समय की कमी के चलते चलने की यात्रा (और प्रोस्ट्रिनेटर के लिए "मुश्किल प्रेम")

हम कल विश्वास के साथ कल के लिए सर्वोत्तम इरादों को निर्धारित करते हैं कि कल कार्य करने के लिए प्रेरणा भी लाएगा। इनमें से कुछ नए इरादों, कुछ "पुनः चलने" के रूप में आज ढीले हैं। "कल कल की तरह मुझे और अधिक महसूस होगा।" क्या आप करेंगे? यह सुनिश्चित करने में मदद करने के लिए दो रणनीतियों हैं कि वास्तव में आप उस इरादे को पूरा करेंगे

जैसा कि मैंने अपने पिछली पोस्ट में लिखा था, ऐसे में पर्याप्त सबूत हैं जो भविष्य में हमारे मनोदशा की भविष्यवाणी के बारे में बताते हैं कि हम दर्द से दूर हैं। यह एक लागत पर आता है, जिसमें मैंने तर्क दिया, procrastinate की प्रवृत्ति। क्यूं कर? – क्योंकि जब कल आती है और हम ऐसा महसूस नहीं करते हैं जैसे हम उम्मीद करते हैं, तो यह हम हाथ में कार्य करने की तरह महसूस नहीं करते हैं, हालांकि हम चाहते हैं कि हम अच्छा महसूस करें और कार्रवाई में देरी करें

हम इस आक्षेप को कैसे रोक सकते हैं?
मुझे लगता है कि हमें संभावना की वृद्धि के लिए एक दो आयामी दृष्टिकोण की आवश्यकता है कि हम अपने इरादों पर कार्य करेंगे। एक रणनीति "समय यात्रा" है। दूसरा "कठिन प्रेम" का एक रूप है।

रणनीति # 1 – समय यात्रा
सबसे पहले, कई मनोवैज्ञानिक जो भावात्मक पूर्वानुमानों का अध्ययन करते हैं, वही समर्थन करते हैं, हमें भविष्य की मानसिक छवियों को अधिक बार और अधिक सटीक रूप से उपयोग करने की आवश्यकता है हमें भविष्य का प्रतिनिधित्व करने की आवश्यकता है जैसे कि यह वर्तमान में हो रहा था। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो सेवानिवृत्ति के लिए बचत करने का निर्णय ले रहा है, वह अपने संभावित रिटायरमेंट बचत पर यथासंभव ज़्यादा ज़्यादा सोच सकता है। भविष्य की छवि को और अधिक ठोस और सटीक बनाने के लिए, बजट के लिए कुछ संख्या निर्धारित करना महत्वपूर्ण है और बुढ़ापे में स्वास्थ्य देखभाल, खर्चे की कीमत की और वास्तविकता को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।

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दुर्भाग्य से, मुझे विश्वास नहीं है कि यह दृष्टिकोण कई लोगों के लिए काम करेगा। सबसे पहले, यह संभव है कि हम इस कार्य को खुद ही बंद कर दें, दूसरे क्रम के विलंब का एक रूप। दूसरा, भले ही हम यह काम करते हैं, प्रारंभिक भावनात्मक प्रतिक्रिया (डर) सबसे जल्दी से पहनना होगा, और अधिक महत्वपूर्ण बात, सेवानिवृत्ति के लिए अस्थायी दूरी अभी भी हमारे महत्व को कम करने और हमारी बचत में देरी के परिणामस्वरूप हो सकता है (ध्यान दें कि यद्यपि मुझे नहीं लगता है कि अस्थायी डिस्काउंइटिंग विलंब पर एक प्रमुख कारण प्रभाव है, मुझे विश्वास है कि यह हमारी बेकार देरी में एक भूमिका निभाता है। वास्तव में, मेरे छात्रों और मैं पहली बार शोधकर्ताओं ने इस बारे में स्पष्ट रूप से लिखना था विलंब अनुसंधान के संबंध में। मेरा आवर्ती मुद्दा यह है कि अस्थायी डिस्काउंटिंग भावनात्मक कारकों के माध्यमिक है जो विलंब को प्रभावित करती है।)

