुज़रती है, आशा में आपको इसे उपयोगी मिलेगा या कम से कम मनोरंजक

और एक तत्व महसूस कर रहा है यह सफल महसूस करने के लिए मौलिक है उदास के रूप में यह स्वीकार करते हैं, मुझे इसकी ज़रूरत है और हेक, आपको इसकी ज़रूरत है, भी। अच्छे पुराने डेल कार्नेगी के रूप में, कैसे करें दोस्तों और प्रभावित लोगों का कहना है, "महत्व की भावना की इच्छा मानव और जानवरों के बीच मुख्य अंतर है।"

जानवर

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मानवता

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और मार्था स्टीवर्ट ऑफ हैप्पीनेस, ग्रेचेन रूबिन, "सोने के सितारों" की ज़रूरत के बारे में बात करते हैं। जैसा कि "मैंने बीस मिनट का समय बिताया था इस कीट से आशा की बात की थी और अब वह मुझे मार्था स्टीवर्ट ऑफ़ हैपन के रूप में दर्शाती है। मैं एक सोने के स्टार के लायक हूं। "

तो, सोने के तारे महत्त्व। मान्यता। महसूस किया जा रहा है स्वीकार किया गया एक अच्छा शब्द भी है ये अनुमति का हिस्सा हैं, मेरी सफलता के मचान में एक मचान है।

अब, मुझे आत्मसम्मान के साथ एक किशोरावस्था समस्या है। मुझे नहीं पता कि क्या आपने इसे देखा है। मुझे आशा है कि आपके पास नहीं है। मैं तुम्हें बहाना नहीं जा रहा हूं और अब इसे पढ़ रहा हूं, झटके में मुंह का आगाज। "आशा है आत्मसम्मान के साथ एक समस्या है? पक्का नहीं! वह आत्मविश्वास और आत्मसम्मान का आधार है। पूर्ण रूप से!"

खैर, यह लो। मेरा आत्मसम्मान कभी-कभी कम होता है यह वास्तव में एक स्तंभ नहीं है और जैसे एक-ओह, मुझे नहीं पता। एक कण और यह जीवन के ज्वार से मुकाबला करता है

ओह, मेरे शब्द, मैं अपने clichés पर capsized है। मेरा मुद्दा यह है कि मैंने फ्रैन फिशर को कोच के बारे में बताया था कि मुझे आत्मसम्मान के साथ कुछ समस्याएं हैं। यह पता लगाने के रूप में, और जब मैं इसे ढूंढने का प्रबंधन करता हूं, उस पर लटक रहा हूं। इसलिए उसने स्वयं की स्वीकृति की सिफारिश की। जिसने मुझे अच्छा समझ किया सब के बाद, हम हमेशा मान्यता के उन क्षणों की उम्मीद नहीं कर सकते हैं, दूसरों के उन सोने के सितारों दूसरों की अपनी परेशानी होती है और मेरे पास हमेशा खुद के लिए बोलने के लिए, मुझे हमेशा शोरिंग की मात्रा के लिए समय नहीं होता, मुझे ज़रूरत है

यह व्यायाम क्या है? यह बहुत ही सरल है। यह आपके दिन भर में थोड़ी सी सूची चलाना है, खासकर हाथ लिखा हुआ है, लेकिन अगर आप कंप्यूटर का उपयोग करना पसंद करते हैं, तो इसे फोंट और रंगों के साथ मज़ेदार बनाएं ताकि आप उस पर ध्यान दे सकें कि आप उस पर क्या डाल रहे हैं । और जो आप उस पर डाल रहे हैं वह लगभग दस (10) उदाहरण हैं जब आपने कुछ किया जो आपको अच्छा लगता है छोटी बातें। इस तरह के एक दोस्त के लिए एक अच्छा श्रोता होने के नाते, या किसी के लिए दरवाजा खुलता है, या मिठाई की दूसरी सहायता को छोड़कर, या एक कष्टप्रद फोन कॉल के माध्यम से अनुसरण कर रहा है जो कुछ भी है, इसे कैप्चर करें और इसे नीचे लिखें।

यह एक आभार पत्रिका से अलग है, फ्रान कहते हैं। आभार बहुत लोकप्रिय है। मैं सभी कृतज्ञता के लिए हूं। कृतज्ञता निश्चित रूप से मेरे आत्माओं को उठा सकती है ध्यान रहे कि जो अच्छी तरह से चल रहा है, वह जो ध्यान देता है वह मूड को बढ़ा देता है। मैं अक्सर उन दो चीजों के बारे में सोचता हूं जिनके लिए मैं सुबह बिस्तर से बाहर निकलने से पहले आभारी हूं, और यह मुझे एक अच्छे मन में रखता है। आपकी हमेशा की सराहना करने के लिए याद रखना हमेशा सहायक होता है। हालांकि, यह व्यायाम अलग है यह आत्म-मान्यता, आत्म-प्रशंसा है और यह सामान लिखने का मुद्दा यह है कि जब आप वास्तव में अपने लिए अपनी अपेक्षाओं को पूरा करते हैं, आप जो आपके लिए महत्वपूर्ण है उसके अनुरूप व्यवहार करते हैं इसे लिखने के लिए समय निकालने से, आप इसे सिंक करने के लिए किनेस्सैटिक्स और somatization का उपयोग करते हैं

