संभावित ग्राहक के लिए एक प्रस्तुति देने, एक महत्वपूर्ण बातचीत में भाग लेने या खेल बदलते निर्णय करने के लिए आपको बहुत दबाव महसूस हो सकता है। लेकिन हाई स्कूल के छात्र की तुलना माता-पिता की अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए दबाव में करते हैं, एसएटी एसईटी, एक शीर्ष विद्यालय द्वारा स्वीकार किए जाते हैं, अतिरिक्त गतिविधियों में भाग लेते हैं, एक खेल, उपकरण या दोनों खेलते हैं, चालक के लाइसेंस प्राप्त करते हैं, और एक प्रोम तिथि प्राप्त करते हैं, हमने इसे आसान बना दिया है
यदि आप एक माता-पिता हैं जो आपके बच्चों को सफल बनाने में मदद करने के लिए ठोस सिफारिशों पर कार्य करता है, तो संभवतः आपने अपने बेटों और बेटियों को अपनी भावनात्मक खुफिया विकसित करने में मदद करने के लिए एक अच्छा सौदा खर्च किया है, और पिछले साल या दो में, उनकी धैर्य को विकसित करना।
अब फिलिप एक्सेटर अकादमी के सिर क्रिस्टोफर थरबेर, पीएचडी, सिर मनोवैज्ञानिक और प्रशिक्षक की ओर ध्यान दीजिए, "यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि विद्यार्थियों को अस्वास्थ्यकर शैक्षणिक चिंता को स्पष्ट सोच और मजबूत प्रेरणा में बदलना पड़े। छात्रों को दबाव का प्रबंधन करने के लिए सीखने की जरूरत है। "छात्रों को ध्यान में रखते हुए पहले से कहीं अधिक दबाव में हैं, यह अच्छी सलाह है
अपने हाई स्कूल- और कॉलेज बाध्य पुत्रों और बेटियों के दबाव प्रबंधन कौशल का आकलन करें। वे empathic और लगातार हो सकता है, लेकिन वे इच्छा पर अपनी प्रतिभा को बुलाने कर सकते हैं? क्या वे एक परीक्षण पर पहुंचा सकते हैं? क्या वे रात में सो सकते हैं?
सच्चाई कोई भी छात्र नहीं है-यहां तक कि उन लोगों को भी नहीं जो कि आइवी लीग-बाउंड-डायरेक्ट हैं, जो तीव्र दबाव के तहत बेहतर होता है। (और न ही आप!) वास्तव में, सबसे अधिक क्षय है, इसलिए यह आश्चर्यजनक नहीं है कि ज़ोफनेस कॉलेज की तैयारी के बेन झॉफनेस, एक वेस्टचेस्टर न्यू यॉर्क कंपनी जो एसएटी और एक्ट्स के लिए छात्रों की तैयारी करने में माहिर हैं, को पता चलता है कि "पर काबू पाने का दबाव एक है मानकीकृत परीक्षणों का सामना करते समय सबसे महत्वपूर्ण चुनौतियों का सामना करना पड़ता है; एक दिन पर उनके प्रदर्शन पर इतना जोर दिया जाता है, भारी दबाव पैदा करता है। "वह सही है
दुनियाभर में किए गए सैकड़ों अध्ययनों से पता चलता है कि एक छात्र के "संज्ञानात्मक सफलता के औजार," (ध्यान, स्मृति, निर्णय, निर्णय लेने) को कैसे डाउनग्रेड करती है, मनोवैज्ञानिक कौशल को बाधित करती है (यह बास्केटबॉल कोर्ट या चरण पर हो), स्मार्ट बच्चों को धोखा देती है, उनके संबंधों के लिए संघर्ष जोड़ता है, और उनके आत्मविश्वास, आशावाद, दृढ़ता और उत्साह को दबा देता है (कारक जो ईंधन की सफलता)।