रणनीति # 2 – गलत होने और इसके साथ निपटने की अपेक्षा करें
यह दूसरी रणनीति मुझे लगता है कि अधिक प्रभावी है, लेकिन निश्चित रूप से एक "कठिन नाक" दृष्टिकोण इस मामले में, हमारे भावात्मक पूर्वानुमानों को सुधारकर मानव सोच में गहरे मनोदशात्मक पूर्वाग्रह को बदलने की कोशिश करने की बजाय, मुझे लगता है कि हमें बस गलत होने की उम्मीद करना चाहिए, और वहां से चले जाएं। हम हर दिन मौसम के पूर्वानुमान के संबंध में ऐसा करते हैं, और सबसे हाल ही में हम एक हास्यास्पद गलत आर्थिक पूर्वानुमान के साथ ऐसा करने में सीख रहे हैं गलत मौसम संबंधी और आर्थिक पूर्वानुमान के साथ सामना करने की हमारी क्षमता को देखते हुए मुझे विश्वास है कि हम अपने खराब भावात्मक पूर्वानुमान के साथ प्रभावी रूप से सामना कर सकते हैं। आवश्यकता के अनुसार यह रणनीति दो रूपों या दृष्टिकोणों को लेती है।

दृष्टिकोण # 1
जब हम किसी वर्तमान इरादे (या कार्य) पर विलंब करने का मोहक हो जाते हैं, तो सोचते हैं कि "हम कल की तरह अधिक महसूस करेंगे," हमें रोकने और सोचने की आवश्यकता है, "नहीं, यह मेरी भविष्यवाणी के साथ एक समस्या है एक अच्छा मौका है कि मैं कल की तरह ज्यादा महसूस नहीं करूंगा। "और, निम्नलिखित को जोड़ना महत्वपूर्ण है," मेरे वर्तमान प्रेरक राज्य को कार्य करने के लिए मेरे इरादे से मिलान करने की आवश्यकता नहीं है। " दौड़ या मोटर साइकिल की सवारी के लिए बाहर जाने के लिए, मैं अपने बारिश गियर पर डाल सकता हूं और बाहर निकल सकता हूं। वास्तव में, सफल एथलीट यह हर दिन करते हैं वे "निष्पक्ष-मौसम" प्रशिक्षकों नहीं हैं

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इसी तरह, यह स्वीकार करते हुए कि हमारा प्रेरक राज्य क्रियान्वयन सुनिश्चित करने के लिए न तो आवश्यक है और न ही पर्याप्त है, मैं केवल अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों (आत्म-समर्पण का एक रूप) और "बस आरंभ" की याद दिलाने के लिए – प्रगति को अच्छी तरह से ईंधन और लक्ष्य प्राप्ति में वृद्धि करनी चाहिए।

दृष्टिकोण # 2
जब हम कल कार्य करने का इरादा रखता है, और कल आती है, तो उम्मीद है कि आप शायद शुरू करने के लिए अत्यधिक उत्साहित महसूस नहीं करेंगे। यह देखते हुए कि हमारा इरादा कल (या बहुत पहले) आशावादी मनोदशा के साथ बनाया गया था जो एक योजना के साथ आता है, हम संभवतः हाथ से काम की वास्तविकता के साथ उम्मीद से कम खुश महसूस करेंगे (फिर से, यह हमारे पक्षपाती का हिस्सा है भावात्मक पूर्वानुमान)।

अब, यह करने की बात याद रखना है कि यह क्षणिक मूड है , और दृष्टिकोण # 1 (उदाहरण के लिए, आपके प्रेरक राज्य को अभी शुरू करने के लिए आपके लिए कार्य से मेल खाने की आवश्यकता नहीं है) के साथ उठाए गए सभी मुद्दों के माध्यम से सोचें। ।

यह अपने आप से "कठिन प्रेम" है, मुझे लगता है निश्चित रूप से हम में से बहुत से लोग इस सलाह से पहले ही बढ़ रहे थे। यह "बढ़ती हुई" और "परिपक्वता" और "वयस्कता की ज़िम्मेदारी" के संदर्भ में जोड़ा गया था। ये अक्सर कड़ी मेहनत के भाव थे हमारे जीवन में वयस्कों से सलाह, जो इच्छाशक्ति के प्रति दृढ़ता और यथार्थवाद को विकसित करने की कोशिश कर रहे थे, ताकि हम अपने लक्ष्यों के लिए सफल हो सकें।

अच्छी सलाह, मैं कहूंगा।

हालांकि भ्रामक भविष्यवाणी का विज्ञान नया हो सकता है, यह घटना नहीं है, और सफल लोग (जो लोग अपने इरादों पर कार्य करने में सक्षम हैं) को उनके पूर्वानुमान और वास्तविकता के बीच बेमेल के बारे में पता किया गया है जब तक कि हम जानते हैं कि हमारे मौसम के पूर्वानुमान या तो सही नहीं थे हमारे पूर्वजों को यह समझाने के लिए कोई भाषा नहीं होनी चाहिए कि उन्होंने सरल से परे कैसे मुकाबला किया, "चूसना", लेकिन उनका सामना करना पड़ा।