यहाँ फ्रैं कहता है उसने एमएमएस इंस्टीट्यूट (www.themms.com) द्वारा विकसित कुछ से इसे अनुकूलित किया है:

अपनी स्वयं की स्वीकृतियां कैसे लिखें:

• उन्हें कम करें
• जब संभव हो तो क्रियाएं / वाक्य और भावना शब्द का उपयोग करें
• छोटी चीज़ों को याद रखें … एक दिन में इतनी सारी चीज़ें होती हैं … जो रिकॉर्ड की जा सकती हैं
• दस खोजें … भले ही वे सरल या बेवकूफ लग रहे हों
• जैसा कि आप उन्हें लिखते हैं उन्हें महसूस करें – उन्हें अपने मन की आंखों में वापस लाएं
• जिन लोगों पर आपने लिखा है, उनके बारे में विस्तृत करें, जिनके पास आपके दस हैं, (यदि आप अधिक व्यक्त करना चाहते हैं)
• नीले रंग की घटनाओं से बैठकों / घटनाओं / टू-डॉस / मेल / कॉल / शामिल करें – जादुई क्षण
• उन्हें अपने बिस्तर के आगे रखें ताकि आप सोने से पहले उनकी समीक्षा कर सकें
• उन्हें अपनी स्वयं की लिखावट में लिखें या पीसी प्रविष्टियां बनाएं, लेकिन उन्हें विशेष बनाएं (यानी रंग जोड़ें) कोई कट और पेस्ट नहीं करें !!!
• यदि आप फंस जाते हैं, तो उन्हें सहायता के लिए मित्र को भेजें – उनके साथ मजा लें

क्यों स्वयं की प्रतिपुष्टि कार्य:

• इसे मेरे सामने देखकर – कागज पर – कुछ सार्थक हुआ है
• आज होने वाले सकारात्मक घटनाओं का अनुभव; मेरे सिर में, मेरे दिल में और फिर मैं इसे नीचे लिखता हूं
• आंतरिक रूप से उन्हें देखकर / सुनना; अनुभव संग्रहित किया जा रहा है इसलिए मैं किसी भी समय इसे फिर से आ सकता हूं
• सप्ताहों के माध्यम से मेरी भावनात्मक कल्याण रिकॉर्डिंग; प्रविष्टियां एक ज्वलंत समयरेखा हैं
• एक पल का चयन करना जहां मैं जीत रहा था और उसी पल पर निर्माण करना था। उस समय की ओर इशारा करते हुए, जहां मुझे खोया हुआ लगता है / ट्रैक बंद हो जाता है और केंद्र पर वापस आने की दिशा में काम करने में सक्षम हूं
• अपने आप को याद दिलाने में मदद करते समय सभी ठीक हो रहे थे; इन सकारात्मक अनुभवों को वापस बस उन्हें पढ़ने से
• हर दिन 10 सकारात्मक अनुभव / घटनाओं की सूची बनाना; क्योंकि हर दिन मेरे लिए काम करने वाली चीजें हैं
• सकारात्मक पर प्रकाश उदय और नकारात्मक नाटककारी नहीं
• आंतरिक आलोचक सोच को छोड़ने का विकल्प चुनना
• अपने आप को साबित करना है कि जीवन काम करता है
• मेरे आत्म-मूल्य के साक्ष्य प्रमाणित करना

उन्हें लिखने का मुद्दा यह है कि आप उन्हें पुन: अनुभव करते हैं। आप इस बारे में सोचें। आपके पास इस बारे में लिखने का किनेस्टेसिक अनुभव है आप अपने शरीर में फिर से महसूस करते हैं मैं फ्रैम से क्या अनुमान लगा रहा हूं, कि इससे आत्मसम्मान बनाने में मदद मिलेगी। आत्मसम्मान आत्म मूल्य की भावना है ऐसा है कि आप अपने बारे में मूल्य के रूप में एक व्यक्ति के रूप में कैसा महसूस करते हैं उन उदाहरणों को ध्यान में रखते हुए जहां आपने काम किया था, या कार्य नहीं किया, उन तरीकों से जिन्हें आप अच्छा महसूस करते हैं, उन्हें इस भावना को महसूस करने में मदद मिली है।

मैं इसे एक कोशिश देने जा रहा हूँ आप भी कर सकते हैं।

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ठीक है, तो मैंने कल लिखा था। आज, मुझे यह रिपोर्ट करने के लिए है:

मैं स्वीकार करता हूं कि मैं नीचे बैकल हो गया और गैस कंपनी को रिसाव के बारे में कहा, जो पिछले हफ्ते ऊर्जा लेखापरीक्षा की खोज की गई थी, इसे फिर से डालने के बजाय।

मैंने सोचा था कि यह आसान था। केवल 9 और जाने के लिए दुर्भाग्य से, यह पहले से ही दोपहर में अच्छी तरह से है मुझे नहीं पता कि मुझे कितना अधिक मिलेगा

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© आशा पर्लमैन अक्टूबर 2017

यह पोस्ट मेरे व्यक्तिगत ब्लॉग, अनमेप्ड कंट्री पर थोड़ा अलग रूप में दिखाई देता है।

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