यहां तक कि ब्लेकर, 2015 में अध्ययन ने मॉनिटर ऑन साइकोलॉजी के अंक में रिपोर्ट किया है, जो अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन द्वारा प्रकाशित किया गया है, यह दर्शाता है कि छात्रों को छात्र के दबाव के कारण मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों की चिंताजनक उच्च दर का सामना करना पड़ रहा है, और यह सिर्फ हाई स्कूल और स्नातक नहीं है छात्रों कि गुफा येल मानसिक स्वास्थ्य गठबंधन, फेलिंग थ्रू द क्रैक्स द्वारा लिखे गए एक 2015 के अध्ययन में, सभी उत्तरदाताओं (70 9 छात्रों के 206 विद्यार्थियों के नमूने) में से 70 प्रतिशत ने कानून विद्यालय के दौरान मानसिक स्वास्थ्य से जूझते हुए, और उनकी बहुत सारी चिंताओं – और निराशा का सामना करना पड़ा – "चूहा दौड़" जीतने के दबाव के लिए जिम्मेदार ठहराया गया।
कई लोगों के लिए, पल में प्रदर्शन करने का दबाव – यह परीक्षा, ऑडिशन, स्पोर्ट्स प्रतियोगिता, बहस, कक्षा प्रस्तुति या दबाव की दैनिक भावनाओं में साक्षात्कार-मशरूम पर हो, जिसके कारण छात्र को लगता है कि वह हमेशा से उत्पादन के लिए, या अन्यथा पैक के पीछे गिरने और गंभीर परिणाम भुगतना, कम से कम छात्र के दिमाग में।
लॉस एंजिल्स स्थित शैक्षणिक और महाविद्यालय के सलाहकार जेनिफर टब्बश, कॉलेज के हेडड फॉर कॉलेज के संस्थापक, हर साल दर्जनों कॉलेज-बाउंड के छात्रों से संबंधित हैं: "वे सोचते हैं कि उन्हें एक अच्छा महाविद्यालय के अध्यक्ष बनने के लिए हर चीज में सबसे अच्छा होना चाहिए। , चैंपियन, नेता, न सिर्फ सदस्य या प्रतिभागी और यह सब बहुत ही सार्वजनिक है उनके हर कदम और हर कॉलेज स्वीकृति या अस्वीकृति एक पल में सभी सोशल मीडिया पर है। घर में, कई बच्चे कक्षा में अपनी उपलब्धियों के बारे में अपने माता-पिता की अपेक्षाओं पर निर्भर रहने के लिए दबाव महसूस करते हैं। यह एक किशोर या कॉलेज के छात्र को संभालने के लिए बहुत दबाव है। कई लोग नहीं कर सकते हैं। "
यह एक ख़ामोश हो सकता है दबाव का बीमार प्रभाव बढ़ रहा है एक विशेष रूप से परेशान यह है कि अधिक से अधिक हाई स्कूल के छात्रों Adderall में बदल रहे हैं ताकि वे अपने प्रतियोगिता से अधिक घंटे के लिए अध्ययन कर सकते हैं। इन छात्रों में से कई अपने कॉलेज पसंद के बजाय एक मादक द्रव्यों के सेवन पुनर्वसन केंद्र में दाखिला खत्म करते हैं। और यह सिर्फ ऐसे छात्र नहीं हैं जो दबाव के टोल का अनुभव करते हैं।
लांग आइलैंड के परिवारों के साथ काम करने वाले एक स्कूल के मनोचिकित्सक और परिवार सलाहकार डॉ। ली सैक्स का मानना है कि दबाव न केवल विद्यार्थियों को प्रभावित करता है, बल्कि परिवार भी। "यह स्कूल के प्रदर्शन के लिए असामान्य नहीं है कि वह परिवार के टॉक पॉइंट बनें किशोरावस्था के लिए परिवार के खाने के माध्यम से यह मुश्किल है कि वे अंग्रेजी के कागज पर रसायन विज्ञान परीक्षण या उनके ग्रेड पर कैसे काम करते हैं, इसका उत्तर दिए बिना। जब स्कूल का प्रदर्शन माता-पिता की अपेक्षाओं से कम है, पिता और मां अक्सर अपने बेटे या बेटी के "खराब" प्रदर्शन के लिए एक-दूसरे को दोषी मानते हैं उन्हें अनजान, उनके बेटे या बेटी आम तौर पर खाने की मेज से निकलते हैं क्योंकि वे अपने माता-पिता के वाद-विवाद के लिए जिम्मेदार हैं-वे दोषी महसूस करते हैं और दबाव बढ़ने की उनकी भावनाओं को देखते हैं।
दबाव के कारण आपके बेटे या बेटी को चोट पहुंचाने की संभावना को कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं और साथ ही उन्हें अपना सर्वश्रेष्ठ करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं? सबसे प्रभावशाली तरीका यह है कि इन सबूतों के दबाव-कम करने के बिंदुओं को लगातार दोहराते रहना और उन्हें उम्मीद है कि वे अपने जीवन में कैसे नेविगेट करेंगे (मैं उन्हें सुझाव भी देता हूं):
1. तनाव और दबाव के बीच अंतर करने के लिए अपने बच्चों को सिखाओ । यदि वे इस अंतर को नहीं करते हैं तो वे "तनाव या मर" के रूप में हर तनावपूर्ण मांग का सामना करने की संभावना रखते हैं, जिसके कारण वे उच्च चेतावनी 24/7 पर रहें। उन्हें बढ़ावा देने के लिए छोटी चीजें नहीं पसीना अच्छी सलाह है
2. उन्हें "पल" से दोस्ती करने में सहायता करें। दबाव के तहत अपनी क्षमताओं को करने वाले विद्यार्थियों के बीच का सबसे बड़ा अंतर है और जो लोग इस स्थिति का आकलन करते हैं। एक छात्र जो मानते हैं कि उसे एसएटी, साक्षात्कार, या ऑडिशन अपने पसंद के स्कूल में आने का एक मौका है, बाहर खड़ा है और उसके सामान दिखाता है; वह उन छात्रों की तुलना में बहुत कम दबाव का अनुभव करेंगे जो एसएटी या आगामी ऑडिशन का आकलन करते हैं, जो उनकी सफलता के लिए खतरा हैं। अपने बच्चों को यह बताएं कि उनका "दबाव पल" एक मौका है, या यहां तक कि एक मजेदार चुनौती, उन्हें अपना सर्वश्रेष्ठ करने में मदद करेगा
3. महत्व को छोटा करें । यह आपके बच्चों को यह बताने के लिए प्रतिद्वंद्वी है कि एसएटी "कोई बड़ी बात नहीं है" या "सिर्फ एक और परीक्षा" है, लेकिन यह कहने से बहुत बेहतर है कि यह सबसे महत्वपूर्ण परीक्षा है जो वे कभी ले लेंगे। जितना अधिक वे एक परीक्षण या कार्य को समझते हैं, वे जितने अधिक दबाव का अनुभव करते हैं और वे अपनी क्षमता से नीचे प्रदर्शन करने की अधिक संभावना रखते हैं। यह एक संयोग नहीं है कि एथलीट जीतने वाले वर्ष का सबसे बड़ा गेम सिर्फ एक और गेम के रूप में करते हैं।
4. अपने स्वयं के मूल्य की पुष्टि करें : बहुत से किशोर अपने स्कूल के प्रदर्शन के लिए स्वयं-मूल्य संलग्न करते हैं सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे जानते हैं कि चाहे वे घर ए या सी लाए, चाहे आप उन्हें प्यार करें और वे महान लोग हैं यह संदेश उनके आत्मसम्मान को बचाता है और उनके लिए असफलता से वापस उछालना आसान बनाता है।
5. दूसरे मौके। जो भी दबाव पल, उन्हें याद दिलाने में मदद करें कि अन्य अवसरों के साथ आ जाएगा, अन्यथा वे यह सोचने के लिए उपयुक्त हैं कि यह "करना या मरना" है और फलस्वरूप अधिक दबाव का अनुभव होता है और अपेक्षा से भी बदतर होता है
6. अपने बच्चों को अपना सर्वश्रेष्ठ करने पर ध्यान केंद्रित करें आपके बच्चे अपने साथी प्रतिस्पर्धियों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, जिससे उन्हें याद दिलाया जा सकता है कि उनके द्वारा सबसे अच्छा काम करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या कार्य प्रतिस्पर्धात्मक दबाव को कम करेगा और उन चीजों के बारे में चिंता को कम करेगा जिन्हें वे नियंत्रित नहीं कर सकते। चेतावनी यह है कि उनका सर्वोत्तम संभवतः अच्छा नहीं होगा
सबसे महत्वपूर्ण बात, उन्हें हर दिन मुस्कुराहट लिखना याद रखें: "दबाव आपके साथ नहीं हो सकता!"
छात्रों को दबाव में प्रदर्शन करने और दबाव की अपनी दैनिक भावनाओं को कम करने में मदद करने के लिए, कृपया https://hckweisingerphd.com/students पर जाएं।